Индивидуальное отопление в квартире. Плюсы и минусы — ТИТАН Недвижимость

Жители многоквартирных домов часто мечтают об индивидуальном отоплении своей квартиры. Осуществление этой мечты вполне реально, но требует терпения и упорства в прохождении всех инстанций по сбору документов на переустройство жилья. Автономное отопление в многоквартирном доме позволяет избежать проблем с теплом в зимний период. Можно в течение всего года поддерживать желаемую температуру в помещении и не зависеть от «плановых» (и «неплановых») отключений горячей воды. Потребитель получает столько тепла, сколько ему необходимо. Это дает возможность использовать энергоносители максимально рациональным способом и неплохо сэкономить. Статистика показывает, что в автономной отопительной системе экономия увеличивается в два раза, при нагреве воды — в три раза. Соответственно, конкретный потребитель тратит на отопление в два-три раза меньше средств, чем при централизованной системе, на горячее водоснабжение его расходы снижаются в три — пять раз.

Плюсы индивидуального отопления

Автономная система потому так и называется, что действует она только в пределах вашей квартиры, независимо от капризов и возможностей централизованных коммунальных служб.

Именно независимость является самым существенным преимуществом, а все связанные с этим минусы – ее обратной стороной. Давайте рассмотрим самые привлекательные моменты, связанные с автономным отоплением:

1. Имея в квартире независимую систему обогрева, можно начинать и завершать отопительный сезон не тогда, когда решит коммунхоз, а по собственному усмотрению.
2. Вы сможете устанавливать комфортную для вас температуру, регулируя ее одним движением руки, и ваши дети не будут болеть из-за холодных батарей.
3. Покидая квартиру на несколько дней, можно отключить отопление или отрегулировать минимальную подачу тепла в целях экономии. Пользоваться автономным отоплением – это и удобно, и современно.
4. Еще один большой плюс системы – ее экономичность, если речь идет о газовом котле с водяным отоплением. Да, первоначальные вложения в покупку оборудования, монтаж и подключение автоматики достаточно высоки, но они быстро окупаются благодаря сокращению расходов на обогрев квартиры. Затраты на отопление и обслуживание автономной системы несравнимы с платежами, которые взимают с пользователей централизованной системы теплоснабжения. Сказанное не относится к электрическим котлам, которые очень удобны в монтаже и обслуживании, но производимое ими тепло – достаточно дорогостоящий продукт.
5. Если вы решили установить двухконтурный водонагревательный котел, то сможете круглогодично получать не только отопление, но и горячую воду. Один из двух контуров, подключенных к котлу, отвечает за отопление, второй – обеспечение горячей водой в ванной комнате и на кухне.

Недостатки автономного отопления

Недостатки автономных систем отопления относятся к сложностям, связанным с установкой, монтажом и подключением оборудования, а также получением разрешительных документов. Последний момент является самым болезненным, так как процедура получения разрешения на установку является крайне сложной и утомительной. Это связано не только с медлительностью российской бюрократической машины, но и с вполне обоснованными требованиями, которые помогают предотвратить использование сомнительного оборудования, угрожающего жизни и здоровью всех жильцов многоквартирного дома. Не считая сложностей получения разрешения, к недостаткам автономного отопления можно отнести следующее:

1. Расходы на покупку и установку системы. Все составные части системы приобретаются за собственные деньги, установка производится специалистами газовых служб, поэтому придется также потратиться на оплату труда приглашенных экспертов, зато работы будут гарантированно произведены по всем правилам. Монтаж системы «умельцами», которые действуют на свой страх и риск, недопустим.
2. Во время установки системы придется частично нарушить целостность межкомнатных перегородок, напольное покрытие и внутреннюю отделку помещений. Это неизбежно при сборке частей системы в единое целое, присоединении к котлу труб и радиаторов отопления. После того, как работы будут окончены, квартиру придется приводить в порядок хотя бы косметическими мерами. Это еще одна статья расходов, связанная с установкой автономного отопления.
3. Система потребует регулярного обслуживания силами мастеров сервисных центров. Проводить профилактику котла желательно не реже раза в год. По вызову владельцев приезжает представитель службы, который производит осмотр оборудования. Эта процедура избавляет жильцов квартиры и их соседей по дому от угрозы, связанной с эксплуатацией газового оборудования.
4. О проблемах получения разрешения на установку автономного оборудования уже было сказано выше. Ну что ж, эти сложности, конечно, неприятны, но в большинстве случаев вполне преодолимы.

Какой котел выбрать? 

Самым распространенным вариантом автономного отопления является установка газового котла, подключенного к замкнутой системе водяного отопления. Удобство этого варианта обусловлено несколькими факторами.

Возможностью использования существующей системы водоснабжения и канализации, что значительно облегчает монтаж и функционирование автономного обогрева.

Наличием централизованной подачи газа — наиболее доступного по цене топлива. Конструктивно котлы могут быть приспособлены для работы на любом виде топлива – жидкого, твердого или газообразного. Но в многоквартирных домах применение дровяных или угольных котлов выглядит несколько проблематично. Отсюда газ – единственный экономичный вид топлива, пригодный для использования в квартирах. Его применение делает автономное отопление экономически обоснованным и выгодным для потребителя.

Также возможна установка электрического котла, который имеет перед водяным несколько преимуществ. Это и простота монтажа и обслуживания, и меньший объем разрешительной документации, которую требуется оформить, и компактность. Но тепло, полученное с помощью электрокотла, обходится очень дорого и сводит на нет все плюсы автономного отопления.

Возможностью использования воды в качестве теплоносителя. В пользу этого решения говорят дешевизна и доступность воды, ее способность сохранять температуру в течение некоторого времени после отключения котла. Правда, инерция может сыграть и отрицательную роль, когда нужно быстро обогреть помещение. Кроме того, как это обычно бывает при водяном отоплении, со временем могут засориться трубы, а сама система подвержена износу.

Несмотря на некоторые недостатки, связанные с расходами на монтаж и обслуживание, автономный обогрев настолько удобен и эффективен в использовании, что можно только рекомендовать его всем гражданам, у которых имеется возможность установить в квартире подобную систему. С независимым отоплением вы навсегда забудете о недостатке тепла зимой и отключениях горячего водоснабжения.

плюсы и минусы индивидуального отопления, способы установки

Отопление – это то, над чем думает каждый человек перед покупкой дома или квартиры. Люди, составляющие рейтинги, утверждают, что этот критерий находится на втором месте, обходя даже стоимость. Есть и другие данные, которые говорят о том, что расход воды и тепла в русских домах превышает в несколько раз европейские показатели.

Центральное отопление квартир не приносит желаемого результата. И дело в перебоях с отоплением и горячей водой. А вот стоимость при этом за коммунальные услуги только возрастает. Кроме этого, вся система трубопровода в России сильно изношена, в том числе и котельное оборудование. В итоге при подсчете теплопотерь выходит показатель в 50 процентов, что очень много.

Несложно понять, что каждый начинает задумываться про поквартирное отопление. Это выход из сложившейся ситуации. Потому что это будет выгодно с финансовой точки зрения и более эффективно с подачи тепла. Такой метод автономного теплоснабжения для многоквартирных домов — самый лучший на сегодня.

О чем идет речь?

Перед тем как оснастить свою квартиру таким дополнительным источником тепла, стоит понять, как это работает. Поквартирное отопление – это создание мини-котельной в каждом отдельном секторе. После этого жильцы могут в индивидуальном порядке устанавливать себе нужный температурный показатель и менять его при первой необходимости. Для такого обустройства потребуется:

• Отопительный котел. В зависимости от площади квартиры, нужно делать запас в 20 процентов, чтобы агрегат не работал на пределе. Сегодня в продаже имеются самые различные модели с нужным набором функций.
• Приборы для фиксации расхода топлива. Сюда относят счетчики и прочие отопительные элементы.
• Оборудование для захвата воздуха. Это требуется в процессе горения.
• Трубы для удаления дыма и газов.

Какое топливо использовать?

На сегодня самый лучший вариант — это природный газ. Котлов для такого источника энергии множество. Каждый производитель старается создать один из лучших вариантов, чтобы потери были минимальными, а отдача — максимальной. Поквартальное отопление таким способом подходит многим. В чем плюсы и минусы такой системы? Это мы рассмотрим ниже.

Особенности

Поквартирное отопление набирает обороты в России, поэтому уже сегодня можно точно сказать, в чем преимущества и недостатки. Если говорить в общем, то плюсов больше, чем минусов. Чтобы разобраться в этом вопросе, в 2000 году Госстрой России провел некие исследования, в которых при строительстве многоквартирных домов применяли именно автономное отопление.

Сегодня такие дома есть в Смоленске и Санкт-Петербурге. Настенные котлы стали активно применяться и в других городах, потому что это было выгодно. Даже при коммерческом строении это бралось за основу. Потому что люди понимали, что таким образом легче создать нужный микроклимат в доме и при этом не переплачивать. Ведь у каждого есть свои установки для фиксации потребления тепла.

По итогу такие эксперименты принесли много положительного, и в квартирах стало комфортнее находиться. После этого появилась документация, на основе которой можно было строить такие дома. Теперь именно автономное отопление на пике популярности. Помимо этого, в регионах появились свои нормативные документы, по которым поквартирная система отопления была полностью узаконена.

В итоге каждый год увеличивается количество домов с такой подачей тепла. Это происходит в разных регионах и городах. Из этого понятно, что эффективность присутствует на каждом этапе. Именно таким способом можно решать проблемы жилищно-коммунальной системы. При этом сегодня проводят даже реконструкцию старых строений.

Что получает пользователь?

Общие положительные стороны:

• Потребитель сам ведет учет и контроль уровня нагрева воды и помещения. Не появляется перебоев, теплая вода круглый год, отопление можно включать в любой момент.
• Поквартирная система отопления позволяет экономить газ, но при этом поддерживать нужный показатель тепла. Помимо этого, появляется возможность уменьшить цифры в квитанциях об оплате. А на сегодня именно эти показатели для каждого человека имеют большое значение.
• Возвести многоквартирный дом с индивидуальным поквартирным отоплением проще, потому что нет необходимости врезаться в центральную трубу, получать разрешение и тянуть новую магистраль. При наличии стабильного газоснабжения строительство проходит в любых, даже самых отдаленных, территориях. Окупаемость такого строения происходит быстро. Этим руководствуются все застройщики, так как и им удается сэкономить приличную сумму.
• Поквартирное газовое отопление – это экологически чистое решение, которое выбирают многие. В квартирах монтируются котлы с закрытой камерой сгорания, поэтому не нужно устанавливать дополнительную вентиляцию. Происходит работа такой установки самостоятельно, так как все необходимое имеется внутри. Продукты сгорания сразу же выходят наружу и рассеиваются, при этом современные установки разработаны по всем допустимым критериям и безопасности для окружающей среды.

Особенности вывода продуктов сгорания

На уровне проектирования всей системы для любой квартиры стоит учитывать эффективность вывода продуктов сгорания. Весь процесс должен происходить максимально безопасно и полноценно. В продаже имеется большое количество самых различных котлов, как от российских, так и зарубежных поставщиков. Чтобы точно понять, для кого плюсов больше, стоит выстроить систему поэтапно.

В чем преимущества для потребителя?

Поквартирное отопление в многоквартирном доме имеет свои положительные стороны именно для жильцов:

• Стоимость за коммунальные услуги становится меньше на 50 процентов.
• Каждый сам решает, какой показатель тепла будет в квартире.
• Не нужно ждать начала или окончания отопительного сезона.

Преимущества для застройщика

Именно компании, которые возводят дома, получили выгоду, которая стала им приносить меньше расходов:

• Нет необходимости прокладывать дорогостоящие тепловые магистрали и создавать тепловые пункты.
• Устройство приборов учета не выполняется.
• Дома возводятся в любых районах города, где есть бесперебойная подача газа.

Компании, которые ведут обслуживание, в таком строительстве также получили свои преимущества:

• Легко производить обслуживание газовых котлов. Это большой плюс для соответствующих организаций.
• Не нужно нарушать работу отопительной системы в каждой квартире при замене труб в процессе ремонта или перепланировки помещения. Каждый ведет индивидуальный подход и обслуживание своих устройств.
• Оплата выполняется по индивидуальным счетчикам, что проще контролировать. По задолженности идет работа только с одним пользователем, а не со всеми жильцами многоквартирного дома. Это очень удобно.

Помимо этого, органы исполнительной власти тоже оказываются в выигрыше. Для них есть свои положительные стороны. Сюда относят:

• Нет необходимости строить центральную магистраль теплоснабжения, а значит, денежные средств остаются в бюджете.
• Не нужно запрашивать дотации.
• В теплосетях нет необходимости искать теплопотери и возмещать затраты.
• Вся ответственность ложится на собственников квартиры, в отношении платы и обслуживания.

Наличие отрицательных сторон

Плюсов много, но при этом всегда найдется отрицательная сторона. Самое первое, котлы поквартирного отопления требуют отвода продуктов сгорания – дыма. Из каждых квадратных метров собственника не должен валить дым на улицу. Это строго запрещено. Поэтому потребуется создавать единый дымоход. Если просчитать затраты на него, то получится дорого. Помимо этого, возвести его придется по всем правилам, а на это потратится много времени.

Такой дом с поквартирным отоплением будет считаться опасным. Потому что на площади каждой квартиры будет находиться котел, работающий на газу, а это вещество считается взрывоопасным. Но когда каждый человек подходит к вопросу монтажа со всей серьезностью и выбирает качественный котел, этот минус пропускается.

Требования

Нужно, чтобы у агрегата были все соответствующие фиксаторы:

• Контроль присутствия пламя.
• Наблюдение за тягой и температурным показателем.
• При отсутствии огня должен срабатывать клапан отключения.

Поэтому покупать котлы лучше тех производителей, которые не один год на рынке. Также ежегодное обслуживание должны проводить соответствующие органы, и от этого нельзя отказываться. Сегодня газораспределительные станции не только проводят процедуру подведения газа, но и предлагают качественные котлы по доступным ценам. В таком случае они уже несут полную ответственность за весь процесс работы устройства.

Тяга

Помимо этого, поквартирная разводка отопления имеет еще одну слабую сторону – это тяга. Те, кто находятся на нижнем этаже, получают большой поток ветра и тягу, а вот на верхних — наоборот. Помимо этого, чаще всего люди в своем жилье ставят котел на 24 кВт, но он слишком мощный. А значит, само оборудование работает наполовину, так как для двухкомнатной квартиры нужно минимум энергии.

Но при частом использовании горячей воды нужно именно такую мощность. В итоге перед покупкой придется внимательно рассчитать, какая мощность требуется. Работа термоблока происходит и при сниженной нагрузке, но в итоге в трубе образуется конденсат, если на улице отрицательные показатели температур. Нужно проводить полноценную и качественную теплоизоляцию. Если этого не сделать, то придется приобретать дополнительное оборудование.

Хотя специалисты считают, когда на настенный котел добавляется любое оборудование, то возникает повышенный уровень затрат, а это существенное снижение выгоды. Когда жильцы устанавливают в квартире котлы, то делают регулировку на снижение мощности. Но при этом никто не рассчитывает уровень КПД и выход газов. А значит, могут быть серьезные телпопотери, при которых также затраты бесполезные.

Промерзание

Еще один момент — происходит только отопление квартир. А значит, подъезд, чердак, подвал не отапливаются. В холодное время года будет происходить промерзание. В итоге период службы строения, а именно его годность для проживания, снижается. Помимо этого, жители в центре дома находятся в выгодном положении, потому что тепло от соседних квартир им доступно. Когда дом новый, не все квартиры раскуплены, то стены холодные, а значит, нагрузка на квартиру с автономным теплоснабжением присутствует. А это плюс к показателям на счетчике.

Подводя итоги

Многие люди, проживающие в квартирах с поквартирным отоплением, беспокоятся, так как не все ответственно относятся к котлам. Это сложная система, которая требует периодического контроля и проверки. С юридической точки зрения каждый это решает сам. Тем более, все проверки должны совершать опытные специалисты с образованием. Эта услуга платная, но она себя окупит. Потому что сбои в работе могут приводить к дополнительным цифрам на учетной установке.

Выбирая квартиру, каждый сам решает, что для него подходит больше. Но перед началом стоит взвесить все положительные и отрицательные стороны. Безусловно, плюсов много, так как каждый человек сам решает, когда ему топить квартиру, а когда отключать отопление. Убрать минусы не так сложно — все это решается в современном мире.

Осуществить переход на поквартирное отопление можно и самому. А именно — проложить трубы и установить котел. А что касается газа, то этим занимаются только опытные люди с надлежащими документами. Точно назвать стоимость не получится, так как котел каждый выбирает сам, а их стоимость различная. Такое оборудование выглядит аккуратно и не испортит имеющийся дизайн интерьера.

плюсы и минусы, разрешение, стоимость, отзывы и что это такое

Один из самых инертных вопросов в нашей стране касается обеспечения владельцев квартир качественным отоплением. Для этого используются традиционные централизованные системы отопления. Однако, они уже давно устарели не только морально, но и физически. Выход из сложившейся ситуации заключается в установке автономного отопления в многоквартирном доме.

Наиболее популярными являются варианты с общим котлом, который монтируется в единственном экземпляре для всего дома или с множеством котлов для каждой квартиры. Оба варианта имеют право на существование, тем более, что они уже опробованы в реальных условиях городских многоэтажек.

Позитивные стороны

Стоит учесть, что методика является эффективной не только для нашей страны, но также проявила себя за ее пределами. Выясняя, что такое автономное отопление в многоквартирном доме, нужно обязательно определиться с его преимуществами для жильцов:

Реальная стоимость

Такой аргумент является наиболее действенным для большинства жильцов, решившихся на отказ от централизованного обогрева своих квартир. В платежках за данный вид услуг будет обозначена сумма, которая использовалась для обогрева в предыдущем месяце. Она зависит от площади квартиры, так как расчет ведется исходя из общего метража дома. Суммарные затраты газа делятся на общую площадь дома, включая территорию совместного использования. При введении этой системы появится реальная экономия.

Возможность отопления даже при отсутствии централизованного подключения к теплосети

В некоторых районах, где строятся новые дома, не имеется возможности довести к ним централизованный обогрев. Но после появления автономки, всем стало ясно, как отопить квартиру без центрального отопления, ведь зачастую это является единственным вариантом обогрева жилья. В некоторых крупных городах есть целые кварталы из таких домов, построенные в конце 90-х годов.

Значительная экономия ресурсов

Такой плюс можно отметить при использовании всех типов автономного отопления. Это связано с тем, что на транспортировку подогретой воды тратятся колоссальные ресурсы, в которых отпадает нужда после максимального приближения теплогенератора к потребителям. Владельцы могу по своему усмотрению добавлять/убавлять подачу газа для лучшего прогрева помещений. Таким образом экономится топливо.

Качество отопления значительно улучшается

Это отмечают те, кто успел оценить отключение от центрального отопления в пользу автономного. Повышение КПД удается достигнуть за счет минимизации потерь при транспортировке энергии, так как плечо доставки сокращено до минимально допустимого значения.

Дополнительным позитивом служит удешевление обслуживания за счет избавления от бойлерной.

ВИДЕО: Автономное отопление квартиры — плюсы и минусы

Минусы системы

Чтобы быть до конца честным, объясняя, что значит автономное отопление, необходимо обозначить и негативные стороны монтажа. Они заключаются в следующих пунктах:

• Недобросовестное отношение пользователей к любой системе способно разрушить любые начинания. В таком случае понадобится проводить регулярную чистку, профилактический ремонт и обслуживание системы. Сервисные работы должны проводиться не реже одного раза в год. Для этого вызывают профильного специалиста, который сможет упредить возникновение поломок.
• Внутри помещения и к самому котлу монтируют эффективную вентиляцию. Такие работы являются часто затратными и требуют разрушения боковой стены помещения для организации выхода наружу продуктов горения. Важно уделять этому пункту достаточное количество внимания, ведь от этого зависит здоровье хозяев квартиры.
• Система будет иметь слабую эффективность в том случае, если отапливаемые помещения буду соседствовать с неотапливаемыми. Там могут не жить соседи, а поэтому их квартиры станут источником холода.

Эксплуатация поквартирного обогрева

Даже учитывая, что в мире используют несколько разновидностей котлов, они действуют по схожему принципу. Установив в свою квартиру один из них, можно самостоятельно распоряжаться своим теплом в полной мере, включая/выключая его в нужное жильцам время, а не тогда, когда удобно это сделать жилищной конторе.

Разбирая, что значит автономно, необходимо чтобы при установке соответствующего котла в нем присутствовал второй контур, отвечающий за горячее водоснабжение. Таким образом удастся сэкономить на монтаже бойлера под горячее водоснабжение.

Не стоит в индивидуальном или автономном отоплении эксплуатировать систему на максимальных параметрах, так как чрезмерно интенсивный ее износ существенно снизит время общей эксплуатации.

Схемы системы автономного отопления

При поквартирном обогреве удастся добиться таких показателей:

• Произойдет значительная экономия природного газа до 2 раз, а для системы горячей воды этот показатель станет равным в 3 раза.
• Платежки за обогрев снизятся также почти пропорционально: за тепло понижение произойдет в 2-3 раза, а за горячее водоснабжение счета упадут еще больше — в 3-4 раза.

Популярные котлы

При монтаже поквартирных систем важно подобрать наиболее качественный котел. Эти аппараты можно условно поделить на три сегмента:

• Премиальный класс, включающий немецких, швейцарских либо французских производителей (Vaillant, De Dietrich, Viessmann и пр.)

Viessmann

• Средний ценовой диапазон, который по большинству параметров схож с премиальным, предлагает продукцию от итальянского, корейского либо чешского производителя климатического оборудования (Dakon, Mora, Ariston, Baxi, Beretta).

Beretta

• Бюджетный аппарат можно купить отечественного производства. Их делают как в Нижнем Новгороде, Жуковском, Подольске.

Стоит учитывать, что страна-производитель часто определяется скорее условно, по принадлежности товарного бренда. Это связано с тем, что периферийные компании, не имеющие свои громкие названия, способны предложить продукцию не худшего качества, чем премиальные, пытаются получить имя на рынке.

Желательно выбирать продукцию компании, которая занимается исключительно котлами. Это помогает ее владельцам сконцентрироваться на выпуске узко профильной продукции, заботясь о качестве готового изделия.

Схема отопления и бюрократический вопрос

Самый основной момент – выбрать схему отопления в зависимости от площади квартиры и подачи теплоносителя. Существует 2 основных схемы – одно- и двухтрубная, которые отличаются друг от друга последовательностью подключения радиаторов и движением горячей воды.

При однотрубной радиаторы подключаются друг за другом. Такая схема удобна при малом количестве батарей, когда теплоноситель просто не успевает остыть, а в комнатах поддерживается относительно одинаковая температура.

С этой статьей читают: Система отопления — однотрубная с нижней разводкой

Двухтрубная система основана на подключении к каждому радиатору двух труб – подающей и обратной, за счет чего каждая батарея, по сути, автономна от другой. Каждую из них можно регулировать по температуре и даже отключать без риска остановить работу следующих по цепи.

С этой статьей читают: Двухтрубная система отопления частного дома: схема

Вопрос выбора схемы лучше отнести к специалистам, которые займутся разводкой системы отопления в доме, а вам придется заняться куда более сложной работой — согласованием.

Определить единый принцип бюрократического согласования невозможно – он зависит от региона, от требований энергоснабжающих организаций, от полномочий и компетенции управляющей компании и т. д. В любом случае, первое, с чего придется начинать – с заявления в ДЭЗ или УК о желании перейти на автономное отопление в многоквартирном доме.

Каким бы ни был сложный процесс, он преодолим, и в итоге можно получить эффективную и экономную систему отопления, при которой вы уже не зависите от времени начала и окончания отопительного сезона, от средней температуры и общего счетчика.

ВИДЕО: Монтаж автономного отопления в квартире с подключением к центральному отоплению

как сделать индивидуальную систему в многоквартирном доме

Вам известны проблемы, с которыми чаще всего сталкивается хозяин апартаментов в многоквартирном доме? Это не только низкое качество теплоснабжения, но и регулярное повышение стоимости государственных коммунальных услуг.

Еще угнетает необходимость смиренно ждать начала отопительного сезона, когда у вас уже тремор от невыносимого холода. Установив газовое отопление в квартире, эти проблемы уйдут в прошлое.

Основные страхи владельцев квартир основываются на необходимости законодательного разрешения на проведение индивидуальной системы отопления и высокой стоимости осуществления этой задумки. В большинстве случаев люди, уже установившие его, считают, что не стоит жалеть вложенных денег. Ведь все затраты окупятся в будущем.

Содержание статьи:

Важное об индивидуальной газовой системе отопления

Среди плюсов выделяется возможность будущей экономии на оплате услуг. Также у хозяев появится независимость от плановых и внеплановых отключений горячей воды и отопления. Многих прельщает возможность в течение круглого года поддерживать желаемую температуру внутри помещения.

Если не установлен , а жители вынуждены покинуть квартиру на некоторое время, то им не нужно будет собирать ряд документов, удостоверяющих их реальное отсутствие, и предоставлять их в компетентные органы. Достаточно будет просто выключить газовый котел.

Для отопления квартиры в многоквартирном доме рынок предлагает несколько вариантов. Среди них выделяется возможность использовать для этих целей природный газ. Он позволяет достигать нужных температур, что обеспечивает жильцам достаточный уровень комфорта

Владелец квартиры сам решает, какая температура будет для него оптимальной. Сам рассчитывает бюджет на оплату газа, исходя из своих потребностей, и планирует расходы.

Статистические подсчеты экспертов по устройству независимого газового отопления в многоквартирных домах показывают, что при установке в среднем затраты жильцов на отопление уменьшаются в два раза, а затраты на нагрев воды уменьшается в три и более раз.

Большие котельные, использующие магистральный газ, не дают высокого КПД из-за значительных потерь тепла на теплотрассах и других важных факторов.

Индивидуальная негабаритная система позволяет эффективно и быстро осуществлять ремонт всех ключевых узлов, характеризуется малыми потерями тепла и, следовательно, продуктивной работой и высокой экономичностью.

Большинство новостроек все чаще переходят на индивидуальное газовое отопление. Такие здания изначально не оборудуются стояками. В них сразу устанавливают котлы в каждой отдельной квартире

Безопасная эксплуатация газового котла обеспечивается правильным монтажом всех систем, проверкой их работоспособности и отсутствия утечек газа, выхлопов. Лучше всего в отдельную котельную, чтобы избежать воздействия случайно просочившихся токсичных газов, угрожающих человеку.

Правильная установка и проведение дымохода — это ключевой момент установки газового котла. Если угарный газ не будет полностью выводиться из помещения, то возможны неблагоприятные последствия для жителей квартиры.

Для того чтобы установить газовый котел в квартире необходимо иметь подключенный газопровод. Если газопровода еще нет, то на его проведение уйдет некоторое время и приличные по сумме средства. Помимо этого, нужно получить ряд разрешительных документов. В таких случаях каждый решает для себя, стоит ли ввязываться в данный процесс и доводить его до завершения.

Не всегда, говоря об индивидуальном газовом отоплении в многоквартирном доме, думают о поквартирной установке систем и котлов. Часто на целый дом или подъезд устанавливают один мощный котел, который обеспечивает теплом всю подконтрольную ему систему.

Благодаря этому варианту жильцы перестают быть зависимыми от центральной магистрали. Обычно котлы подключают в подвальных помещениях.

Зависимость от центрального теплоснабжения диктует жителям необходимость оплачивать издержки, связанные с потерями теплоэнергии. Это около тридцати процентов от стоимости отопительных услуг. Еще в связи с тем, что большинство городских отопительных системы были построены еще десятки лет назад, они нуждаются в регулярном обслуживании.

Система индивидуального отопления может устанавливаться только при правильно устроенной системе вентилирования и дымоотведения. По нормативам для каждый действующий котел должен подключаться к отдельному дымовому каналу. В случае отсутствия дымохода велика вероятность получить отказ

Обслуживанием занимается ряд специалистов, оплата работы которых и возлагается на жильцов многоквартирных домов. Установив индивидуальную систему, жильцы тем самым отказываются от финансирования множества ненужных специалистов. Если в установленной системе произойдёт поломка, то всегда можно собрать средства на починку в равной доле с каждого жильца.

Для поквартирного отопления в основном приобретаются настенные котлы, а для обогрева всего дома приобретают мощные модели напольных котлов. Установку всего оборудования производят только специалисты, имеющие право на осуществление проведения таких работ.

Важно знать, что без разрешительных документов нельзя самостоятельно проводить какие-либо работы по настройке автономного отопления. Самостоятельность в этом случае губительна и может привести к долгим судебным тяжбам и ответственности перед законом.

Если вы все-таки решили осуществить вашу задумку, то для ее осуществления вам необходимо пройти ряд этапов, которые мы опишем в данной статье.

Этапы перехода к индивидуальному отоплению

Постоянная борьба с вышеописанными проблемами вынуждает вас сделать первый шаг на пути к установке автономной системы. Есть смысл заранее задуматься о том, как сделать газовое отопление в своей квартире, чтобы рассчитать расходы на приобретение оборудования и получить представление о предстоящем фронте работ.

В первую очередь зафиксируйте документально наличие реальных проблем. Для этого нужно подать соответствующие заявления вашему поставщику теплоэнергии и в санэпидстанцию.

В большинстве случаев теплоснабжающие организации выступают против автономного отопления. Некоторые дома рассчитывались непосредственно на централизованное отопление. Отключение от системы жильцов приводит к разбалансировке системы

Эти предварительные действия помогут оспорить в судебном разбирательстве возможный отказ на установку индивидуального отопления. Вопросы такого характера нередко разрешаются именно в суде.

Для облегчения процесса и обретения уверенности в своей правоте вам необходимо ознакомиться с несколькими нормативными документами.

Для жителей Российской Федерации в этот список входят:

• Федеральный закон 190-ФЗ «О теплоснабжении» от 30. 07.2010;
• Постановление Правительства Российской Федерации № 307, объясняющее правила и особенности предоставления коммунальных услуг жителям;
• Статьи 25 и 26 Жилищного Кодекса РФ: объясняющие особенности переустройства и перепланировки помещений многоквартирных домов и основания для их осуществления.

Судебная практика показывает, что имеется множество прецедентов по поводу удачного оспаривания необоснованных отказов.

Отказ от центрального теплоснабжения

В тексте Федерального Закона №190 указывается перечень источников индивидуального отопления, которые допускаются к установке в многоквартирных домах, а также список запрещенных по различным причинам устройств. Закон, таким образом, не запрещает использовать современные газовые котлы, соответствующие требованиям.

Для отключения от центральной системы следует подготовить множество документов. Некоторых владельцев шокируют сроки и суммы необходимые для осуществления своей задумки. Несмотря на то что борьба будет трудной, за автономию стоит побороться

Согласно статьи 26 Жилищного Кодекса РФ необходимо собрать целый пакет документов для проведения переустройства жилого помещения. Сюда входит:

• Надлежащим образом оформленное заявление о необходимости переустройства от владельца или ответственного лица;
• Оригинал технического паспорта на квартиру;
• Копии и оригиналы нотариально засвидетельствованных документов, устанавливающих право на владение и распоряжение жильем;
• Оригинал разработанного проекта по переустройству жилой квартиры;
• Письменное согласие всех прописанных в помещении членов семьи и других жильцов;
• Заключение органов, занимающихся охраной памятников архитектуры, о допустимости осуществления переустройства помещения.

Структура, предоставляющая услуги центрального отопления, в течение некоторого времени рассматривает заявление. Ею выдается письмо с разрешением на отключение квартиры от центральной системы. Этот документ потребуется при заказе технических условий на установку индивидуального газового отопления в пределах многоквартирного дома.

Обращение с заказом технических условий подается в газовое хозяйство. Ответ выдают, как правило, в течение десяти дней. Отказ можно получить в случаях, когда в регионе отсутствует газ, его невозможно приобрести в баллонах или регулярно пополнять запас голубого топлива в газгольдере.

После оформления отказа от услуг коммунальщиков в области теплоснабжения следует демонтировать старые и неэффективные системы. Для этого необходимо иметь проект на отключение от центрального отопления.

Основанием для составления проекта служит письмо от Товарищества собственников жилья с разрешением на прекращение пользования услугами теплоснабжающей организации. Обязательно получите письменный ответ и сохраните его. В случае отказа с данным письмом можно обратиться в суд для обжалования.

Получив на руки проектную документацию, с ней необходимо направиться в районное отделение всероссийского добровольного пожарного общества. После всех проверок там выдают акт о пожарной безопасности проекта. Если возникает необходимость, там же делают проект для дымохода.

Иногда администрация города затягивает процедуру согласования. В этом случае необходимо написать заявление на имя главы администрации, чтобы ускорить процесс. Если после этого вы не добились прогресса, то задумайтесь об обращении в суд

Вся документация должна согласоваться в администрации города. Заключение о согласовании или отказе в нем принимается в срок до сорока пяти календарных дней со дня его подачи.

Отказ на переустройство квартиры многоквартирного дома выдают на основании статьи 27 Жилищного Кодекса РФ в том случае, если владелец не предоставил всех требуемых документов. Необоснованный отказ можно обжаловать в суде.

Подготовка документации и получение согласования на отказ от центрального теплообеспечения. Это начальный подготовительный шаг на пути к законному переходу на индивидуальную газовую систему отопления.

Список необходимых документов отличается в зависимости от региона и особенностей закона. Исчерпывающую информацию можно получить при консультации в администрации вашего города.

Разрешение на установку газового котла

Для успешного следует соблюсти ряд формальностей. В первую очередь необходимо подать заявление на необходимость установки индивидуальной газовой системы в городское газовое хозяйство.

Одновременно с этим нужно получить документ, подтверждающий исправность вентиляции и дымохода. Его запрашивают в пожарной инстанции.

Каждый из соседей должен дать свое письменное согласие с вашим желанием провести автономную систему. Эта мера необходима в связи с тем, что при отключении одной или нескольких квартир от центрального обогрева возможны некоторые сбои в работе отопительной системы касательно остальных жильцов дома.

Так, некоторые квартиры могут начать получать больше тепла, а другие, наоборот, меньше.

плюсы и минусы, как правильно сделать

Многие жители многоэтажек задумываются про индивидуальное отопление в квартире. Но не все превращают свои задумки в действия, потому что переоборудование квартиры требует терпения и настойчивости при прохождении всевозможных инстанций и сборе специальных документов.

Автономная система отопления может гарантировать вам стабильный обогрев жилья в холодное время года. Вы не будете зависеть от плановых / внеплановых проверок отопительной системы с отключением тёплой воды. Кроме этого, у вас появится возможность рационально использовать энергоноситель и немного сэкономить.

Если верить статистическим данным, установка индивидуального отопления в квартире экономит деньги владельца в 2 раза, а при нагреве жидкости – в 3 раза от привычных трат на централизованные услуги.

Преимущества

Частыми причинами того, почему люди принимают решение установить автономную отопительную систему, становятся:

1. Качество отопления. Не всех жителей многоквартирного дома может устраивать температурный уровень в помещениях и дискомфорт в межсезонье.
2. Хочется самостоятельно контролировать подачу тепловой энергии.
3. Есть возможность экономии платежей за коммунальные услуги.

Как сделать индивидуальное отопление в квартире? Придётся демонтировать старые трубы и батареи, сделать установку новых и подключить их к нагревательному котлу.

Котельное оборудование будет осуществлять нагрев воды, и прогонять её по всем трубам. Таким образом, квартира будет наполняться теплом. Горячую воду тоже можно подключать к котлу.

Индивидуальное газовое отопление в квартире с турбированным котлом

Газовое либо электрическое отопление?

При планировке автономной системы обогрева стоит определиться с видом техники: газовая либо электрическая. Речь идёт о системе самого котла, ведь обогрев квартиры осуществляется всё равно жидкостью, которая циркулирует по трубам. Агрегат лишь подогревает воду за счёт газа либо электричества.

Конечно, большей популярностью пользуются именно газовые отопительные агрегаты.

Их выбирают потому, что:

1. Они экономны, ведь газ – самый дешёвый тип энергоносителя.
2. Существуют в напольном и навесном вариантах. Все модели довольно компактные.
3. Индивидуальное газовое отопление в квартире не требует подключения к сети электропитания. При отключении электричества квартира всё равно останется тёплой.
4. Такие агрегаты высокоэффективны, один котёл справиться с отоплением большой квартиры.

Выбор и монтаж оборудования от газа требует ответственного подхода. Газ опасен, поэтому чтобы исключить возможные неприятности лучше обратиться за помощью к профессионалам, они правильно произведут установку всей техники.

Если в вашем доме в принципе отсутствует возможность подведения газа, тогда стоит рассмотреть индивидуальное электрическое отопление в квартире. Оно имеет следующие плюсы:

• невысокая стоимость самого котла;
• безопасность;
• простое обслуживание;
• экологичность, ведь оборудование не выделяет посторонних запахов и не шумит при работе.

К минусам относят лишь то, что при установке такого агрегата, логично вырастает плата за электричество. Помимо этого в квартире необходима хорошая проводка, которая способна выдерживать высокие напряжения. Перебои в электросети лишают жильё качественного обогрева.

Это основные плюсы и минусы квартиры с индивидуальным отоплением. Перед окончательным решением переоборудовать обогревательную систему прочтите отзывы в интернете, составьте все «за» и «против».

Подробнее о выборе и установке газового котла в квартире можно прочитать здесь.

Одноконтурный либо двухконтурный котёл?

Отопительные агрегаты разделяют на одно- и двухконтурные. Первые предназначены только под отопление, однако при желании можно подключить бойлер и нагревать воду для кухни и ванной комнаты.

Вторые помимо отопления ещё и подогревают воду для бытовых нужд. Эту функцию выполняет встроенный тепловой обменник. Новые агрегаты могут иметь как один, так и два теплообменника.

Если обменник один, но при нагреве жидкости отключается отопление. Это не всегда удобно, а именно в холодное время года. В то же время два обменника функционируют раздельно и не зависят друг от друга. Одновременно может нагреваться и вода, и отапливаться квартира.

Документы для сбора

Для того чтобы узнать, можно ли в квартире сделать индивидуальное отопление, необходимо обратиться в межведомственную комиссию, которая отвечает за использование фонда жилья, и собрать разрешения на монтаж.

Придётся собрать такие документы:

1. Написать заявление с просьбой установить автономное отопление.
2. Получить одобрение всех владельцев квартиры.
3. Протокол собрания всех жильцов многоквартирки с согласием на монтаж.
4. Правоустанавливающие документы на жильё.
5. Техпаспорт квартиры с копией.
6. В случае, когда дом считается памятником архитектуры, необходимо получить заключение соответствующего органа о законности и возможном переоборудовании.

Система индивидуального отопления в квартире подразумевает сбор разной техдокументации, в том числе проект квартирной перепланировки и копии документации на покупку котла.

Чтобы собрать все необходимые бумаги, придётся проявить упорство и настойчивость, посетить много служб и организаций. Когда принято решение о покупке электрокотла, заявление на разрешение следует писать в городских электрических сетях. Монтаж газовой техники согласовывается с городской газовой службой. Мастера проверят квартиру, а также исправность дымовыводящих путей.

Разрешить отключить центральное отопление может только городская тепловая сеть. Новым проектом организации квартиры займётся проектная организация. Ко всему, проектные документы согласовываются с органами санитарно-эпидемиологической службы и пожарной охраны.

После собрания всех разрешающих бумаг можно приступать к закупке оборудования и заключению договоров со специалистами, что быстро и надёжно организуют индивидуальное отопление в квартире. Но это не конец. После всех монтажных работ понадобится получение акта приёмки.

Какие выбрать радиаторы?

Лучше всего для организации автономного отопления подходят секционные радиаторы. От качества тепловой отдачи одной секции зависит длина радиатора.

Теплоотдача в свою очередь зависит от материала, из которого она изготовлена. Одна секция из чугуна, допустим, отдаёт 110 Ватт тепла, стальная — 85 Ватт, конструкция из алюминия — 175-199 Ватт. В случае биметаллической секции — это 199 Ватт.

Для вычисления площади, которая обогревается одной секцией при высот потолка 2,7 м, делят показатель тепловой отдачи секции на 100. Допустим, секция батареи из чугуна обогревает 1,1 м².

В зависимости от размеров комнаты можно вычислить число секций для радиаторов.

Монтаж автономной системы

Вы решили организовать индивидуальное отопление в квартире своими руками?

Тогда после того, как вы собрали все необходимые документы и определились с энергоносителем, вам нужно подобрать котёл по мощности.

Как рассчитывается потребление отопления? Это делают из расчёта 100 Вт на 1 м² площади. Обычно этого вполне хватает. Ведь даже угловая квартира имеет много общих стен с соседями, через которые тепло не улетучивается.

Схема разводки может быть разная в зависимости от размеров квартиры. Для маленьких площадей может хватить однотрубной «ленинградки», для тех, что побольше, — классической двухтрубной системы с нижней разводкой.

Помните, что в квартирных условиях вам могут подойти лишь навесные котлы от газа либо электричества, в которых уже имеется насос циркуляции, а в некоторых случаях и расширительный бачок. Поэтому система будет закрытой с принудительной циркуляцией.

Кроме разработки нового проекта, документы должны иметь раздел с отображением демонтажа старой системы.

Необходимо разбирать и утилизировать радиаторы и подводки к ним. Стояки, которые проходят через квартиру, трогать запрещено. Взамен вырезанного байпаса требуется приварить прямой участок трубы. Стоякам необходима теплоизоляция.

Новая схема автономного обогрева должна быть с монтажом батарей с термостатическими вентилями на входе.

Тип котла от газа зависит от наличия дымовыводящих путей. Если они присутствуют, то можно приобрести обычный котёл с открытой камерой сжигания.

Запрещено подключение котла к вытяжным вентиляционным шахтам. При отсутствии дымовых путей подойдёт лишь турбированный тепловой генератор с закрытой топкой и коаксиальной трубой для вывода газов сквозь стену.

Автономный обогрев имеет свои особенности. Много времени и сил занимает сбор документов и различных разрешений, и нет гарантии, что вам удастся всё получить. В то же время такое отопление, выполненное своими руками, позволит существенно снизить затраты на коммуналку.

Цена на монтаж автономной обогревательной системы складывается из размеров жилья, выбора материалов, котельного оборудования, труб, а также отопительной схемы (одно- или двухтрубная). Играет роль сложность и объём работ. Однако помните, что ваши усилия не пропадут даром.

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово «здоровье» относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов.

Однако, несмотря на эти расходы, ожидаемая продолжительность жизни людей в США ниже, чем у жителей других развитых стран. . Это связано с множеством факторов, включая доступ к медицинскому обслуживанию и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье — залог того, чтобы справляться со стрессом и вести более долгую и активную жизнь. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение здоровью фразой, которую до сих пор применяют современные власти.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ дала дополнительные пояснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функций человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в журнале The Lancet , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и недугам.

Они основывают это определение на идее, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они действуют, открывая новые способы их замедления или остановки, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможно.

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это со снижением уровня стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с более высоким финансовым здоровьем могут меньше беспокоиться о финансах и иметь средства для более регулярной покупки свежих продуктов. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.

Неравенство в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специализированный центр, чтобы получить подробную информацию о социальных различиях в отношении здоровья и о том, что мы можем сделать, чтобы их исправить.

Физическое здоровье

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь физические функции и процессы, работающие на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также подразумевает снижение риска травм или проблем со здоровьем, например:

• минимизация опасностей на рабочем месте
• использование контрацептивов во время полового акта
• соблюдение эффективных правил гигиены
• отказ от использования табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
• прием рекомендованных вакцин для определенного состояния или страны во время путешествия

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем и улучшать общее качество жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

• наслаждаться жизнью
• оправиться после трудных переживаний и адаптироваться к невзгодам
• сбалансировать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
• чувствовать себя в безопасности
• полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может влиять на массу тела и общее функционирование.

Важно рассматривать «здоровье» в целом, а не как серию отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от множества факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический образец или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут унаследовать от родителей гены, которые увеличивают риск определенных заболеваний.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют роль в здоровье.Иногда для воздействия на здоровье достаточно окружающей среды. В других случаях триггер окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.

Доступность здравоохранения играет важную роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:

• , где человек живет
• состояние окружающей среды
• генетика
• их доход
• их уровень образования
• статус занятости

Их можно разделить на следующие категории:

• Социальная и экономическая среда : Это может включать финансовое положение семьи или сообщества, а также социальное культура и качество отношений.
• Физическая среда : сюда входят микробы, существующие в районе, а также уровни загрязнения.
• Характеристики и поведение человека : Генетический состав и образ жизни человека могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность, что он будет иметь хорошее здоровье, иметь хорошее образование, получить хорошо оплачиваемую работу и позволить себе хорошее здравоохранение во время болезни или травмы. .

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, распад брака и безработица.

Социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация, также могут влиять на риск плохого здоровья для людей с более низким СЭС.

Низкий уровень SES часто означает ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию. Исследование, проведенное в 2018 году организацией Frontiers in Pharmacology , показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, где отсутствует универсальное здравоохранение.

Культурные факторы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция на них семьи могут иметь как хорошее, так и плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в избранных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживается здоровой диеты, уровень смертности за 20 лет ниже.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний коэффициент смертности от всех причин. Согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и болезни, которые вызывают разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, употребляют алкоголь или запрещают наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье — это поддерживать его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют название «благополучие», чтобы описать это постоянное состояние улучшенного самочувствия.

ВОЗ определяет благополучие следующим образом:

«Хорошее самочувствие — это оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп. Есть две главные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролей и ожиданий в семье, сообществе, месте отправления культа и других условиях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья, как отдельных людей, так и в обществе. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

• соблюдение сбалансированной, питательной диеты из как можно большего количества натуральных источников
• еженедельные упражнения средней и высокой интенсивности не менее 150 минут, согласно американскому сердцу Ассоциация
• скрининг на заболевания, которые могут представлять риск
• обучение эффективному управлению стрессом
• участие в деятельности, которая обеспечивает достижение цели
• связь с другими людьми и забота о них
• поддержание позитивного взгляда на жизнь
• определение системы ценностей и претворение в жизнь

Определение пикового здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые может предпринять человек, чтобы его достичь. У каждого человека разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения.

Полностью избежать болезни может быть невозможно. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить сопротивляемость и подготовить тело и разум к борьбе с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе общения для здоровья здесь.

глутамат натрия (глутамат натрия): хорошо или плохо?

В сообществе специалистов по естественному здоровью существует масса споров вокруг глутамата натрия.

Утверждается, что он вызывает астму, головные боли и даже повреждение мозга.

С другой стороны, большинство официальных источников, таких как FDA, заявляют, что глутамат натрия безопасен (1).

В этой статье исследуется глутамат натрия и его влияние на здоровье, исследуются обе стороны этого аргумента.

MSG — это сокращение от глутамата натрия.

Это обычная пищевая добавка с электронным номером E621, которая используется для улучшения вкуса.

MSG получают из глутамата аминокислоты или глутаминовой кислоты, которая является одной из самых распространенных аминокислот в природе.

Глутаминовая кислота — это незаменимая аминокислота, а это означает, что ваше тело может ее вырабатывать.Он выполняет различные функции в организме и содержится почти во всех продуктах питания.

По химическому составу глутамат натрия представляет собой белый кристаллический порошок, напоминающий поваренную соль или сахар. Он сочетает в себе натрий и глутаминовую кислоту, известную как натриевая соль.

Глутаминовая кислота в MSG производится путем ферментации крахмалов, но нет химической разницы между глутаминовой кислотой в MSG и натуральными продуктами.

Однако глутаминовая кислота в глутаминовой кислоте может легче усваиваться, поскольку она не связана внутри больших белковых молекул, которые необходимо вашему организму для расщепления.

MSG усиливает пикантный мясной вкус умами. Умами — пятый основной вкус, наряду с соленым, кислым, горьким и сладким (2).

Эта добавка популярна в азиатской кулинарии и используется в различных обработанных пищевых продуктах на Западе.

Среднее дневное потребление глутамата натрия составляет 0,55–0,58 грамма в США и Великобритании и 1,2–1,7 грамма в Японии и Корее (3).

Резюме

глутамин натрия — это натриевая соль глутаминовой кислоты, аминокислоты, содержащейся в вашем теле и большинстве пищевых продуктов.Это популярная пищевая добавка, потому что она улучшает вкус.

Глутаминовая кислота функционирует как нейротрансмиттер в вашем мозгу.

Это возбуждающий нейротрансмиттер, что означает, что он стимулирует нервные клетки для передачи своего сигнала.

Некоторые люди утверждают, что глутамат приводит к чрезмерному увеличению количества глутамата в мозгу и чрезмерной стимуляции нервных клеток.

По этой причине глутамат натрия был назван эксайтотоксином.

Страх перед глутаматом натрия появился еще в 1969 году, когда исследование показало, что введение больших доз глутамата натрия новорожденным мышам вызывало вредные неврологические эффекты (4).

С тех пор такие книги, как «Эксайтотоксины: убивающий вкус» Рассела Блейлока, сохранили этот страх перед глутаматом натрия.

Это правда, что повышенная активность глутамата в вашем мозгу может нанести вред — и что большие дозы глутамата могут повысить уровень глутамата в крови. В одном исследовании мегадоза глутамата натрия увеличивала уровень в крови на 556% (5).

Однако диетический глутамат не должен оказывать на ваш мозг практически никакого эффекта, так как он не может проникать через гематоэнцефалический барьер в больших количествах (6).

В целом, нет убедительных доказательств того, что глутамат натрия действует как эксайтотоксин при потреблении в нормальных количествах.

Резюме

Хотя некоторые люди утверждают, что глутамат из глутамата натрия может действовать как эксайтотоксин, приводя к разрушению нервных клеток, исследования на людях не подтверждают это.

Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от употребления глутамата натрия.

Это состояние называется синдромом китайского ресторана или симптомокомплексом глутамата натрия.

В одном исследовании люди с самооценкой чувствительности к глутамата натрия потребляли либо 5 граммов глутамата натрия, либо плацебо — 36,1% сообщили о реакции на глутамат натрия по сравнению с 24.6% с плацебо (7).

Симптомы включали головную боль, мышечное напряжение, онемение, покалывание, слабость и покраснение.

Пороговая доза, вызывающая симптомы, составляет около 3 граммов на прием пищи. Однако имейте в виду, что 3 грамма — это очень высокая доза — примерно в шесть раз больше средней суточной дозы в США (1, 3).

Неясно, почему это происходит, но некоторые исследователи предполагают, что такие большие дозы глутаминовой кислоты позволяют незначительным количествам глутаминовой кислоты преодолевать гематоэнцефалический барьер и взаимодействовать с нейронами, что приводит к отеку мозга и травмам (8).

Некоторые утверждают, что глутамат натрия также вызывает приступы астмы у восприимчивых людей.

В одном исследовании с участием 32 человек 40% участников испытали приступ астмы при приеме больших доз глутамата натрия (9).

Однако другие аналогичные исследования не обнаружили никакой связи между потреблением глутамата натрия и астмой (10, 11, 12, 13)

Резюме

Хотя глутамат натрия может вызывать неблагоприятные симптомы у некоторых людей, в исследованиях использовались дозы намного выше, чем у некоторых людей. средняя суточная доза.

Некоторые продукты более сытны, чем другие.

Употребление сытных продуктов должно снизить потребление калорий, что может способствовать снижению веса.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что глутамат натрия может помочь вам почувствовать сытость.

Исследования отмечают, что люди, которые потребляют супы, приправленные глутаматом натрия, потребляют меньше калорий при последующих приемах пищи (14, 15).

Вкус умами глутамата натрия может стимулировать рецепторы, обнаруженные на вашем языке и в пищеварительном тракте, вызывая выброс гормонов, регулирующих аппетит (16, 17, 18).

Тем не менее, другие исследования показывают, что глутамат натрия увеличивает, а не снижает, потребление калорий (19).

Следовательно, лучше не полагаться на глутамат натрия, чтобы чувствовать себя сытым.

Резюме

Хотя одни исследования показывают, что глутамат натрия может снизить потребление калорий, другие утверждают, что он увеличивает потребление.

Некоторые люди связывают глутамат натрия с увеличением веса.

В исследованиях на животных введение высоких доз глутамата натрия в мозг крыс и мышей приводило к их ожирению (20, 21).

Однако это имеет небольшое — если вообще имеет — отношение к диетическому потреблению глутамата натрия у людей.

Тем не менее, несколько исследований на людях связывают потребление глутамата натрия с увеличением веса и ожирением.

В Китае повышенное потребление глутамата натрия было связано с увеличением веса — среднее потребление колеблется от 0,33 до 2,2 грамма в день (3, 22).

Однако у взрослых вьетнамцев среднее потребление 2,2 грамма в день не было связано с избыточным весом (23).

Другое исследование связывало увеличение потребления глутамата натрия с набором веса и метаболическим синдромом в Таиланде, но оно подвергалось критике за методологические недостатки (24, 25).

В контролируемом исследовании на людях глутамат натрия повышал кровяное давление и увеличивал частоту головных болей и тошноты. Однако в этом исследовании использовались нереально высокие дозы (26).

Необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет в полной мере заявить о связи глутамата натрия с ожирением или метаболическими нарушениями.

Резюме

Хотя некоторые исследования связывают потребление глутамата натрия с увеличением веса, результаты являются слабыми и противоречивыми. Необходимы дополнительные исследования.

В зависимости от того, кого вы спросите, глутамат натрия является либо совершенно безопасным, либо опасным нейротоксином.

Истина где-то посередине.

Доказательства указывают на то, что глутамат натрия безопасен в умеренных количествах. Однако мегадозы могут нанести вред.

Если вы негативно реагируете на глутамат натрия, не ешьте его. Тем не менее, если вы не испытываете побочных эффектов, нет веских причин их избегать.

Имейте в виду, что глутамат натрия обычно содержится в обработанных некачественных продуктах, которых вам в любом случае следует избегать или ограничивать.

Если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством цельных продуктов, вам не следует беспокоиться о высоком потреблении глутамата натрия.

Интернет — это хорошо или плохо? — ОБСУЖДЕНИЕ | БЛОГ

В наши дни трудно представить жизнь без Интернета. Доступный через наши ПК, ноутбуки, планшеты и телефоны, он пронизал общество и изменил наш повседневный бизнес. Но действительно ли это хорошо? DisCUss рассматривает достоинства и недостатки всемирной паутины.

Хорошо: У вас под рукой огромная библиотека информации и ресурсов

Плохо: Не каждый источник является надежным или заслуживающим доверия

Как замечательно, что почти все вопросы, над которыми мы размышляем, от разумного «где мой ближайший вынос» до глупого «как выглядел бы стул, если бы ваши колени согнуты в другую сторону» (настоящий поиск), можно найти в Google секунд. Интернет является мощным источником знаний для всех нас, и, конечно же, немногие студенты могли представить себе, что они учатся без этого удивительного инструмента исследования.

Однако важно помнить, что не все, что вы видите или читаете в Интернете, на 100% достоверно или подлинно. Гигантская онлайн-энциклопедия Википедия является ярким примером этого: она создается и редактируется добровольцами по всему миру, но «любой, у кого есть доступ к Интернету, может писать и вносить изменения в статьи Википедии, за исключением ограниченных случаев, когда редактирование ограничено для предотвращения сбоев или вандализма. .«Лучше помнить об этом, прежде чем ссылаться на статью в своих заданиях.

Хорошо: Очень легко быть в курсе последних новостей и событий

Плохо: Интернет также может использоваться как платформа для распространения негативных сообщений

Интернет — это фантастический глобальный ресурс текущих событий и развлекательных новостей, многие каналы которого теперь обновляются в режиме реального времени. Можно продвигать важные кампании и сообщения, такие как кампании по информированию о здоровье, чтобы они доходили до более широкой аудитории и были хорошо информированы.Большинство новостных статей теперь позволяют читателям также комментировать и высказывать свое мнение, что делает нас более интересными для мира и вызывает интересные дискуссии и точки зрения.

Обратной стороной является то, что люди также могут использовать ее для распространения пропаганды и / или неприемлемого контента. Задача состоит в том, чтобы попытаться контролировать распространение этих сообщений, поскольку они могут достигать уязвимой и впечатлительной аудитории.

Хорошо: Вы можете делать все свои банковские операции онлайн, и делать покупки в Интернете так просто

Плохо: Аккаунты могут быть взломаны на

Интернет позволяет нам управлять своими финансами и покупать то, что мы хотим, с относительной легкостью, от покупок продуктов до отслеживания ваших расходов, без необходимости выходить на улицу. В то время как компании постоянно разрабатывают способы сделать ваши учетные записи клиентов в Интернете более безопасными, стоит помнить, что учетные записи подвержены риску взлома, поэтому убедитесь, что ваши пароли меняются регулярно, и, где это возможно, постарайтесь не сохранять данные своей карты в учетных записях покупок. .

Хорошо: Социальные сети позволяют поддерживать связь со старыми и новыми друзьями

Плохо: Социальные сети меняют способ нашего взаимодействия, и не все являются теми, кем они себя называют

Социальные сети иногда получают плохую репутацию, но мы не можем отрицать, что они стали преобладающей частью общества и ключевым инструментом, который многие из нас используют для поддержания связи с близкими или расширения наших виртуальных социальных кругов.Можно поддерживать дружбу на расстоянии, можно завязать беседы по общему контенту, и нам позволят заглянуть в жизнь других, что всегда будет источником восхищения.

Однако многие люди утверждают, что это делает нас ленивыми в наших взаимодействиях, и обвиняют пользователей социальных сетей в том, что они «выбирают вишенку» за контент, которым они делятся с друзьями, так что это делает их жизнь намного более захватывающей и очаровательной, чем она есть на самом деле. непреднамеренно заставлять других чувствовать себя неполноценными (#FOMO).

Хорошо: Когда вам скучно, Интернет дает развлечение

Плохо: Может вызвать привыкание

В Интернете есть множество технологий и развлечений. Наши нетерпеливые натуры удовлетворены способностью мгновенно вызывать в воображении игры, музыку и видео. Это может стать предметом разговора между друзьями, заставить детей молчать часами или дать вам возможность уйти от напряженного дня. Но вы когда-нибудь просто просматривали ленту Instagram или играли в игру, а потом, прежде чем вы это осознали, уже 2 часа ночи, а вы еще даже не поужинали? Да . .. мы все там были.Новые исследования показали, что эффекты использования технологий могут имитировать эффекты наркотиков и алкоголя, где лобная кора головного мозга, которая контролирует исполнительные функции, включая контроль импульсов, подвергается воздействию точно так же, как при употреблении кокаина. Технологии настолько возбуждают, что повышают уровень дофамина — нейромедиатора хорошего самочувствия, который больше всего участвует в динамике зависимости.

Наш вердикт?

Интернет продолжает оставаться загадкой: мы все еще изучаем его возможности, и постоянно разрабатываются новые идеи для улучшения и расширения удобства использования.Хотя верно, что некоторые из негативных факторов никогда не могут быть полностью устранены, справедливо сказать, что благодаря образованию и опыту мы, как сообщество, постепенно становимся более сообразительными. Информационные кампании, посвященные кибербезопасности и поведению в Интернете, безусловно, помогают нам понять, как защитить себя и других в Интернете, и недавние исследования показали сокращение количества времени, которое мы проводим на таких сайтах, как Facebook, что, возможно, предполагает, что новинки социальных сетей менее подавляющие.

Что вы думаете? Как вы думаете, Интернет положительно влияет на вашу жизнь?

Комментарии

комментария

283 Вредные привычки (ИСХОДНЫЙ список плохих привычек)

8

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Что делает что-то плохой привычкой?

Что ж, я считаю, что плохие привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

• Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
• Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от психического состояния, такого как Туретт).
• Общество скучно на них смотрит.
• Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
• Многие люди считают эту привычку раздражающей, отталкивающей или чем-то, чего следует избегать.
• Эта привычка может отрицательно сказаться на вашем здоровье или самочувствии.
• Привычка мешает кому-то быть лучшим.

В том, что является (или не является) плохой привычкой, есть место для маневра.

Например, веган может рассматривать употребление в пищу нерастительных продуктов как вредную привычку. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных не морально.

Для вегана есть курицу-гриль — плохая привычка, но для меня это не так.

В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочли бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление : Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку , то я бы посоветовал начинать каждый день пить этот полезный зеленый сок. )

Некоторые практики, которые не помогли В списке вредных привычек, таких как употребление в пищу более здорового мяса, может не хватить людей, которые так считают.

Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек — 283 негативных поступка, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

Давайте перейдем к делу.

10 основных привычек, которые оскорбляют других

Я признаю: я мог бы легко назвать этот раздел «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Между прочим, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других. )

Так как это мой блог, мы начнем с моих главных вредных привычек.Но если вам хочется поделиться теми, которые вам нравятся, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-шаговом процессе выработки устойчивых привычек:

10 основных привычек, которые оскорбляют других

1. Опоздание на встречу более чем на пять минут

2.Ковырять в носу

3. Чрезмерно ласковое публичное проявление привязанности (КПК)

4. Царапать зубы на публике

5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

6. Проверка iPhone / iPad за ужином.

7. Еда с открытым ртом

8. Руки из кожи аллигатора (никогда не снимать чеки)

9. Щелканье жвачки в общественных местах

10. Разговор во время кино

Плохие привычки, которые тратят ваше время

Как многие люди, я открыто признаю, что иногда попадались в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую.Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они зря тратят наше время, мы теряем чувства времени, и мы часто тратим на эти действия намного больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия.Они просто зря потраченное время.

Итак, я не имею ничего против потратить час на видеоигры или Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

Плохие привычки, которые тратят ваше время

11. Twitter

12. Выполнение поручений в час пик

13. Reddit

14. Просмотр рекламных роликов, рекламных роликов или рекламных объявлений

15.Тратить время на беспокойство о спам-комментариях, негативных отзывах и интернет-троллях

16. Зависимость от Facebook

17. Смотрю реалити-шоу

18. Хождение в торговый центр или покупки, чтобы убить время, а не для каких-то конкретных нужд

19. Излишнее увлечение на Netflix

20. Видеоигры

21. Завершение книги, которую вы ненавидите, просто для того, чтобы закончить

22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте

23.Беспокойство о том, что может пойти не так

24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

25. Попытки изменить мнение другого человека

26. Погоня за небольшими деньгами, когда у вашего бизнеса более широкое видение

27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью. Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.

Однако большинство из этих попыток не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто забавные занятия, в которых есть элемент риска.

Плохие привычки в отношении здоровья — это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого. Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может добавить к множеству потенциальных плохих последствий для здоровья.

Самое худшее во многих из этих вредных привычек для здоровья — это то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

28. Недосыпание

29.Еда после 8 часов вечера.

30. Не сказать врачу правду

31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

32. Не защищать себя от солнца

33. Ешьте слишком много красного мяса

34. Плохая осанка

35. Курение электронных сигарет

36. Слишком много времени, глядя на экран

37. Отсутствие стресса

38. Отсутствие профилактических медицинских услуг

39.Недостаточное употребление воды

40. Следите за своим здоровьем

41. Отвлеченное вождение

42. Отсутствие увлажнения

43. Зацикленность на том, что уже произошло

44. Ношение наушников слишком много часов

45. Ношение неправильная обувь

46. Слишком долгое ношение высоких каблуков

(Если вы хотите узнать, как улучшить свои привычки в отношении здоровья, я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

«Ты то, что ешь!»

Хотя это утверждение может быть немного банальным и чрезмерным, в нем есть доля правды.

Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, и будете бездельничать весь день приятно и вялым.

С другой стороны, хотя крестоцветные овощи никогда не вызывают слюни, они делают чертовски много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда трудно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

Теперь позвольте мне прояснить: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

Но все эти вредные привычки — скользкая дорожка.

Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

Секрет всех этих вредных привычек — нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги для устранения этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

47.Гигантские размеры порций

48. Бездумное питание

49. Чрезмерное количество соли

50. Питьевая газировка

51. Питьевая диетическая газировка

52. Быстрое питание

53. Поедание конфет

54. Пить кофе

55 .Есть белый сахар

56. Поедание во время приготовления пищи

57. Пропуск завтрака

58. Еда шоколада

59. Эмоциональное питание

60. Энергетические напитки

61.Быстрое питание

62. Есть молочные продукты

63. Есть глютен

64. Слишком много еды вдали от дома

65. Мясо для большинства блюд

66. Добавление слишком большого количества сахара

67. Слишком много жидких калорий

68. Перекус

69. Слишком много полуфабрикатов

Плохая продуктивность

Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность важна.

Быть продуктивным — значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно избегать 20 вредных привычек, описанных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

Плохая производительность труда

70. Промедление

71.Многозадачность

72. Не устранять отвлекающие факторы / трату времени

73. Не учитывать общую картину

74. Быть перфекционистом

75. Не иметь рабочего распорядка

76. Не делегировать полномочия

77 . Перегружен информацией / вариантами

78. Иметь огромный список дел

79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

80. Мечтать

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

82. Нерешительность

83.Ожидание «подходящего» времени для работы

84. Перепланирование задач

85. Слишком много времени на планирование

86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

87. Чрезмерно проверять электронную почту

88. Отказ от приобретения новых навыков

89. Просмотр телевизора сразу после работы

Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

Деньги не могут купить счастье, но они заставляют нас чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

Если серьезно, исследования показали, что на счастье действительно влияют деньги с до точки — именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте причину здесь.)

Если вы боретесь за каждый доллар или имеете достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточить свои деньги — позор. Большинство людей очень много трудятся ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от вредных денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.)

Ниже перечислены привычки, которые не только тратят ваши деньги, но и мешают вам от того, чтобы выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

90. Максимальные расходы по кредитным картам

91.Эмоциональные покупки

92. Отсутствие приоритета в долгах с высокими процентами

93. Выплата только минимальных платежей по кредиту

94. Покупка лотерейных билетов

95. Перерасход

96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

97. Покупка кофе, обед и закуски каждый день

98. Не лучшие цены

99. Неиспользованные абонементы в спортзал

100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

101. Азартные игры

102. Не придерживаясь своего бюджета

103 .Отсутствие преимуществ плана соответствия 401 (k)

104. Переплата развлечений

Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень небольшое влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они существенно влияют на вашу заработную плату.

Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

Но это привычка, которая может повторяться много раз в день во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что потенциально может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота создания «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что деньги, которые мы тратим впустую, из-за отсутствия минимального количества усилий и обучения.

Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

105. Смотреть в открытый холодильник (пока уходит весь холодный воздух)

106.Использование ламп накаливания, а не КЛЛ

107. Не выключайте свет, когда выходите из комнаты

108. Принимать ванну, а не душ

109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

110. Уход “ электроника вампира подключена (электроника, которая потребляет энергию даже в выключенном состоянии)

111. Не программирует термостат

112. Стирка только частичного белья или посуды

113. Не выключайте тепло, когда вы выходите из дома

114.Засыпание с телевизором на

115. Не устанавливаются штормовые окна

116. Не очищаются воздушные фильтры

117. Не работают вентиляторы в пустых помещениях

118. Не используются приборы с энергоэффективностью Energy Star

Нервные привычки, оказывающие негативное влияние Ваше социальное взаимодействие

На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

Таким образом, первым шагом к избавлению от этих вредных привычек является признание того, что они существуют. Будьте внимательны к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — это справиться со стрессом, который их вызывает.

Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

119.Разговор с самим собой

120. Кусание ногтей

121. Бессознательное нажатие ручки

122. Хруст суставами пальцев

123. Облизывание или кусание губ

124. Мычание себе под нос

125. Кусание ручки / карандаша

126 . Закручивать и тянуть за волосы

127. Скрежетать зубами

128. Быстрая речь

129. Постучать ногой

130. Прикасаться к лицу

131. Суетливые пальцы

132. Возиться с ключами

Личные плохие привычки

Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться, сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпать по две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашем распорядке дня.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

Личные вредные привычки

133. Использование устройств поздно ночью

134. Не ложиться спать допоздна

135. Спать в

136. Слишком много времени проводить в сети

137. Ссутуливаться за компьютером

138. Оставлять ключи и кошелек в случайных местах

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

140.Будучи все работы и не играть

141. Смотря порно

142 Замусоривание

143. Ломая обещает себе

144. Разнос, и не обращая внимания на то, что говорят люди во время разговора

145. Не возвращающие элементы, которые вы одолжить

146. Бесплатная загрузка

147. Стереотипы

148. Ускорение

149. Чрезмерная проверка волос / бровей / макияжа / ногтей

150. Засыпание на уроках или тренировках

151.Беспокойство, но бездействие

152. Нецензурная брань

153. Поднятие сиденья унитаза

154. Разговор с полным ртом

Плохие фитнес-привычки

Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью.

Плохие привычки в фитнесе делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом от случая к случаю и причинить себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

Однако даже люди, которые регулярно занимаются спортом, могут иметь вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто занимаетесь кардио упражнениями, а не силой (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

Плохая физическая форма

155.Сидячий образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)

156. Отсутствие разминки перед тренировкой

157. Отсутствие упражнений на укрепление мышц

158. Отсутствие дней отдыха

159. Пропуск дней тренажерного зала

160. Не охлаждение / растяжка после тренировки

161. Слишком долгий отдых между подходами

162. Кардио кардио не меняется

163. Принятие опасных стимуляторов

164. Использование дурного тона

165. Вознаграждение за упражнения вредной едой

166.Недостаточное количество воды во время тренировки

167. Тренировка натощак

168. Поднятие лишнего веса

169. Неправильная растяжка

170. Перетренированность

171. Звонок по номеру

172. Прием стероидов

Если вы хотите изменить свое здоровье, тогда вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свой распорядок дня.

Плохие привычки ухода за собой

Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола и у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена — важная часть наших социальных норм.

Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться легче просто «расслабиться» и не беспокоиться о гигиене так сильно. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

Если какая-либо из этих привычек плохого ухода кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы избавиться от этих привычек, в качестве первоочередной задачи.

Плохие привычки ухода за собой

173.Не мыться каждый день

174. Забыть побриться

175. Ношение вчерашней одежды

176. Не смывать макияж перед сном

177. Не пользоваться зубной нитью

178. Слишком много одеколона / духов

179. Не чистка ушной серы

180. Не чистить ногти

181. Не чистить зубы щеткой после каждого приема пищи

182. Не мыть лицо перед сном

183. Никогда не увлажнять

184. Никогда не чистить язык

185.Простыни не меняются еженедельно

Токсичные привычки в отношениях

Многие плохие привычки в отношениях возникают между супругами или людьми, которые встречаются. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» людьми, находящимися в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

Считайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, есть своего рода «отношения» с вами (даже если это могут быть враждебные отношения).

Также подумайте о частоте этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример — ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не являясь «дурной привычкой». Мы все время от времени чувствуем немного ревности, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

Привычки токсичных взаимоотношений

186. Сохранение токсичных отношений

187. Отказ от безопасного секса

188. Поцелуи и рассказы

189.Посещение общественных мероприятий / вечеринок по обязательствам, а не по желанию или любви

190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

191. Отсутствие регулярных половых контактов

192. Раскрытие секретов

193. Потеря внимания при разговоре с другими

194. Пытаться изменить свою вторую половинку

195. Публично спорить

196. Избегать ВСЕХ аргументов

197. Сохранять счет

198. Мелодраматично

199. Чувство, что жить одному невозможно

200 .Ревность

201. Чрезмерное жалование

202. Всегда негативное отношение к другим

203. Пессимистическое отношение ко всему

204. Невозможность общения в сети

205. Никогда не прислушиваться к советам / мнению других

Плохо Просто грубые привычки

Не буду слишком критичным, но давайте будем честными: некоторые привычки просто грубые. Даже квазиприемлемые вредные привычки из этого списка все же немного грубоваты (вот вам, правило пяти секунд для еды).

Плохие привычки, которые являются грубыми

206. Сон с макияжем на

207. Слишком быстрое питание / не жевание

208. Не мыть руки

209. Не пользоваться зубной нитью

210. Не чистить зубы

211. Собирать корки

212. Собирать волосы

213. Собирать кожу

214. Не чистить клавиатуру

215. Бросать еду и все равно есть ее

216. Не чистить мобильный телефон

217.Не прикрывать рот при чихании

218. Выделять прыщики на публике

219. Жевательный табак

220. Оставлять волосы в канализации

221. Почесывать задницу

222. Плевать на публике

223. Отрыжка public

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

Уверенность в себе и самоуважение являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек, связанных с плохой самооценкой, возможно, вы захотите поработать над укреплением своей уверенности. Ежедневные утверждения — это один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).Плохие привычки, связанные с самооценкой, включают:

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

224. Сказать «да» всему

225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

226. Отказаться когда другие оспаривают мнение

227. Нерешительность с простыми решениями

228. Боязнь неудач

229. Лично воспринимать конструктивную критику

230. Заниматься мелочами

231. Бояться поделиться своим мнением в разговоре

232.Слишком легко сдаваться

233. Негативное сравнение себя с другими

234. Сутулость

235. Суетливость

236. Утверждать о своих успехах — это просто удача

237. Покупать вещи потому, что они нравятся другим, а не потому, что они нравятся вам

238. Социальная изоляция

239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

240. Позволить страху помешать вам пробовать что-то новое

Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти привычки уверенности.

Плохое общение и социальные навыки

Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими — это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который бездельничает, перебивает других и монополизирует разговор.

Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер» для плохих разговорных привычек. Некоторые из них являются еще одним ответвлением неуверенности в себе, о которой говорилось выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «эммм» и «ахш» и чрезмерное прочищение горла. Второе ведро в основном связано с тем, что в разговоре немного эгоистичен.

В какую бы группу ни попали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

Плохой разговор и социальные навыки

241.Забывание имен людей, с которыми вы встречаетесь

242. Повторение

243. Недружелюбие

244. Отсутствие зрительного контакта

245. Бродяжничество

246. Чрезмерное прочищение горла

247. Забывание того, что вы сказали кому-то

248. Сплетни

249. Завершение чужих предложений

250. Перебивание других

251. Монополизация разговора

252. Часто говорить «ммм» и «аааа»

253.Выбор ссор

254. Чрезмерно критичный

255. Аргумент

256. Всезнайка

257. Хвастовство

258. Отказ от имени

259. Чрезмерное использование сленга

260. Преувеличение

Плохая организация и привычки к беспорядку

Если не мыть посуду каждый день, это не сделает вас плохим человеком, но, вероятно, сделает вас неорганизованным человеком.

Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы можете себе представить.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что, когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

Если вы немного запутались, потратите время на устранение «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, может быть чем-то стоящим вашего времени и усилий:

Плохая организация и привычки к беспорядку

261 Укладывать предметы вместо того, чтобы их чистить

262. Когда ваши провода / кабели спутываются и запутываются, кошмары

263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

264. Не вытирать пыль

265.Не снимать обувь при входе в дом

266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь

267. Отсутствие графика уборки / упорядочивания / уборки

268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали годами

269. Покупка вещей, которые вам не нужны, только для того, чтобы держать их дома

270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

271. Накапливать

12 действительно плохих привычек, которые нельзя исправить в одиночку

Сейчас мы закончим с действительно плохими вещами.Список особо плохих… вредных привычек.

За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, — это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и как их избежать).

Большинство приведенных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

Плохие привычки, которые вы не можете исправить в одиночку

272. Компульсивная ложь

273. Издевательства

274. Физическое насилие

275. Психическое насилие

276. Воровство

277. Жестокое поведение

277. Агрессивное поведение

277. Измены супругу

279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

280.Наркотики

281. Курение (если вредная привычка)

282. Агрессивность по отношению к другим (драки, насилие)

283. Чрезмерное употребление лекарств

Как избавиться от этих плохих привычек?

Первый шаг в изменении любой плохой привычки — это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какую из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

Как только вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

Вместо того, чтобы изобретать колесо и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть любую вредную привычку.

Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое начало», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно справиться.

Есть еще одна статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 полезных привычек, которые вы можете выработать.

Наконец, если вы боретесь с вредными для здоровья привычками, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей.