Адрес: 105678, г. Москва, Шоссе Энтузиастов, д. 55 (Карта проезда)
Время работы: ПН-ПТ: с 9.00 до 18.00, СБ: с 9.00 до 14.00

Температура в комнате норма: нормы для каждой комнаты, расчет оптимальных показателей зимой и летом, комфортная температура и здоровье

Содержание

оптимальная норма для детей и взрослых в частном доме или квартире

Микроклимат в квартире или частном доме считается главным условием, необходимым для удобного проживания всех домочадцев. Комфортная температура в помещении для человека может быть разной, она определяется индивидуальными предпочтениями и особенностями организма. Отдельно стоит сказать о температурном режиме для малышей, поскольку он немного отличается от норм для взрослых и соблюдать его настоятельно рекомендуется.

Факторы, влияющие на температуру

О том, какая комнатная температура должна быть в квартире или частном доме, можно узнать в ГОСТе 1.5—2001. Но эта норма во многом зависит от факторов, влияющих на конечные показатели. Существует несколько условий, которые могут её изменить:

  1. Климатические особенности. Все страны условно разделены на северные и южные. В каждой из них свои понятия о том, какая должна быть температура в комнате, поскольку климатические условия определяются не только температурными показателями воздуха. Они включают в себя среднюю влажность, количество осадков, атмосферное давление. Особое внимание уделяют солнечным дням на протяжении года, поскольку в некоторых населенных пунктах этот показатель довольно низкий. На основании всех данных составляются нормативные документы.
  2. Времена года. Не стоит долго объяснять, что сезонные особенности также играют роль в формировании микроклимата в помещении. В летнее время температура высокая, воздух пересушивается, осенью наблюдается повышенная влажность, зимой показатели несколько снижаются независимо от качества отопления. Оптимальные цифры можно наблюдать весной, особенно в случае, когда сезон выдался не очень дождливым.
  3. Человеческий фактор также стоит учитывать, поскольку нормальная температура в комнате для каждого будет разной. Женщины чаще замерзают, чем мужчины, поэтому для них норма на 2—3 градуса выше. Одни люди в самый жаркий летний день чувствуют себя вполне комфортно, а другие зимой постоянно жалуются на духоту и открывают форточки.
  4. Материалы, из которых построено жилье, также играют роль. Многоквартирные дома обычно сооружаются из специальных плит, которые быстро нагреваются и остывают. Частный дом может быть построен из кирпича, шлакоблока или других материалов, а скорость накопления и расходования тепла в них отличается.

Люди преклонного возраста и дети также по-разному ощущают температуру, нормы для них разные. Особенно важен оптимальный микроклимат для грудничков.

Опасность переохлаждения

Опасность переохлаждения

Постоянная гипотермия (переохлаждение) представляет опасность для здоровья взрослого и ребенка. Причиной ее может стать пониженная температура в помещении и повышенная влажность. Вследствие этого организм находится в стрессовом состоянии и задействует все ресурсы для нормализации обменных процессов. Возрастает потребность в калорийной пище, которая превращается в энергию для обогрева тела.

Постепенно наступает ослабление иммунитета. Взрослые легче переносят такое состояние, поскольку теплоотдача их тела довольно высокая. Кровообращение детей значительно лучше, но у них низкая теплоотдача, поэтому при постоянном нахождении в помещении при температуре менее +18 градусов их организм быстро охлаждается.

В результате постоянной гипотермии появляются симптомы простудных патологий, поражения трахеи, бронхов и легких. Замедление тока крови приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, доставляемых к клеткам. Вследствие этого ухудшается регенерация тканей после повреждения.

Опасно переохлаждение не только для детей, но и для женщин, органы репродуктивной системы которых остро реагируют на любые изменения температурного режима. Воспаление придатков считается наиболее распространенным заболеванием, которое развивается в случае длительной гипотермии.

При частом переохлаждении взрослых и детей нередко мучают головные боли. Это связано со спазмом сосудов, возникающим в ответ на постоянно сниженную температуру в помещении. Обычно анальгетики устраняют симптомы на короткий срок, поскольку требуется убрать первопричину.

Вред перегрева

Вред перегрева

Перегрев (гипертермия) для организма приносит не меньше вреда, чем переохлаждение. У взрослых постоянно повышенная температура в помещении вызывает головную боль, способствует увеличению цифр артериального давления и ухудшению общего состояния.

Женщины тяжело переносят такие условия, особенно в период менструации или менопаузы. Расширение кровеносных сосудов приводит к увеличению кровопотери, а приливы приносят еще больший дискомфорт, чем обычно. Наблюдаются также бессонница, слабость и снижение работоспособности. Человек становится апатичным, сонливым.

Для грудничков перегрев вреден, поскольку отрицательно влияет на все органы и системы. Малыш начинает дышать ртом, слизистые оболочки ротовой полости пересушены. В носовых пазухах собирается слизь, которая превращается в корочки, затрудняющие дыхание, а в кожных складках образуются гиперемированные участки.

При постоянном перегреве гиперемия переходит в воспаление, появляются мелкие изъязвления. Заживление их длительное, поскольку ограничен доступ кислорода к месту поражения. Работа потовых желез ребенка становится интенсивной, он теряет большое количество жидкости. Это может привести к обезвоживанию.

Особенно опасен перегрев для детей, которые страдают хроническим бронхитом. В результате постоянного пересушивания слизистых оболочек бронхов заболевание осложняется, ребенок кашляет чаще, но мокрота не отходит. При повышенной температуре в комнате пыль поднимается и попадает в дыхательные пути малыша. Это вредно для как для здоровых детей, так и для тех, кто страдает аллергией.

Нормы для каждой комнаты

Существуют определенные нормы, установленные ГОСТом. Они описывают, какая комфортная температура в квартире или доме будет способствовать сохранению и укреплению здоровья всех домочадцев. Учитываются также показатели скорости движения воздуха и влажности в жилом помещении. Первый не должен превышать 0,3 м/с, второй — 60%.

Температура для каждой комнаты должна отличаться:

  1. В спальне взрослого человека температурный режим необходимо поддерживать на уровне +18—19 °C, в противном случае у владельца комнаты часто наблюдаются головные боли, бессонница, на протяжении дня он рассеянный и сонливый. Во время сна перегрев не нужен, поэтому лучше не включать обогреватели.
  2. Почти на каждой кухне присутствуют приборы, выделяющие тепло, например, духовой шкаф, плита, чайник, мультиварка и т. д. Именно поэтому достаточно поддерживать в этом помещении температуру +19 °C, чтобы избежать перегрева.
  3. Ванная комната должна быть комфортной не только в плане оборудования, но также иметь оптимальный температурный режим. По нормам ГОСТа этот показатель не должен быть ниже +24 °C и выше +26 °C. Меньшие цифры непременно приведут к тому, что в помещении станет сыро и неприятно. Особенно важно соблюдать правила в случае, когда в доме проживает маленький ребенок.
  4. Для гостиной достаточно +20—21 °C, чтобы домочадцы чувствовали себя комфортно. Если же в помещении располагается дровяной или электрический камин, разрешается снизить норму на 1—2 градуса в зимний период. Стоит отметить, что температура должна быть одинаковой в верхней и нижней части комнаты.
  5. Детская комната — самое важное помещение в квартире или доме. Для новорожденного ребенка показатель должен составлять не менее +24 °C. Малышам старше 3 лет достаточно +21—22 °C.
  6. Почти в каждой квартире есть кладовая. Температура в ней не должна превышать +17 °C. Более высокий показатель приведет к порче заготовок, которые обычно хранятся в помещении. В частном доме кладовая заменена погребом, в котором редко отмечаются высокие температурные показатели.

В других комнатах колебания температуры в пределах +18—22 °C считается нормой. Стоит отметить, что при переходе из одного помещения в другое разница температурного режима не должна ощущаться.

Создание оптимального микроклимата

Создание оптимального микроклимата

Жилой дом нуждается в постоянном обслуживании, особенно в холодное время года, поскольку только правильная организация отопления поможет поддерживать в нем оптимальный микроклимат.

Перед началом отопительного сезона рекомендуется проверить окна и двери на наличие щелей, через которые может уходить тепло. При необходимости следует их заклеить специальными лентами. Плинтусы должны быть хорошо прикреплены, в полу необходимо устранить отверстия. Важно не заклеивать все окна, чтобы иметь возможность периодически открывать их для проветривания.

Если в комнате ребенка температура ниже нормы, рекомендуется прогреть ее искусственным путем. В случае использования обогревателя следует установить в помещении специальный увлажнитель, чтобы предупредить пересушивание воздуха. Если нет такой возможности, разрешается поставить в комнате таз с водой, который будет выполнять функцию увлажнителя. Для контроля температуры и влажности рекомендуется приобрести специальные приспособления.

Во время отопительного сезона регулировать температурный режим довольно сложно. Сегодня на рынке существуют различные модели радиаторов, которые позволяют следить за показателями в каждой комнате. Они оснащены специальными термостатами. Устройство можно настроить в зависимости от потребностей домочадцев и норм каждой комнаты, оно будет самостоятельно уменьшать или увеличивать теплоотдачу батареи. В каждой комнате такой прибор не является обязательным, но в детской его установить рекомендуется.

Использование обогревателей

В холодное время года востребованы различные виды обогревателей, позволяющие поддержать оптимальный температурный режим. Наиболее эффективными считаются:

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

Любой из обогревателей будет хорошим вариантом при невозможности повысить температуру в помещении другими способами. Устройство можно включать и выключать при необходимости, что очень удобно и позволит избежать переохлаждения или перегрева.

Температурный режим в помещении считается основным условием для создания оптимального микроклимата, необходимого для комфортного проживания людей. Его можно регулировать специальным терморегулятором для радиаторов. Для поддержания его на нужном уровне рекомендуется придерживаться норм, установленных ГОСТом.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

какая должна быть, сколько градусов

В зимнюю непогоду нередко приходится ощущать дискомфорт при нахождении в квартире, связанный с явной недостаточностью обогрева помещения. В этом случае возникает необходимость поиска выхода из ситуации путем обращения в службы, ответственные за поддержание оптимального температурного режима в жилых помещениях.

Особенно этот момент становится актуальным, если в квартире проживают дети или люди, имеющие проблемы со здоровьем. И первый вопрос, который возникает при борьбе с подобной проблемой, это, какой должна быть температура в комнате. Чтобы верно сориентироваться в ситуации, и принять адекватное решение, необходимо опираться на существующие нормативные акты.

От чего зависит температурный режим в квартире

Температура воздуха в помещении зависит не только от влияния человеческого фактора, но и от внешних погодных условий.

Влияние климата

В различных регионах внешние температурные показатели могут значительно отличаться. Соответственно, требования по нормам отопления помещения в южных и северных районах в осенне-зимний период будут существенно разниться.

Зависимость от сезона

В летний сезон в многоэтажках комнатная температура практически не бывает низкой, если речь идет о средних широтах и южных областях. Напротив, в отдельные дни ее показатель может превышать оптимальный уровень, который должен находиться в пределах, не превышающих 25 градусов.

В ночные часы температура в доме несколько ниже, чем днем.

Зимой без отопления в жилых помещениях было бы слишком холодно, что сделало бы невозможным проживание в них. В холодный период приходиться полагаться на работу коммунальных служб. Нормы температуры не должны быть ниже 19 градусов для любого региона.

Комфортная температура в квартире

Ощущение комфорта в помещении связано с отсутствием перегрева и переохлаждения. При нормальной температуре, человек не должен испытывать потребности в использовании теплых вещей при нахождении в квартире, но также недопустимы слишком высокие температурные показатели.

Понятие комфортная температура в квартире определяется не только субъективными ощущениями, но и установленными гигиеническими нормами. Их мы рассмотрим ниже.

Какая температура должна быть в комнате зимой — норма

Оптимальная температура воздуха в квартире в зимний период должна быть рассчитана на безопасное для здоровья пребывание в помещении людей всех возрастов и различного состояния здоровья.

По принятым санитарно-гигиеническим параметрам, температурная норма зимой должна находиться в пределе от 19 до 21 градуса.

Существуют установленные нормативы для отдельно взятых комнат жилого помещения.

Сколько градусов должно быть в доме, зависит от того, о каком участке квартиры идет речь.

Принято придерживаться следующих показателей:

Кухня – рекомендуемая температура – 19 – 21 градус, максимальная – 26 градусов, ванная комната – соответственно, 24 и 26, спальня, зал – 20 и 24, коридор – 18 и 22. При необходимости проверки соответствия данных показателей нормативным параметрам, замеры следует проводить в том месте, где нет сквозняков и не расположена близко батарея.

Переохлаждение организма, симптомы и последствия

При переохлаждении организма в помещении возникает ощущение озноба. Может развиться повышенная сонливость, снизиться работоспособность. Возникает желание укутаться, надеть теплые вещи. Быстрее всех переохлаждаются маленькие дети и старики.

Последствием переохлаждения могут стать простудные заболевания, проблемы с сердцем и сосудами.

Постоянная низкая температура в помещении может неблагоприятно влить на здоровье человека!

Перегрев организма, симптомы и последствия

Перегрев организма может наступать при температурном показателе в помещении, превышающем 25-градусную отметку. Если все время находиться в сильно прогретом помещении, то могут возникнуть симптомы теплового удара – тошнота, головокружение, обмороки.

Как и переохлаждению, перегреву больше подвержены дети и старики. Последствием перегрева могут стать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, постоянная сильная сонливость, раздражительность, снижение иммунитета.

Что делать, если температура в квартире зимой ниже нормы

Если в зимний период температура в помещении не достигает установленной нормы, необходимо обратиться в коммунальную службу с просьбой произвести температурные замеры в помещении.

В случае подтверждения факта нарушения температурных норм, проблема должна быть в обязательном порядке устранена. При отказе коммунальных служб в решении данного вопроса, следует обращаться в вышестоящие органы.

Какая температура должна быть в квартире в отопительный сезон?

С наступлением холодов, вопросы, связанные с отоплением квартиры, выходят на первый план. В самом деле, при недостаточной температуре, ни о каком комфорте не может быть и речи, кроме того, сильно возрастает вероятность простудных заболеваний.

Существует и экономический аспект проблемы. Дело в том, что несоблюдение температурного режима поставщиками тепла является прямым нарушением условий договора предоставления услуг. Если же температура в помещении не соответствует предусмотренным стандартом нормам, согласно действующему законодательству, оплата уменьшается на 0,15% за каждый час несоответствия.

Для объективного определения нормы параметров микроклимата, замер температуры в помещении проводят в специально установленных местах. Не следует измерять ее недалеко от пола, потолка, стен или окон, а также, в непосредственной близости к батареям. В специальных стандартах говорится, что оценка качества отопления производится на расстоянии 1 метр от внешней стены дома и на высоте 1,5м от пола.

Несмотря на то, что согласно нормативным документам, во время отопительного сезона оптимальная норма температуры в квартире в помещении должно быть 20-22С, стандартом оговариваются некоторые уточнения.

Существующие нормы температуры в квартире по ГОСТу

В зависимости от практического использования помещения, температура зимой может несколько различаться. Кроме этого, необходимо отметить, что повышенная температура в некоторых помещениях и вовсе не желательна. Это может быть связано с возможным хранением там продуктов питания и другими факторами, в частности, помещения эти не являются жилыми. В общем, распределение температуры по дому может иметь следующий вид:

  • В жилой комнате рекомендательная норма 20-22С, допускается понижение до 18С;
  • На кухне предусматривается 22-23С, минимально 20С;
  • В туалете нормальной температурой считается 19-21С, допускается кратковременное понижение до 18С;
  • В совмещенном санузле и в ванной комнате в квартире, норму температуры в отопительный сезон желательно придерживать 24-26С, однако временное понижение до 18С не является нарушением;
  • Температура в межквартирном коридоре или тамбуре должна составлять 18-20С, но поскольку такие помещения жилыми не считаются, допускается кратковременное понижение до 16С;
  • В учебных аудиториях и помещениях для отдыха температура должна быть 20-22С, минимально допустимым пределом может быть 18С;
  • В вестибюлях и на лестничных маршах допускается колебание в пределах 16-18С, в некоторых случаях допустимо понижение от нормы до 12С;
  • В зависимости от предназначения в кладовой температурный режим может определяться пожеланиями жильцов, но в общем случае составляет 18-14С.

Если температурные параметры здания соответствуют указанным выше параметрам, технические требования к отопительным системам можно считать выполненными. В некоторых случаях допускается некоторое отклонение от нормативных актов в связи с индивидуальными особенностями квартиры.

Какая температура должна быть в угловой квартире

Объективно говоря, если строго следовать букве закона, температура в таком помещении не должна ничем отличаться от обычного помещения, но на практике дело обстоит несколько иначе.

Для утепления угловых квартир предусматривается использование дополнительной батареи, а так же различные методы как наружной, так и внутренней теплоизоляции. После комплексного применения этих средств, согласно санитарным нормам, вовремя отопительного сезона, в угловой квартире, предусматриваются такие допустимые температуры:

В оптимальном эксплуатационном режиме:

  1. В спальне 20-22С;
  2. В детской 20-25С;
  3. На кухне 19-21С;
  4. В ванной комнате 24-26С;
  5. В остальных помещениях кроме кладовой 20-22С.

При допустимом эксплуатационном режиме:

  1. В спальне 18-24С;
  2. В детской 20-24С;
  3. На кухне 18-26С;
  4. В ванной комнате 18-26С;
  5. В остальных помещениях кроме кладовой 18-24С.

Поскольку создание комфортных условий в квартире в зимнее время, в значительной мере зависит от поставщика тепловых услуг, нелишним будет знать, что делать, в случае недобросовестного выполнения им взятых на себя обязательств.

Температура в квартире ниже нормы: что делать и куда обращаться

Если она не соответствует приведенным выше значениям, проще говоря, если в доме холодно, первым делом измерьте температуру в жилых помещениях и сравните ее с соответствующими значениями. В случае несоответствия, позвоните в диспетчерскую службу и обязательно зафиксируйте время обращения и личные данные оператора, это может понадобиться в дальнейшем.

Если прибывшая бригада не смогла устранить неполадки и привести в норму температурный режим, следует обратиться в домоуправление и подать там заявку для официального измерения температуры в квартире соответствующими службами. Во время этой процедуры обязательно ознакомьтесь с сертификатами на используемое оборудование, а копию акта замеров с подписями и печатями сохраните.

По итогам замеров при наличии необходимого акта можно подать заявление в обслуживающую структуру на предмет несоблюдения ими условий договора, выражающееся в несоответствии реальной температуры и оговоренной. Согласно существующим законам, в течение недели неполадки должны быть устранены в полном объеме, а помимо этого, пересчитана стоимость услуг, за время несоблюдения поставщиком условий договора.

В случае отказа от выполнения своих обязательств поставляющей организацией, или игнорирования заявления, следует обратиться в прокуратуру, общество защиты прав потребителей либо жилищную инспекцию, и решать возникший конфликт уже в судебном порядке.

Однако важно отметить: прежде чем начинать подобные «боевые действия» внимательно обследуйте свое жилище на предмет Возможной потери тепла. Дело в том, что любой поставщик тепловых услуг обязательно попытается списать некачественные услуги на нерадивость хозяина квартиры и нередко им это удается.

В нашей статье были рассмотрены и предоставлены вашему вниманию существующие в настоящее время нормы температуры в отопительный сезон, а также способы восстановления справедливости в случае нарушения поставщиками своих обязательств.

Однако следует помнить, что для обеспечения теплого и комфортного проживания в зимнее время, необходимо своевременно принять ряд мер по дополнительной теплоизоляции квартиры, а также герметизации дверных и оконных проемов.

Какая температура в комнате идеальна для сна

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

  • Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
  • За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
  • Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
  • Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

  • Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
  • Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
  • Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
  • Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну , медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим .

Читайте также 😴⏰😄

Что такое комнатная температура?

Комнатная температура - это температура или диапазон температур, комфортных для людей. Это может быть определено в науке, но на практике это от 20 до 22 градусов по Цельсию или от 68 до 72 градусов по Фаренгейту.

Комнатная температура определяется как показание термометра в комнате. В идеале это температура, при которой люди чувствуют себя комфортно в обычной одежде. Для большинства людей это либо обычная температура в их доме, либо температура, установленная на термостате.В науке часто определяют комнатную температуру. Вот посмотрите на различные значения комнатной температуры.

Комнатная температура в обычном доме

Согласно Словарю английского языка American Heritage, комнатная температура составляет 20–22 ° C (68–72 ° F). Оксфордский словарь английского языка утверждает, что комнатная температура составляет около 20 ° C (72 ° F). Merriam-Webster определяет диапазон температур от 15 до 25 ° C (от 59 до 77 ° F) как подходящий для длительного пребывания человека и лабораторных экспериментов.

Тем не менее, температура в помещении обычно ниже зимой и выше летом, что позволяет использовать сезонную одежду. Кроме того, исследования показывают, что женщины часто предпочитают более высокие температуры, чем мужчины. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует минимальную комнатную температуру 20 ° C (68 ° F) для младенцев, детей, пожилых людей и людей, которые болеют.

Комнатная температура в науке и промышленности

Некоторые агентства определяют нормальные температуры. Международный союз теоретической и прикладной химии (IUPAC) определяет стандартную температуру окружающей среды как 25 ° C (77 ° F, 298 ° C).15 К). В фармацевтической промышленности контролируемая комнатная температура составляет от 20 до 25 ° C (от 68 до 77 ° F). Агентство по охране окружающей среды США (EPA) определяет нормальную температуру как 25 ° C (77 ° F). Для науки следует регистрировать и сообщать температуру в помещении, поскольку она может отличаться от идеальных или стандартных значений.

Сравнение комнатной температуры и температуры окружающей среды

Хотя термины «комнатная температура» и «температура окружающей среды» часто используются как синонимы, они не означают одно и то же. Температура окружающей среды - это фактическая зарегистрированная температура окружающей среды.Она может отличаться от комнатной и может даже отличаться от комнатной.

Ссылки

  • Burroughs, H.E .; Хансен, Ширли (2011). Управление качеством воздуха в помещении . Fairmont Press. ISBN 9780881736618.
  • Карьялайнен, Сами (апрель 2007 г.). «Гендерные различия в тепловом комфорте и использовании термостатов в повседневной тепловой среде». Строительство и окружающая среда . 42 (4): 1594–1603. DOI: 10.1016 / j.buildenv.2006.01.009
  • Макнот, А.D .; Уилкинсон, А. (1997). ИЮПАК. Сборник химической терминологии (2-е изд.). Оксфорд: Научные публикации Блэквелла. doi: 10.1351 / goldbook

Похожие сообщения

Младенцы, дети, взрослые и многое другое

Вы, возможно, слышали, что «нормальная» температура тела составляет 98,6 ° F (37 ° C). Это всего лишь среднее число. Температура вашего тела может быть немного выше или ниже.

Температура тела выше или ниже среднего значения не означает, что вы заболели автоматически.На температуру вашего тела может влиять ряд факторов, в том числе ваш возраст, пол, время суток и уровень активности.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о диапазонах здоровой температуры тела младенцев, детей, взрослых и пожилых людей.

Способность вашего тела регулировать изменения температуры по мере того, как вы становитесь старше.

В целом пожилым людям труднее сберегать тепло. У них также чаще бывает более низкая температура тела.

Ниже приведены средние температуры тела в зависимости от возраста:

  • Младенцы и дети. У младенцев и детей средняя температура тела колеблется от 97,9 ° F (36,6 ° C) до 99 ° F (37,2 ° C).
  • Взрослые. Среди взрослых средняя температура тела колеблется от 97 ° F (36,1 ° C) до 99 ° F (37,2 ° C).
  • Взрослые старше 65 лет. У пожилых людей средняя температура тела ниже 98,6 ° F (37 ° C).

Имейте в виду, что нормальная температура тела варьируется от человека к человеку. Температура вашего тела может быть на 1 ° F (0,6 ° C) выше или ниже указанной выше.

Определение вашего собственного нормального диапазона может облегчить определение того, что у вас жар.

Немецкий врач Карл Вундерлих определил, что средняя температура тела в XIX веке составляла 98,6 ° F (37 ° C).

Но в 1992 году результаты исследования предложили отказаться от этого среднего значения в пользу чуть более низкой средней температуры тела 98,2 ° F (36,8 ° C).

Исследователи отметили, что наши тела имеют тенденцию нагреваться в течение дня. В результате лихорадка рано утром может возникать при более низкой температуре, чем лихорадка, которая появляется позже днем.

Время суток - не единственный фактор, который может влиять на температуру. Как видно из приведенных выше диапазонов, у молодых людей средняя температура тела обычно выше. Это потому, что наша способность регулировать температуру тела с возрастом снижается.

Уровни физической активности и определенные продукты или напитки также могут влиять на температуру тела.

Температура тела женщины также зависит от гормонов и может повышаться или понижаться в разные моменты менструального цикла.

Кроме того, на показания может влиять способ измерения температуры.Показания подмышек могут быть на целый градус ниже, чем показания изо рта.

И показания температуры изо рта часто ниже, чем показания из уха или прямой кишки.

Показание термометра выше нормы может быть признаком лихорадки.

Среди младенцев, детей и взрослых следующие показания термометра обычно являются признаком лихорадки:

  • ректальные или ушные показания: 100,4 ° F (38 ° C) или выше
  • показания во рту: 100 ° F (37,8 ° C) или выше
  • показания подмышек: 99 ° F (37.2 ° C) или выше

Исследования 2000 года показывают, что пороговые значения температуры для пожилых людей могут быть ниже, поскольку пожилым людям труднее сохранять тепло.

Как правило, температура на 2 ° F (1,1 ° C) выше вашей нормальной температуры обычно является признаком лихорадки.

Лихорадка может сопровождаться другими признаками и симптомами, в том числе:

Хотя высокая температура может вызывать довольно плохое самочувствие, это не опасно. Это просто знак того, что ваше тело с чем-то борется.В большинстве случаев отдых - лучшее лекарство.

Однако позвоните своему врачу, если:

  • У вас температура выше 103 ° F (39,4 ° C).
  • У вас повышенная температура более 3 дней подряд.
  • Ваша температура сопровождается такими симптомами, как:
    • рвота
    • головная боль
    • боль в груди
    • ригидность шеи
    • сыпь
    • отек в горле
    • затрудненное дыхание

с младенцами и детьми младшего возраста , может быть трудно понять, когда следует вызвать врача.Позвоните своему педиатру, если:

  • Вашему ребенку менее 3 месяцев и у него высокая температура.
  • Вашему ребенку от 3 месяцев до 3 лет, а его температура составляет 102 ° F (38,9 ° C).
  • Вашему ребенку от 3 лет и старше, температура у него 103 ° F (39,4 ° C).

Обратитесь за медицинской помощью, если у вашего ребенка высокая температура и:

  • другие симптомы, такие как ригидность шеи или сильная головная боль, боль в горле или боль в ушах
  • необъяснимая сыпь
  • повторяющаяся рвота и диарея
  • признаки обезвоживания

Гипотермия - серьезное заболевание, которое возникает, когда вы теряете слишком много тепла.Для взрослых температура тела ниже 95 ° F (35 ° C) является признаком переохлаждения.

У большинства людей переохлаждение ассоциируется с длительным пребыванием на улице в холодную погоду. Но переохлаждение может возникнуть и в помещении.

Младенцы и пожилые люди более восприимчивы. У младенцев переохлаждение может возникнуть при температуре их тела 97 ° F (36,1 ° C) или ниже.

Переохлаждение также может быть проблемой в плохо отапливаемом доме зимой или в комнате с кондиционером летом.

Другие признаки и симптомы переохлаждения включают:

Обратитесь к врачу, если у вас низкая температура тела с любым из вышеперечисленных симптомов.

Температура обычно не вызывает беспокойства. В большинстве случаев лихорадка проходит после нескольких дней отдыха.

Однако, если температура поднимается слишком высоко, длится слишком долго или сопровождается серьезными симптомами, обратитесь за лечением.

Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах. Они могут провести или заказать тесты, чтобы определить причину лихорадки.Устранение причины повышения температуры тела может помочь восстановить нормальную температуру тела.

С другой стороны, низкая температура тела также может быть поводом для беспокойства. Гипотермия может быть опасной для жизни, если ее не лечить. Обратитесь за медицинской помощью, как только заметите признаки переохлаждения.

Чтобы диагностировать гипотермию, ваш врач будет использовать стандартный клинический термометр и проверять наличие физических признаков. При необходимости они могут использовать ректальный термометр с низкими показаниями.

В некоторых случаях ваш врач может назначить анализ крови, чтобы подтвердить причину вашего переохлаждения или проверить наличие инфекции.

В легких случаях гипотермию труднее диагностировать, но легче лечить. Подогреваемые одеяла и теплые жидкости могут восстановить тепло. В более тяжелых случаях другие методы лечения включают согревание крови и использование подогретых внутривенных жидкостей.

НОРМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ПОМЕЩЕНИЯ ▷ Французский перевод

НОРМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ПОМЕЩЕНИЯ НА ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

Результатов: 53, Время: 0.1123

нормальная температура в помещении нормальная температура окружающей среды

Примеры использования нормальной комнатной температуры в предложение и их переводы

Лучше всего он будет работать при нормальной комнатной температуре . Il fonctionne mieux à une température ambiante normale .Температура 21 ° C соответствует нормальной комнатной температуре . Температура 21 ° C соответствует нормальной окружающей температуре .Перед использованием всегда дайте устройству акклиматизироваться до нормальной комнатной температуры . Laissez toujours l'appareil s'acclimater à la température normale ambiante avant l'utilisation.По возможности используйте зарядное устройство при нормальной комнатной температуре . Используйте зарядку по нормальной окружающей температуре в по возможности.При нормальная комнатная температура . А нормальной температуры воздуха .

Какова нормальная температура жесткого диска?

Карл Чео

Следуйте за мной в Твиттере здесь.

Люди часто обращают больше внимания на температуру своего процессора (ЦП) и графической карты (ГП), чем на температуру жесткого диска (HDD), что не является правильным и рекомендуемым способом. Это связано с тем, что жесткий диск имеет гораздо более низкий температурный порог, чем процессор и графический процессор, и последствия перегрева жесткого диска могут быть катастрофическими.

Читайте также: 7 Best S.M.A.R.T. Программные средства мониторинга

Перегрев жесткого диска может вызвать потерю данных, повреждение данных, сбои компьютера или даже отказ жесткого диска.Хотя неисправный процессор или графическую карту все еще можно заменить, отказ жесткого диска может быть более дорогостоящим, если на вашем устройстве хранения есть какие-либо важные файлы, которые невозможно восстановить.

Хорошо, подскажите уже нормальную температуру HDD

Нормальная температура жесткого диска составляет 25 ° C - 45 ° C . Несколько более высокая или более низкая температура жесткого диска по-прежнему безопасна, но потенциально снижает срок службы жесткого диска и снижает его надежность.

Давайте обсудим безопасную температуру жесткого диска . Безопасная температура жесткого диска - это не нормальная или идеальная температура жесткого диска, это допустимый диапазон температур жесткого диска во время его работы. Он варьируется и зависит от модели жесткого диска и года выпуска. Последние и новые модели жестких дисков обычно имеют более широкий диапазон температур, который обычно составляет от ° C до 60 ° C . Старые модели жестких дисков, произведенные 4–5 лет назад, обычно имеют диапазон от 5C до 50C .

Может ли низкая температура жесткого диска стать причиной отказа жесткого диска?

Хотя 8C или, возможно, 10C все еще находятся в безопасном диапазоне температур, это не нормальная или оптимальная температура жесткого диска. Когда температура жесткого диска слишком низкая, вязкость жидких подшипников и смазочных материалов на жестком диске повышается, что влияет на работу жесткого диска.

Короче говоря, вы всегда должны стараться поддерживать температуру жесткого диска в рекомендуемом диапазоне ( 25 ° C - 45 ° C ), чтобы снизить вероятность отказа жесткого диска и максимально продлить срок его службы.

Как контролировать температуру жесткого диска?

В Интернете доступно множество бесплатных программ для мониторинга оборудования, но лишь немногие из них могут измерять температуру жесткого диска. CrystalDiskInfo, HWMonitor и SpeedFan - довольно хорошие программы для проверки температуры жесткого диска.

Я бы порекомендовал вам использовать CrystalDiskInfo, который чрезвычайно удобен и прост в использовании. Он предупреждает вас, когда температура жесткого диска достигает критической температуры, которая по умолчанию установлена ​​на 50C .

Некоторые другие функции включают информацию S.M.A.R.T, настройки для управления автоматическим акустическим управлением (AAM) / расширенным управлением питанием (APM), оповещение по электронной почте и т. Д. Возможно, они вам не понадобятся, если вы не знаете, как их использовать.

Как снизить температуру жесткого диска?

для рабочего стола

  • Добавьте или модернизируйте вентилятор корпуса компьютера.
  • Регулярно очищайте компьютер изнутри.
  • упорядочивает все кабели и провода в вашем компьютере, связывая их вместе.
  • Поместите корпус компьютера в более прохладное и хорошо вентилируемое место.
  • , если у вас несколько жестких дисков в одной стойке, постарайтесь максимально увеличить пространство между ними.
  • , если система охлаждения вашего ПК действительно плохая и у вас нет денег, просто оставьте корпус ПК открытым.
  • модернизация системы водяного охлаждения.
  • , если проблема с перегревом не устранена после выполнения всех шагов, упомянутых выше, подумайте о покупке кулера для жесткого диска.

для ноутбука

  • Купите хороший кулер для ноутбука, если у вас его нет.
  • Регулярно очищайте внутреннюю часть вашего ноутбука.
  • Не кладите ноутбук на мягкие поверхности, такие как подушки, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.

Охладитель ноутбука Zalman (Изображение предоставлено Yortw)

для обоих

Настройте расширенное управление питанием (APM) и автоматическое управление звуком (AAM) вашего жесткого диска. Ознакомьтесь с полным руководством здесь.

По крайней мере, я не раздражаю всплывающее окно

Если вам нравятся наши сообщения, попробуйте наш список рассылки.Мы будем отправлять вам 2-4 письма в месяц. Мы ненавидим спам так же сильно как и вы!

«Нормальная» температура тела изменилась за последнее столетие

Если у вас болит живот, растяжение запястья или хроническое заболевание, первое, что врачи и медсестры сделают на приеме, - это измерит вашу температуру. Нормальная температура означает, что ваше тело гудит так, как должно. Более высокая температура означает, что у вас жар, и показывает, что ваше тело может бороться с инфекцией.

А с 1871 года «нормальный» означает 98,6 ° F (37 ° C). Это число было определено немецким врачом на основе миллионов показаний 25 000 немецких пациентов, снятых с помощью термометров под мышками. Когда врачи в США и Европе повторили эксперимент с местным населением, они пришли к тому же числу, так что оно осталось неизменным.

Но в статье, опубликованной на прошлой неделе в eLife , исследователи из Стэнфордского университета сообщили, что с тех пор нормальная температура человеческого тела упала.А это означает, что стандарты, которые врачи использовали для определения нормальной температуры и лихорадки, возможно, придется пересмотреть.

Джули Парсоннет, профессор медицины медицинского факультета Стэнфордского университета, и ее команда проанализировали данные из трех больших баз данных, содержащих более 677 000 показаний температуры от почти 190 000 человек, собранные в период с 1862 по 2017 год. Первый набор данных взят из информации о здоровье Собирался на солдат армии Союза с 1862 по 1930 год.Второе, Национальное обследование здоровья и питания, основано на данных по населению США с 1971 по 1975 год. Третье - самое последнее и включает измерения, проведенные Стэнфордским исследованием интегрированной базы данных трансляционных исследований с 2007 по 2017 год.

Команда обнаружила, что средние температуры тела в самой ранней базе данных, полученные от ветеранов армии Союза, были выше, чем температуры, зарегистрированные в каждый из последних двух периодов. В среднем температура упала на 0.03 ° C и 0,029 ° C за десятилетие для мужчин и женщин, соответственно, за 150-летний период. Чтобы решить вопрос о том, были ли термометры менее точными в прежние времена или предыдущие поколения врачей измеряли температуру по-разному, ученые также сравнили температуру тела в пределах одной популяции, чтобы минимизировать любую потенциальную погрешность измерения. Например, среди населения армии Союза эта тенденция оставалась сильной; температура была выше у тех, кто родился раньше, чем у тех, кто родился позже, примерно на 0.02 ° C за декаду.

«В предыдущих исследованиях люди, которые обнаружили более низкие температуры [в более позднее время], думали, что температуры, измеренные в 19 веке, были просто неправильными», - говорит Парсоннет. «Я не думаю, что они ошибались; Я думаю, что температура упала.

Логично, что температура тела со временем будет меняться, - говорит Парсоннет. «В среднем мы выросли в росте, что изменило нашу температуру, и мы стали тяжелее, что также изменило температуру нашего тела», - говорит она.«[Сегодня] у нас лучшее питание, лучшее медицинское обслуживание и лучшее здоровье населения. У нас есть кондиционер и отопление, поэтому мы живем более комфортно при постоянной температуре от 68 ° F до 72 ° F в наших домах, так что согреть тело не составит труда. Это не выходит за рамки воображения, что в результате изменится температура нашего тела ".

Пожалуй, наиболее важным фактором является разработка методов лечения инфекционных заболеваний за последнее столетие.«Мы избавились от многих воспалительных заболеваний, которые были у людей - туберкулеза, сифилиса, пародонтоза, незаживающих ран, дизентерии, диареи - с помощью антибиотиков и вакцин», - говорит Парсоннет. «Кроме того, мы победили общее воспаление с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов и статинов, которые позволяют нам жить почти без воспалений». Это, в свою очередь, могло способствовать постепенному снижению средней температуры тела, поскольку тело освобождается от нагревания для борьбы с болезнью.

Хотя падение указывает на то, что сегодняшние группы населения менее подвержены инфекциям, это не обязательно означает, что они в целом более здоровы по сравнению с предыдущими поколениями, поскольку другие хронические заболевания, такие как диабет и рак, стали более распространенными в последние десятилетия. Это означает, что не очевидно, что люди из одной страны, например, у которых средняя температура ниже, чем у другой, обязательно более здоровы.

Но результаты действительно подтверждают идею перехода от использования универсальной «нормальной» температуры к более персонализированным показаниям температуры, которые учитывают множество факторов, которые могут влиять на измерение, такие как рост, вес, возраст, время. дня и наружной температуры.«Мы можем лучше оценить нормальную температуру для человека, чем сейчас», - говорит Парсоннет. «Сейчас мы используем одно число, но это значение может не иметь смысла, поскольку нормальная температура может быть разной для разных людей».

Correction, 15 января

Первоначальная версия этой истории искажала среднее падение температуры тела у женщин за каждое десятилетие. Это 0,029 ° C за десятилетие, а не 0,29 ° C за десятилетие.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *