Адрес: 105678, г. Москва, Шоссе Энтузиастов, д. 55 (Карта проезда)
Время работы: ПН-ПТ: с 9.00 до 18.00, СБ: с 9.00 до 14.00

Высота от: Охрана труда при работе на высоте: правила, требования, обучение, инструкции

Содержание

Что такое высотные работы, с какой высоты начинаются?

В Приказе Минтруда и Соцзащиты № 155н от 28.03.2014 года приводится определение – что такое высотные работы, со скольки метров они начинаются. Из статьи вы узнаете о видах таких работ, и кто такой промышленный альпинист.

Высотные работы: с какой высоты начинаются

Информация о том, со скольки метров считаются высотные работы, приведена в документе, регламентирующем охрану труда для высотников. В нем сказано, что трудовая деятельность относится к «работе на высоте», если работник находится на расстоянии 1,8 м от поверхности земли или подмоста.

Такие работы относятся к опасным. Для их проведения требуется наличие допуска, медицинского разрешения на осуществление каких-либо действий на высоте. Сотрудники должны периодически проходить обучение безопасным методикам ведения высотных работ. Эти мероприятия снизят производственные травмы.

Что считается высотными работами

В п. 3 Приказа № 155н указано какие работы относятся к высотным, это:

  • выполнение техзадания в месте, где есть риск падения с высоты более 1,8 м;
  • подъем и спуск по лестнице длиною более 5 м с углом наклона больше 75 градусов;
  • работы, проводимые над автомагистралями, емкостями с жидкостью или сыпучими материалами, открытыми механизмами;
  • трудовая деятельность на площадках без ограждения с перепадами высоты более 2 м, а также с ограждением ниже 1,1 метра.

Исходя из определения какие работы считаются высотными, в пункте 3.1 Правил выделяют 2 вида:

  • с использованием подмостков, лесов, вышек, подъемных люлек;
  • без средств подмащивания или ограждений

Чертежи и типовые проекты подмостков выполняются в соответствии с ГОСТами и СНиП.

К высотным работам относят такие виды деятельности:

  • реставрация, штукатурка, покраска фасадов;
  • мойка окон в многоэтажных зданиях;
  • герметизация и утепление наружной стены;
  • чистка крыш от снега, наледи;
  • ремонт кровли;
  • малярные работы и покрытие светоотражающими составами конструкций высотою более 1,8 м;
  • обработка поверхностей антикоррозионными и огнезащитными средствами;
  • ремонт и обслуживание дымовых труб промышленного и бытового назначения, их монтаж и демонтаж;
  • строительство мостов, зданий.

Установка наружной рекламы и кронирование деревьев также относятся к этой категории.

Высотные и верхолазные работы: разница

Классификация производится исходя из расстояния от поверхности, на котором выполняется задание. Так, деятельность, которая осуществляется на высоте от 2-х до 5 м с оградой 1,1 м, относится к высотным работам. Специалисты-высотники должны иметь:

  • медицинский допуск;
  • свидетельство о прохождении обучения безопасным методам и приемам высотных работ;
  • удостоверение, подтверждающее прохождение и сдаче техники безопасности на предприятии.

Рабочим в качестве оснастки выдается каска, лямочный пояс и обувь с нескользящей подошвой.

К верхолазным относят работы, проводимые на высоте более 5 метров с подмостков, в подвешенном состоянии, с монтируемых конструкций, над обрывами или проемами, над бункерами, емкостями. К выполнению задач допускаются специалисты с опытом более 1 года, имеющие специальный допуск, удостоверение о прохождении инструктажа по технике безопасности и медицинское заключение.

Верхолазы снабжаются полным комплектом снаряжения:

  • лямочный пояс с рабочим пунктом и двумя страховочными;
  • ножные лямки;
  • грудная обвязка;
  • если специалист будет находиться в подвешенном состоянии больше 15 минут, тогда необходимо дополнить страховку специальным удобным сидением;
  • страховочный канат и спусковая веревка;
  • каска, перчатки, специальная обувь.

К экипировке нужно подходить со всей ответственностью, от этого зависит жизнь сотрудника.

Когда запрещено выполнять высотные работы

Трудовая деятельность на высоте связана с определенными рисками для жизни. Составляя план мероприятий и наряд-допуск, нужно знать при каких погодных условиях и при каком ветре запрещены высотные работы. Эти нормы установлены в п. 18 Правил по охране труда:

  • не допускается проводить какие-либо действия на высоте на открытой местности при порывах ветра более 15 метров в секунду;
  • если монтируемая конструкция обладает высокой парусностью, то запрещено работать при 10 м/с;
  • нельзя выпускать на объект бригаду при тумане, который ограничивает видимость в пределах рабочего места;
  • при грозе следует приостановить монтаж или ремонт объекта на высоте;
  • исключено выполнения наряда при обледенениях проводов, деревьев, оборудования и самой конструкции.

Если наблюдается наледь на лестницах, и инженерных объектах – работы приостанавливают.

Что делает промышленный альпинист

Проведение монтажных, демонтажных и ремонтных работ методом промышленного альпинизма предполагает доставку к месту выполнения задачи работника при помощи веревок и специального снаряжения. В условиях плотной городской застройки ко многим домам не просто подъехать на спецтехнике. При ремонте объектов промышленного назначения также возникают трудности с возведением лесов, подмостков.

Если нужно закрепить рекламу или инсталляцию в торговом павильоне или выставочном центре, кран не подгонишь. Если здание уже построено, то физически просто невозможно загнать в него спецтехнику. В таких ситуациях логично воспользоваться услугами промышленных альпинистов.

Почему это выгодно:

  1. Работы не требуют подготовительных мероприятий. Например, строительства подмостков. Ремонт начинается буквально через 15-20 минут после прибытия бригады на место.
  2. Экономически выгоднее. Вы оплачиваете только ремонт или монтаж конструкции, вам не нужно нанимать кран с люлькой, шахтовый подъемник и другую технику.
  3. Альпинист может спуститься к любой точке объекта, что при наземном ремонте это не всегда получается. Работы выполняются в самых труднодоступных местах, в стесненных условиях.
  4. Нет ограничений по высоте. Альпинисты поднимаются на любое расстояние от земли. Это актуально при чистке окон, ремонте фасадов и строительстве небоскребов.

Промальп востребован во многих сферах промышленности и бытовой жизни:

  • мойка окон и чистка фасадов;
  • уборка снега и наледи с крыш;
  • утепление, ремонт швов между панелями, покраска наружных стен домов;
  • монтаж и демонтаж дымоходов;
  • установка наружной рекламы, баннеров.

Также альпинисты выполняют многие работы при строительстве зданий, заводов, установке оборудования.

При ремонте плотин, ветряных мельниц, мостов промышленный альпинизм единственный метод, который возможен.

Нужно понимать, что альпинисты весьма ограничены в выполнении работ. Они могут заделать шов или утеплить часть здания, но, если требуется капитальный ремонт наружной стены, тогда уместно возведение лесов. Находясь в подвешенном состоянии просто невозможно выполнить такие объемные работы качественно.

Заключение

Проведение высотных работ требует от специалистов знания техники безопасности, методов выполнения и приемов, медицинского разрешения, знания всех регламентов, регулирующих опасную для здоровья деятельность. Также безопасность работника зависит от качественного снаряжения.

В ООО «ПИК ГРУПП» высотники обладают:

  • необходимой квалификацией;
  • опытом работы от 3 лет;
  • допусками и удостоверениями

Альпинисты каждые три года проходят переподготовку, сдают зачеты по узлам и экзамены в соответствующие структуры. Наша компания на рынке промышленного альпинизма работает более 12 лет, мы оказываем все виды услуг: от чистки окон до ремонта промышленных дымоотводов.

Виды и определение работ на высоте, проведение работ с использованием средств подмащивания и без, документация

Работы на высоте относятся к опасным, поэтому порядок их организации и выполнения должен регламентироваться отдельным документом. Им являются Правила по охране труда при работе на высоте. Они распространяются как на работодателей, так и на непосредственных исполнителей.

К работам на высоте относятся работы, когда:

  • существуют риски, связанные с возможным падением работника с высоты 1,8 м и более;
  • работник осуществляет подъем или спуск превышающий по высоте 5 м, по вертикальной лестнице, угол наклона которой к горизонтальной поверхности более 75°;
  • работы производятся на площадках на расстоянии ближе 2 м от неогражденных перепадов по высоте более 1,8 м, а также, если высота ограждения этих площадок менее 1,1 м;
  • существуют риски, связанные с возможным падением работника с высоты менее 1,8 м, если работа проводится над машинами или механизмами, водной поверхностью или выступающими предметами.

Таким образом, Новые правила объединили понятия «работы на высоте» и «верхолазные работы» в одно – «работы на высоте»,

подняв планку границы перепада высоте с 1,3 метра до 1,8 метра.

Предыстория

С 2000 г. в России действовали Межотраслевые правила по охране труда при работе на высоте. Введены в действие с 1 декабря 2000 года Постановлением Министерства труда и социального развития РФ от 4 октября 2000 г. №6

Этот нормативно правовой акт не пересматривался 12 лет;

Не проходил регистрацию в Минюсте;

Отсутствует учет изменений действующего законодательства, в том числе законодательства о техническом регулировании;

Имеется дублирование требований технического регулирования;

В нем имеется наличие требований, не соответствующих современному состоянию экономики и производства

В 2012 г. РФ вступила в ВТО, поэтому возникла необходимость гармонизации национального законодательства с международным правом.

В результате появились правила в современной редакции. В 2014 г. они были утверждены Министерством труда и Министерством юстиции, а затем опубликованы в «Российской газете». В мае 2015 г. правила вступили в силу.

Зачем нужен регламентирующий документ

Чтобы понять необходимость пересмотра правил и последующего их применения, достаточно обратиться к цифрам. По данным Федеральной службы государственной статистики, в 2012 г. в стране было зафиксировано более 40 тыс. случаев производственного травматизма, включая летальные исходы. Из них 57 % произошло в результате падения с высоты. В 2015 г. уровень травматизма снизился до 28 240 случаев, из них 1288 с летальным исходом. Фактически ежедневно гибнут три человека. Результаты расследований показали, что около 30 % смертельных случаев происходит из-за падения с высоты. Применительно к строительству уровень травматизма и количество смертельных исходов в 2015 г. составили 2371 и 255 случаев соответственно. При этом 80 % смертей явились результатом падения с высоты. Такова статистика. Это самое красноречивое доказательство необходимости пересмотра, и внедрения четкого регламента при организации и проведении работ на высоте.

Работа на высоте

Работы на высоте дифференцированы по принципу условий их производства. Согласно новому п. 3.1 Правил работы на высоте подразделяются:

  • на работы на высоте с применением средств подмащивания (например, леса, подмости, вышки, люльки, лестницы и другие средства подмащивания), а также работы, выполняемые на площадках с защитными ограждениями высотой 1,1 м и более;
  • работы без применения средств подмащивания, выполняемые на высоте 5 м и более, а также работы, выполняемые на расстоянии менее 2 м от неогражденных перепадов по высоте более 5 м на площадках при отсутствии защитных ограждений либо при высоте защитных ограждений, составляющей менее 1,1 м.

В мире есть множество небоскребов, при возведении которых невозможно было обойтись без работ на высоте. Абсолютное первенство здесь принадлежит зданию «Бурдж Халифа». Оно построено в ОАЭ в 2010 г. Его высота – 828 м.

Работы на высоте с использованием средств подмащивания и без

Для проведения работ на высоте запрещается использовать не предназначенные для этой цели предметы, например, бочки или ящики. Они могут выполняться только с применением специальных средств подмащивания или без них. Такие средства являются видом вспомогательного оборудования. Оно используется для размещения строительных материалов или работников. Средства подмащивания можно классифицировать по нескольким признакам:

  1. По несущей способности они делятся на легкие, средние и тяжелые.
  2. По варианту изменения фронта рабочего места – на передвижные и переставные.
  3. По способу изменения высоты – на наращиваемые, постоянной высоты и непрерывного подъема.
  4. По способу установки – на свободно стоящие, приставные, подвесные и навесные.

Есть несколько типов средств подмащивания:

  • Площадками называются навесные конструкции. Они жестко фиксируются и используются для формирования рабочих мест в зоне выполнения высотных работ.
  • Люльками являются подвесные конструкции. Они крепятся с помощью гибких подвесок к верхней части зданий и представляют собой рабочие площадки, перемещаемые в вертикальной плоскости.
  • Вышками называются передвижные конструкции. Они комплектуются колесной базой и применяются преимущественно для кратковременных работ.
  • Подмости представляют собой свободно стоящие одноярусные конструкции.
  • Леса являются наиболее сложными средствами подмащивания. Это многоярусные конструкции, позволяющие рабочим перемещаться в горизонтальном и вертикальном направлениях. Они могут быть рамными, клиновыми, хомутовыми или штырьевыми.

Строительные леса сами по себе являются сложной конструкцией, при возведении которой требуется немалое мастерство. Ярким примером является постройка ботанического сада в Великобритании, известного под названием «Проект Эдем». При его реализации необходимо было возвести оранжереи высотой до 55 м. Протяженность лесов для высотных работ составила 370 км.

Леса, подмости и другие приспособления для выполнения работ на высоте изготавливают по типовым проектам и берут на инвентарный учет. На инвентарные леса и подмости должен иметься паспорт завода-изготовителя.

Леса и их элементы должны:

  • обеспечивать безопасность работников во время монтажа и демонтажа;
  • быть подготовлены и смонтированы в соответствии с паспортом завода-изготовителя;
  • иметь размеры, прочность и устойчивость, соответствующие их назначению;
  • содержаться и эксплуатироваться таким образом, чтобы исключалось их разрушение, потеря устойчивости.

Перила и другие предохранительные сооружения, платформы, настилы, консоли, подпорки, поперечины, лестницы и пандусы должны легко устанавливаться и надежно крепиться.

Для выполнения работ с лесов высотой более 6 метров создают не менее двух настилов – рабочий и защитный. Каждое рабочее место на лесах, примыкающих к зданию или сооружению, дополнительно защищают сверху настилом. Его располагают не выше 2 метров от рабочего настила. Запрещено проводить работы в нескольких ярусах по одной вертикали без промежуточных защитных настилов между ними.

Нормативные документы для средств подмащивания

Согласно правилам, все используемые средства подмащивания должны быть изготовлены по типовым проектам. Кроме того, они должны соответствовать требованиям ряда нормативных документов:

  • ГОСТа 27321-87 «Леса стоечные приставные для строительно-монтажных работ. Технические условия»;
  • СНиПа 12-03-99 «Безопасность труда в строительстве. Часть 1. Общие требования»;
  • ГОСТа 24258-88 «Средства подмащивания. Общие технические условия»;
  • ГОСТа 12.4.059-89 «ССБТ. Строительство. Ограждения предохранительные инвентарные. Общ

Высота подвесного унитаза от пола и другие неприятности его

Геометрические размеры подвесных унитазов

Несмотря на все сложности установки, тем не менее, надо признать, что для малогабаритных квартир, подвесной унитаз будет довольно практичным решением, тем более что производители выпускают модели не только с различным дизайном, но и размерами. Исходя из выбранных габаритов, а также размеров самой туалетной комнаты зависит и высота подвесного унитаза от пола.

По размерам в плане унитазы делятся на:

  • Малые – длина в плане не превышает 54 см, это наиболее приемлемый вариант для небольших санузлов;
  • Средние – длина в плане колеблется от 54 до 60 см;
  • Увеличенные – длина достигает до 70 см, такие модели будут оптимальными для использования тучными людьми и людьми с ограниченными возможностями.

Установка может производиться, как и в случае с напольными моделями, на прямую стену или в угол, достаточно приобрести инсталляционный комплект соответствующего образца.

Монтаж подвесного унитаза

Особое внимание на подготовительном этапе следует уделить монтажу инсталляции, так как от качества крепежа этого элемента зависит надежность крепления самого унитаза. Несущая рама может устанавливаться либо в специально сделанную нишу, либо просто крепиться к несущей стене, но в таком случае, придется дополнительно устанавливать гипсокартонную перегородку

Параметры ниши: ширина — 60 см; высота от уровня пола – 1 м; глубина – 15-20 см. Если установка производится в нише, то необходимо высчитать остаток толщины стены и при необходимости компенсировать утончение слоем утеплителя. Для просверливания отверстий применяется перфоратор, а так как фиксация осуществляется не только к стене, но и к полу, то необходимо сделать четыре отверстия, крепление производится с помощью шпилек.

Прямолинейность рамы необходимо проверить с помощью уровня во всех плоскостях и при необходимости сделать подгонку, чтобы высота инсталляции для подвесного унитаза позволяла подвести канализационную трубу точно в соответствии с расположением унитаза. Как только это место соединения окончательно согласовано, рама жестко фиксируется болтами. Внутрь рамы устанавливается плоский сливной бачок с предустановленной арматурой.

От того, какая выбрана высота установки подвесного унитаза зависит и схема подвода канализационной трубы, обязательно должной иметь небольшой уклон в сторону стояка. Длину последнего патрубка, перед подключением к унитазу, следует вымерять очень точно, излишек приведет к неплотному прилеганию унитаза к стене, а недостаток спровоцирует течь, причем должна учитываться и толщина декоративной перегородки. К системе водоснабжения подключение следует выполнять исключительно жесткими ПВХ трубами, так как гибкие шланги, даже выполненные из нержавейки, со временем могут дать течь. В самую последнюю очередь выполняется монтаж кожуха под кнопочный модуль, после чего делается обшивка стены вместе с инсталляцией.

По окончании отделочных работ унитаз монтируется на шпильки расположенные внутри на горизонтальной верхней перемычке и проходящие сквозь перегородку. Поскольку в комплекте с унитазом не идет никакой прокладки для смягчения напряжений между керамикой и стеной рекомендуется вырезать такую из любого мягкого полимерного материала. Завинчивание болтов не следует выполнять до упора, это может привести к растрескиванию фарфора. В последнюю очередь устанавливаются кнопки слива, они соединяются с бачком при помощи полиэтиленовой трубки и фиксируются в кожухе.

Высота установки подвесного унитаза

На какой высоте установить подвесной унитаз? Безусловно этот вопрос очень интересует владельцев, так как если с напольной конструкцией все более-менее ясно, то каким образом подобрать этот размер в подвесной модели? Если в семье есть дети младшего возраста, то при подборе высоты данный факт обязательно учитывается.

Максимальная высота от чаши до пола, она же и стандартная – от 40 до 43 см. Данный параметр рекомендуется СНиП, как оптимальный для взрослого человека и наиболее комфортный, в том числе и для семей с детьми. Уменьшение, либо увеличение высоты целесообразно лишь в том случае, когда большинство членов семьи имеют рост ниже либо выше среднего. В таком случае, во время установки инсталляции можно подобрать необходимый уровень, но следует помнить, что изменить его будет возможно только лишь разобрав всю конструкцию, то есть, заново затеяв ремонт.

Высота от уровня чистого пола до отверстия вывода отвода общего стояка.

Как высчитать оптимальную высоту раковины

Согласно строительным нормам, раковины в жилых помещениях необходимо устанавливать на высоте 80-85 см, но исследования показали, что это не самое удобное расположение. В данном случае большинству людей приходится сильно нагибаться, чтобы помыть руки, поэтому лучше руководствоваться антропометрическими параметрами мужчин и женщин.

Оптимальная высота установки умывальника (от пола до бортика) для мужчин, женщин и детей

Мужчины 94-102 см
Женщины 81-93 см
Подростки 65-80 см
Дети 40-60 см

Если раковиной будут пользоваться несколько человек разного возраста и пола, лучше выбрать среднюю высоту – 86-93 см от пола, а для детей установить специальную подставку или второй умывальник. Правда, такое расположение возможно только для моделей с возможностью регулировки высоты – для умывальников типа «тюльпан» или тех, которые врезаются в тумбы, обычно используются параметры СНиП (80-85 см).

Кроме того, существуют определенные технические нормы, которые регулируют местоположение раковины по отношению к другим предметам интерьера.

Расстояние от боковой стены до края умывальника должно составлять не менее 20 см, а свободная зона – около 70 см (если раковина установлена в нише, этот показатель увеличивается до 90 см).

Прежде чем устанавливать раковину в санузле, необходимо тщательно измерить помещение, продумать оптимальное расположение сантехники и мебели, после чего нарисовать подробную схему интерьера с указанием всех замеров.
При покупке модели важно обратить внимание на то, чтобы крепления модели соответствовали системе водопровода. Еще один важный аспект – выбор смесителя, который лучше всего приобретать вместе с раковиной, так как они могут иметь отверстие под смеситель или быть глухими.

Раковины типа «тюльпан» комплектуются основанием стандартной длины, но существует возможность изменить высоту раковины по своему усмотрению (правда, только в том случае, если ее дизайн и конфигурация достаточно просты)
Для этого нужно обрезать основание раковины или установить его на любую подставку – главное, чтобы она была надежной и устойчивой.
При установке сантехники необходимо учитывать расстояние между сливом и сифоном: если сифон будет находиться ниже уровня слива, использование умывальника может привести к серьезным проблемам.

Если под раковиной планируется поставить стиральную машину, ее высота не должна превышать 70 см, так как между прибором и умывальником должен быть достаточно большой зазор

Отжимая белье, машинка может вибрировать, и если ее край будет упираться в край умывальника, может повредиться пластиковой покрытие прибора или самой раковины.

Установку раковины необходимо производить по уровню, причем лучше всего использовать лазерный уровень, так как он позволяет производить работы более точно.

Самый простой вариант монтажа умывальника для новичков – накладная модель, так как она не требует специальных навыков и знаний.
Если габариты помещения позволяют, можно установить рядом два умывальника. Расстояние между ними должно составлять 94-109 см, а между кранами – 90 см.

Правильный выбор и установка раковины – залог того, что сантехника будет служить своему владельцу верой и правдой на протяжении долгих лет.

Размеры для установки ванн и душевых кабин

Душевая кабина и ванна подключаются к канализации с помощью специально для того предназначенной гофры и трубы либо тройников диаметром 50 мм (см. фото ниже). Уровень вывода из стены трубы диаметром 50 мм должен быть 60 мм (от уровня напольной плитки до оси этой трубы):

Если это расстояние получается выше, то для ванны придётся устраивать подиум.

Кстати, от типа ванны зависит последовательность всех ремонтных мероприятий. Если ванна обычная, то сначала устанавливается она сама (подробности про монтаж чугунной, акриловой или стальной ванны), а затем помещение облицовывают плиткой. Если же ванна с гидромассажным устройством, то всё делается наоборот: ванна устанавливается в последнюю очередь.

Гидравлическое испытание труб

После того как проложены все водопроводные и канализационные трубы, соблюдены все требования по размещению водорозеток, крайне необходимо произвести испытания трубопровода или как это называют специалисты – опрессовку.

Опрессовка должна происходить под повышенным давлением в 10 атмосфер при помощи специального пресса. Для этого все водорозетки, кроме самой дальней закрываются заглушками (они же потом защитят трубы при отделке), в дальнюю водорозетку вкручивается шаровый кран.

Система заполняется водой, затем перекрывается и к крану подключается специальный опрессовочный пресс. Кран открывается и в трубопроводе нагнетается при помощи пресса давление 10 атмосфер (все опрессовщики снабжены манометрами).

Если давление в течение нескольких часов не упадет, то систему можно считать герметичной и смело замуровывать. Если нет, то следует найти место утечки, устранить неисправность и опять провести испытания.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

После прокладки труб и проведения гидравлических испытаний можно приступать к чистовой отделке – облицовки ванной керамической плиткой. Установку сантехприборов следует проводить на заключительном этапе.

Правильно сделанная разводка труб в ванной комнате при использовании современных труб и технологий будет служить своему хозяину не один десяток лет.

Какие размеры должны быть у выводов канализации для установки разных сантехнических устройств? Размеры выводов канализационных труб для подключения сантехники

В прошлых статьях подверглись рассмотрению правила, которые необходимо соблюдать при установке сантехники. Сейчас разберёмся, какие необходимо соблюдать размеры выводов труб канализации
.

Душевая кабина и ванна подключаются к канализации при помощи специально для того предназначенной гофры и трубы или тройников поперечником 50 мм (см. фото ниже). Уровень вывода из стенки трубы поперечником 50 мм должен быть 60 мм (от уровня напольной плитки до оси этой трубы):

Если это расстояние выходит выше, то для ванны придётся устраивать подий.

Для умывальника (раковины) высота канализации от пола (вывод трубы из стенки) должна быть 530…550 мм от уровня незапятнанного пола до оси трубы:

Для унитаза приставного – 180…190 мм (зависимо от модели):

Для унитаза навесного – 220…240 мм.

Для кухонной мойки без измельчителя – 300…450 мм.

Для кухонной мойки с измельчителем – 300…400 мм.

Для стиральной и посудомоечной машины – 600…700 мм.

(все расстояния даны от уровня незапятнанного пола до оси трубы)

Уточняю: данные выше значения – распространённые, стандартные, но при сегодняшнем многообразии фирм и моделей требуется подходить персонально в каждом случае.

Если вы хотят ставить какое-то новое, эксклюзивное сантехническое оборудование, то следует поначалу поглядеть техно карту установочных и присоединительных размеров конкретно к этому оборудованию. Это необходимо сделать ранее, чем подводить воду и прокладывать сточную канаву – чтоб не пришлось переделывать, потому лучше закупить желаемую сантехнику заблаговременно (если есть место для складирования).

Кстати, от типа ванны зависит последовательность всех ремонтных мероприятий. Если ванна рядовая, то поначалу устанавливается она сама, а потом помещение облицовывают плиткой. Если же ванна с гидромассажным устройством, то всё делается напротив: ванна устанавливается в последнюю очередь.

Сколько необходимо санузлов? Если речь о квартире со свободной планировкой, то поначалу необходимо беспристрастно оценить габариты места, также мест расположения стояков, к которым будет привязка всего сантехнического оборудования. В эталоне лучше оборудовать два раздельных санузла – гостевой и хозяйский (снова же, если позволяют площади). В гостевом будут находиться только унитаз и раковина.

Естественно, у обитателей, живущих в домах с типовой планировкой, нет способности сделать несколько санузлов, потому необходимо просто решить вопрос: так ли нужно заморачиваться с перепланировкой санузла либо довольно ограничиться подменой сантехнического оборудования и косметическим ремонтом?

В последующей статье ещё мало об установке сантехники своими руками
в свете проектирования водоснабжения и канализации. А именно, об электронных розетках в ванной.

Ошибки, допущенные в процессе монтажа, которые могут стать причиной засорения труб

Трубы от моек, раковин и прочих сантехнических приборов должны монтироваться на соединении под прямым углом равным 90 градусов. Если монтируются два прибора и обеспечивается слив стоков навстречу друг другу, может произойти засор в тройнике трубы, которая идёт непосредственно в фановую трубу. В данном случае бессмысленно прочищать трубы со стороны раковины или умывальника с помощью спирали или гидродинамическим способом с использованием шланга. Если дело касается двух подключенных рядом раковин, то понятно, что от одной раковины шланг будет проходить ко второй раковине, при этом он не сможет повернуть в направление основной сливной трубы

Так или иначе, достаточно тяжело будет прочистить канализацию.
Другой важной ошибкой является слишком высокое выведение сливной трубы, идущей от умывальника или мойки, в ванной. В результате этого затрудняется процесс слива стоков в трубу канализации

Многие принимают решение переместитьтрубы и сантехнические устройства, к которым относят ванны, раковины и мойки, в другое место, что не предусмотрено проектом. Если меняются трубы, основная проблема может заключаться в том, что вывод к устройству будет жестко привязан к выводу трубы в стояк, при этом ситуацию очень тяжело поменять. При подключении моек и раковин должно быть всё нормально, так как есть определённый запас по высоте с учётом того, что сантехнические приборы подвешиваются на высоту примерно 90 см. Но, несмотря на это, многие неопытные монтажники могут не учесть и не продумать подобную деталь. Проще ошибиться с высотой в случае подключения ванны и душевой кабины. Часто слив находится над поверхностью пола. Достаточно трудно самостоятельно поднять тяжелую ванну самостоятельно, поэтому простым решением является вывод сливно

стандартная высота от пола, ширина, нормы глубины и толщины, габариты короба для подвесного унитаза

Размеры инсталляций для унитазов – это один из ключевых критериев выбора подобных приспособлений. Конструктивно они представляют собой каркас, составляющий основу для монтажа сантехнических изделий (чаша, бачок и дополнительные элементы). Крепеж системы может быть осуществлен как к полу туалетной комнаты, так и к одной из стен. Подобный подход позволяет выбрать оптимальное место установки, сэкономить пространство и скрыть коммуникации.

В соответствующем сегменте современного рынка сейчас представлен более чем широкий ассортимент рассматриваемых конструкций. Все они имеют разные габариты, позволяющие подобрать наиболее актуальные варианты в каждом конкретном случае. Система имеет несколько основных составляющих. Оценивая ширину, высоту от пола и толщину инсталляций, следует учитывать особенности их элементов.

Главная часть конструкции – это ее корпус, изготавливаемый из прочной стали. Стоит учитывать, что данный материал в обязательном порядке должен подвергаться антикоррозийной обработке. На инсталляции закрепляется обвязка унитаза, бачка и других устройств при наличии таковых в комплекте. Параллельно устанавливают все крепежные элементы, в перечень которых входят шпильки и муфты.

Отдельного внимания заслуживает установка сливного бачка, имеющего определенные отличия от обычных керамических моделей. С учетом конструктивных особенностей корпуса инсталляции используются изделия не из керамики, а качественного пластика. Это позволяет существенно уменьшить габариты и массу всей системы.

В первую очередь необходимо рассмотреть размеры рамных конструкций для установки сантехнических приборов. Эти величины определяются габаритами следующих частей системы.

  • Пластиковые сливные бачки встраиваемого типа большинства производителей имеют унифицированные размеры. Их толщина и ширина составляют 500 и 90 мм соответственно.
  • Высота рамной конструкции составляет от 1020 до 1400 мм. При этом 200 мм должны быть заглубленными в бетонное основание помещения. Исключением не являются даже самые низкие инсталляции.
  • Ширина рамы составляет 500 мм, а глубина установки варьируется в диапазоне от 150 до 300 мм.
  • Высота от пола до центра сливной трубы унитаза – 229 мм. До крепежных отверстий чаши сантехнического прибора – 320 мм.
  • Расстояние между этими отверстиями чаще всего является унифицированным. Согласно действующему стандарту оно составляет 180 или же 230 мм.

Абсолютная и относительная высоты — урок. География, 5 класс.

Для того чтобы изобразить неровности земной поверхности (горы, равнины, холмы, впадины) на плоскости, необходимо использовать специальные условные знаки.


Для того чтобы на листе бумаги показать выпуклые и вогнутые неровности, их высоту и крутизну склонов, необходимо сначала измерить высоту точек.

Абсолютная высота — высота точки над уровнем океана (моря).

Абсолютная высота (а), относительная высота (б), абсолютная глубина (в) в метрах


Уровень моря принимают за \(0\) метров, так как все моря и океаны сообщаются между собой и находятся примерно на одном уровне.


На планах и физических картах имеются отметки высот и глубин. Отметки высот обозначают точками, возле которых проставлены числа, а отметки глубин — только числами. Они показывают высоту или глубину земной поверхности в метрах по отношению к уровню Мирового океана.

 


В России абсолютная высота исчисляется от среднего уровня Балтийского моря, определённого на основе многолетних наблюдений в городе Кронштадте (нуль Кронштадтского футштока).

 

Нуль Кронштадтского футштока


Средняя абсолютная высота Москвы — \(156\) м, а Санкт-Петербурга — \(3\) м. Это означает, что территория, на которой находится Москва, располагается выше уровня моря на \(156\) м, а Санкт-Петербург — на \(3\) м.


Абсолютные высоты наиболее важных объектов на планах и картах подписаны цифрой и обозначены точкой — отметкой  высоты.

 

На суше есть впадины, которые лежат ниже уровня моря. В этом случае перед значением высоты ставят знак «\(–\)», например \(–\)\(27\).


Глубину морей и океанов также отсчитывают от уровня моря.

 

Наибольшие высоты материков и глубины океанов в метрах

Относительная высота — высота одной точки поверхности относительно другой.

 

Если вершина холма возвышается над уровнем моря на \(200\) м, а над окружающей равниной — на \(150\) м, то \(200\) м — абсолютная высота холма, а \(150\) м — его относительная высота.

Источники:

Лобжанидзе А. А. География. Планета Земля. 5-6 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений с прил. на электрон. носителе. — М.: Просвещение, 2013. — 159 с

 Дронов В. П., Савельева Л. Е. География. Землеведение. 5-6 кл.: учебник — М.: Дрофа, 2015. — 283 с.

 

Проекция с высоты (высота, расстояние, продолжительность) Калькулятор

[1] 2018/05/10 09:56 Мужчина / Уровень 40 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Полезный /

Цель использования
Расчет времени полета и скорости удара транспортного средства, съезжающего со скалы с высокой скоростью.
Комментарий / запрос
Формула не учитывает объекты с непропорциональным весом для угла удара.

[2] 2017/03/31 22:40 Женский / Уровень 20 лет / Старшая школа / ВУЗ / Аспирант / Полезно /

Цель использования
Свободные броски предметов
Комментарий / Запрос
Включить узлы в качестве единицы скорости

[3] 2014/12/08 07:57 Мужчина / 20-летний уровень / Высшая школа / Университет / Аспирант / Очень /

Цель использования
Рассчитать предполагаемое расстояние Я ехал после автомобильной аварии (я ехал на велосипеде со скоростью 45 км / ч, когда перепрыгнул через машину, которая выехала на мою дорогу). Проехал по воздуху около 12,5м, остальное поскользнулся по дороге (все кровавые, некрасивые шрамы на лице закончил). Время полета 1сек, уверяю вас показалось намного больше.

[4] 27.07.2013 04:09 Мужчина / Уровень 20 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /

Цель использования
Выигрыш в пари на выброс футбольного мяча с крыши

[5] 10.10.2012 02:02 Мужчина / 30-летний уровень / Офисный работник / Государственный служащий / Маленький /

Цель использования
Определите линейное расстояние, которое человек прошел бы, если бы он был прыгнуть с SR71 на 25 миль.
Комментарий / запрос
Ваша программа дала приблизительное значение, но она должна включать возможность добавления переменных, таких как перетаскивание, и учета конечной скорости. В идеале он должен учитывать изменение коэффициента лобового сопротивления на разных высотах. Вы также можете позволить людям вводить другие факторы, такие как скорость и направление ветра, и моделировать результат в 3D.

[6] 19.08.2010 15:31 Мужчина / 20 уровень / Исследователь / Очень /

Комментарий / Запрос
хорошо, но нужно больше функций в удобном для поиска формате

высота — это… Что такое высота?

  • Высота — это измерение расстояния по вертикали, но имеет два общих значения. Он может указывать либо на высоту объекта, либо на высоту. Например, можно сказать, что это высокое здание или что самолет высоко в небе. Эти…… Википедия

  • высота — W2S2 [haıt] n 1¦ (какой рост) ¦ 2¦ (расстояние от земли) ¦ 3¦ (высокое место) ¦ 4 новые / отличные / головокружительные и т. Д. Высоты 5 высота чего-то 6 будь на пике успеха / славы / силы и т. д. 7 будь пиком моды / глупости / роскоши и т. д. ▬▬▬▬▬▬▬…… Dictionary of Contemporary English

  • высота — [haıt] cуществительное *** 1.) посчитайте или не посчитайте, насколько высок что-то, или какой рост у человека: он был примерно того же роста, что и его жена. по высоте: изящная башня, поднимающаяся до 400 футов в высоту в полный рост (= их рост, когда они встают…… Использование слов и фраз в современном английском языке

  • Высота — (h [imac] t), n. [Написано также {высота}.] [OE. высота, высота, высота, AS. он [а] ч [эт] у, ч [= е] ч [эт] у фр. привет высокий; сродни D. hoogte, Sw. h [o] jd, Дан. h [o] ide, Исель. h [ae] [eth], гот.хаухи [шип] а. См. {High}.] 1. Состояние…… The Collaborative International Dictionary of English

  • высота — [hīt] n. [& LT; ранее высокий и LT; ME heighthe & LT; Др.-англ. Hiehthu (родственно Goth hauhitha) и LT; хех: см. HIGH & Th2] 1. самая верхняя точка чего-либо 2. самый высокий предел; высшая степень; экстремальный; кульминация; кульминация [верх абсурда] 3.…… English World Dictionary

  • высота — высота, высота, возвышение означают расстояние, на которое вещь поднимается над уровнем, на котором она стоит, или расстояние по вертикали между заданным уровнем, взятым за основу, и предметом, который находится над ним. Высота может использоваться со ссылкой на все, что может быть таким…… Новый словарь синонимов

  • Высота — ist der Familienname folgender Персона: Дороти Хайт (1912–2010), американская американская политикерин, Bürgerrechtlerin и Sozialarbeiterin Siehe auch: карта высот, siehe Höhenfelder, zweidimensionlebendiebee … 9

  • высота — ► СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ 1) измерение кого-либо или чего-либо с головы до пят или от основания до верха.2) расстояние до чего-либо над землей или уровнем моря. 3) высокое или высокое качество. 4) высокое место или площадь. 5) наиболее интенсивная часть или период:…… словарь английских терминов

  • height´en | er — height | en «HY tuhn», переходный глагол. 1. сделать выше; поднять: »Строитель увеличил дверной проем, чтобы вместить высокого владельца. 2. Образный. сделать сильнее или больше; увеличить: »Клоуны и группа увеличили детское удовольствие… Полезный английский словарь

  • height | en — «HY tuhn», переходный глагол. 1. сделать выше; поднять: »Строитель увеличил дверной проем, чтобы вместить высокого владельца. 2. Образный. сделать сильнее или больше; увеличить: »Клоуны и группа увеличили удовольствие детей. Wax…… Полезный английский словарь

  • высота — O.E. hiehþu, англ. hehþo самая высокая часть или точка, вершина; небеса, небо, от корня хеа высокий (см. ВЫСОКИЙ (ср. высокий)) + итха, германский абстрактный суффикс существительного. Ср. НА. hæð, M.Du. hoochte, O.H.G. хохида, гот.высота hauhia. Значение d… Словарь этимологии

  • CSS Размеры высоты и ширины


    Этот элемент имеет ширину 100%.


    Попробуйте сами »

    CSS Установка высоты и ширины

    Свойства высота и ширина используются для установки высота и ширина элемента.

    Свойства высоты и ширины не включают отступы, границы или поля. Он устанавливает высоту / ширину области внутри отступа, границы и поля элемент.


    Значения высоты и ширины CSS

    Свойства высота и ширина может иметь следующие значения:

    • авто — это значение по умолчанию. Браузер вычисляет высоту и ширину
    • длина — Определяет высоту / ширину в пикселях, см пр.
    • % — Определяет высоту / ширину в процентах от содержащий блок
    • начальный — Устанавливает высоту / ширину на свое значение по умолчанию
    • наследовать — высота / ширина будут унаследовано от своего родительского значения

    Высота и ширина CSS Примеры

    Этот элемент имеет высоту 200 пикселей и ширину 50%

    Пример

    Установите высоту и ширину элемента

    :

    div {
    высота: 200 пикселей;
    ширина: 50%;
    цвет фона: синий порошковый;
    }

    Попробуй сам »

    Этот элемент имеет высоту 100 пикселей и ширину 500 пикселей.

    Пример

    Установите высоту и ширину другого элемента

    :

    div {
    высота: 100px;
    ширина: 500 пикселей;
    цвет фона: синий порошковый;
    }

    Попробуй сам »

    Примечание: Помните, что свойства height и width не включают отступы, границы, или наценки! Они устанавливают высоту / ширину области внутри отступа, границы, и запас элемента!



    Настройка максимальной ширины

    Свойство max-width используется для установки максимальной ширины элемента.

    max-width можно указать в значениях длины , таких как пиксели, см и т. Д., Или в процентах (%) от содержащий блок, или значение none (это по умолчанию. Означает, что максимальной ширины нет).

    Проблема с

    выше возникает, когда окно браузера меньше ширины элемент (500 пикселей). Затем браузер добавляет на страницу горизонтальную полосу прокрутки.

    Использование max-width вместо этого в этой ситуации улучшит обработку браузером небольших окон.

    Совет: Перетащите окно браузера до ширины менее 500 пикселей, чтобы увидеть разницу между два div!

    Этот элемент имеет высоту 100 пикселей и максимальную ширину 500 пикселей.

    Примечание: Значение свойства max-width переопределяет ширину .

    Пример

    Этот элемент

    имеет высоту 100 пикселей и максимальная ширина 500 пикселей:

    div {
    максимальная ширина: 500 пикселей;
    высота: 100px;
    цвет фона: синий порошковый;
    }

    Попробуй сам »


    Попробуйте сами — Примеры

    Установить высоту и ширину элементов
    Этот пример демонстрирует, как установить высоту и ширину различных элементов.

    Установите высоту и ширину изображения в процентах
    В этом примере показано, как установить высоту и ширину изображения с помощью процентного значения.

    Установить минимальную и максимальную ширину элемента
    В этом примере показано, как установить минимальную и максимальную ширину элемента с помощью значения в пикселях.

    Установить минимальную и максимальную высоту элемента
    В этом примере показано, как установить минимальную и максимальную высоту элемента с помощью значения в пикселях.


    Проверьте себя упражнениями!


    Все свойства размеров CSS

    Имущество Описание
    высота Устанавливает высоту элемента
    макс. Высота Устанавливает максимальную высоту элемента
    макс. Ширина Устанавливает максимальную ширину элемента
    мин-высота Устанавливает минимальную высоту элемента
    мин. Ширина Устанавливает минимальную ширину элемента
    ширина Устанавливает ширину элемента


    Средний рост мужчин в США. С. и в международном масштабе. Как измерить и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Как мы устанавливаем средний рост

    Изучение измерения человеческого тела, например веса, роста стоя и толщины кожной складки, называется антропометрией. Anthropo происходит от греческого слова, означающего «человек». Метрия происходит от слова «метрон», что означает «мера».”

    Ученые используют эти измерения для оценки питания, а также для получения средних значений и тенденций роста человека. Дизайнеры могут даже использовать антропометрические данные для создания более эргономичных пространств, мебели и вспомогательных устройств.

    Эти данные также используются в национальных диаграммах роста и помогают отслеживать изменения риска заболеваний или состава тела, которых можно ожидать на протяжении всей жизни человека.

    Это , почему мы знаем, что мы делаем с ростом, . Далее идут цифры, иллюстрирующие средний рост мужчин.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний скорректированный по возрасту рост для американских мужчин от 20 лет и старше составляет 69,1 дюйма (175,4 сантиметра). Это примерно 5 футов 9 дюймов в высоту.

    Это число взято из данных, опубликованных в декабре 2018 года. Данные были собраны в период с 1999 по 2016 год в рамках Национального обследования здоровья и питания.

    Аналитическая выборка включала 47 233 мужчин и женщин в возрасте не менее 20 лет. Участники сообщили о своем возрасте, расе и латиноамериканском происхождении.Средняя высота 5 футов 9 дюймов учитывает все группы.

    Как это измерение соотносится с другими странами? Давайте взглянем.

    Как вы понимаете, диапазон средних высот по всему миру довольно широк.

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что иранские мужчины испытали самое большое изменение роста за последнее столетие, прибавив около 6,7 дюймов (17 сантиметров).

    Исследователи являются частью глобальной группы ученых-медиков, известной как Сотрудничество по факторам риска НИЗ.Они объяснили, что как биологические факторы (такие как генетическая предрасположенность), так и социально-экономические факторы (такие как доступ к качественным продуктам питания) могут влиять на диапазон высот.

    Средний рост мужчин в 15 странах

    Приведенная ниже таблица включает данные за 2016 год, полученные от сотрудничества по факторам риска НИЗ. Он показывает средний рост мужчин, родившихся между 1918 и 1996 годами, и основан на анализе сотен популяционных исследований.

    Может быть сложно измерить свой рост дома без посторонней помощи.Если вы хотите увидеть, где вы стоите, подумайте о том, чтобы попросить друга или члена семьи помочь вам.

    Измерение вашего роста с партнером

    1. Перейдите в комнату с твердым полом (без ковра) и стеной, в которой нет предметов искусства или других препятствий.
    2. Снимите обувь и любую одежду или аксессуары, которые могут исказить ваши результаты. Уберите все хвостики или косы, которые могут помешать вашей голове прижаться к стене.
    3. Встаньте, ноги вместе, пятки к стене.Выпрямите руки и ноги. Ваши плечи должны быть на одном уровне. Вы можете попросить своего партнера подтвердить, что вы в надлежащей форме.
    4. Смотрите прямо и фиксируйте взгляд так, чтобы линия вашего взгляда была параллельна полу.
    5. Убедитесь, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки касаются стены. Из-за формы тела не все части вашего тела могут соприкасаться, но старайтесь изо всех сил. Перед тем, как проводить какие-либо измерения, вам также следует глубоко вдохнуть и встать прямо.
    6. Попросите вашего партнера отметить ваш рост с помощью плоского головного убора, такого как настенная линейка, или другого прямого предмета, например книги.Инструмент следует опускать так, чтобы он плотно прилегал к макушке головы.
    7. Ваш партнер должен сделать отметку только один раз, убедившись, что его глаза находятся на одном уровне с измерительным инструментом, и тщательно отметив место, где он встречается со стеной.
    8. С помощью рулетки определите свой рост от пола до отметки.
    9. Запишите свой рост с точностью до 1/8 дюйма или 0,1 сантиметра.

    Магазин для рулетки.

    Самостоятельное измерение своего роста

    Если у вас нет другого человека, который мог бы вам помочь, вы все равно сможете измерить свой рост дома.Подумайте о покупке недорогого настенного измерителя, специально предназначенного для измерения роста, или выполните следующие действия:

    1. Снова встаньте на ровную поверхность с чистой стеной, которая не мешает вашему телу полностью соприкасаться.
    2. Затем встаньте прямо, прижмите плечи к стене и проведите плоским предметом, например, книгой или разделочной доской, вдоль стены, пока вы не сможете опустить его, чтобы прочно соприкоснуться с макушкой.
    3. Отметить под объектом, где он приземляется.
    4. С помощью рулетки определите свой рост от пола до отметки.
    5. Запишите свой рост с точностью до 1/8 дюйма или 0,1 сантиметра.

    Магазин для рулетки или настенного высотомера.

    В кабинете врача

    Вы можете получить относительно точное измерение дома, особенно если вам помогут и вы выполните все шаги. Тем не менее, может быть хорошей идеей измерить свой рост в кабинете врача в рамках обычного медицинского осмотра.

    Оборудование в кабинете вашего врача может быть лучше откалибровано, и ваш врач может быть лучше обучен сбору наиболее точных измерений.

    Самым высоким человеком, когда-либо ходившим по Земле, был Роберт Першинг Уодлоу из Олтона, штат Иллинойс. Его рост составлял 8 футов 11,1 дюйма. Кратчайший? Чандра Бахадур Данги из Римкхоли, Непал. Его рост составлял всего 21,5 дюйма при измерении в 2012 году, последнее из измерений перед его смертью в 2015 году.

    В настоящее время самый высокий и самый низкий из ныне живущих мужчин имеет рост 8 футов 2 дюйма.8 дюймов и 2 фута 2,41 дюйма соответственно.

    Определенно существуют тенденции в отношении роста в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Однако важно помнить, что люди бывают самых разных форм и размеров.

    На рост влияет множество факторов, включая возраст, питание и состояние здоровья. Средние значения могут помочь статистикам наблюдать за здоровьем и тенденциями роста, но они не должны служить мерой самооценки.

    Можно ли увеличить рост после 18 лет?

    Хотя вы, возможно, не сможете существенно изменить свой рост во взрослом возрасте, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимально увеличить свой потенциал роста в подростковом возрасте.

    В целом, вы хотите быть уверены, что едите достаточно и не испытываете дефицита витаминов или минералов.

    В то время как многие дети едят достаточно (или даже слишком много), качество рациона зачастую оставляет желать лучшего (25).

    Из-за этого многие люди в современном обществе испытывают дефицит важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций (26).

    Эти питательные вещества очень важны для роста костей и общего состояния здоровья (27, 28).

    Кальций, содержащийся в рационе, влияет на выработку гормонов таким образом, что приносит пользу костям.Витамин D также может улучшить здоровье костей (29, 30).

    Один из отличных способов борьбы с дефицитом питательных веществ и стимулирования оптимального роста костей — это увеличить потребление фруктов и овощей (31, 32).

    Потребление достаточного количества белка также важно для здоровья костей, хотя некоторые люди сомневаются в том, что высокое потребление белка может нанести вред вашим костям.

    Однако большой анализ 36 исследований показал, что повышенное потребление белка не вредит вашим костям. Фактически, более высокое потребление белка было полезно для плотности костей позвоночника (33).

    Один из способов увеличить потребление белка — это стараться потреблять не менее 20 граммов белка каждый раз, когда вы едите.

    Хорошими источниками белка являются яйца, птица, нежирное мясо и молочные продукты. Соя и другие бобовые также богаты белком.

    Хотя правильное питание в детстве необходимо для достижения максимального роста, между мужчинами и женщинами могут быть различия.

    Некоторые исследования показали, что факторы окружающей среды, такие как питание, могут играть большую роль в росте у женщин, чем у мужчин.

    Частично это может быть связано с различиями в доступе к питанию и медицинскому обслуживанию или более высоким уровнем остеопороза у женщин (34).

    Другие варианты образа жизни, например отказ от курения, также могут повлиять на ваш рост во время развития (35).

    Однако важно помнить, что, хотя факторы образа жизни в детстве могут влиять на рост, окончательный рост человека по-прежнему в основном обусловлен генетикой.

    Резюме: Достаточное питание и предотвращение дефицита питательных веществ в детстве и подростковом возрасте может помочь максимизировать ваш потенциал роста.

    Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

    Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

    Избыточный вес может повлиять на риск развития у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

    Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

    Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

    Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

    По данным Национального института здоровья (NIH):

    • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
    • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
    • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

    Калькулятор индекса массы тела

    Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

    Таблица веса и роста

    В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

    Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
    4 фута 10 ″
    (58
    фунтов)
    (58
    фунтов) От 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
    4 фута 11 дюймов
    (59 дюймов)
    От 94 до 119 фунтов от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
    5 футов
    (60 ″)
    от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
    5 футов 1 дюйм
    (61 дюйм)
    От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 211 до 285 фунтов.
    5 футов 2 дюйма
    (62 дюйма)
    От 104 до 131 фунтов от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. От 218 до 295 фунтов.
    5 футов 3 дюйма
    (63 дюйма)
    От 107 до 135 фунтов От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
    5 футов 4 дюйма
    (64 дюйма)
    От 110 до 140 фунтов. От 145 до 169 фунтов. от 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
    5 футов 5 дюймов
    (65 дюймов)
    От 114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. от 240 до 324 фунтов.
    5 футов 6 дюймов
    (66 дюймов)
    От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
    5 футов 7 дюймов
    (67 дюймов)
    От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
    5 футов 8 дюймов
    (68 дюймов)
    От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. От 197 до 256 фунтов. От 262 до 354 фунтов.
    5 футов 9 ″
    (69 ″)
    от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. От 270 до 365 фунтов.
    5 футов 10 дюймов
    (70 дюймов)
    От 132 до 167 фунтов. от 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. от 278 до 376 фунтов.
    5 футов 11 дюймов
    (71 дюйм)
    От 136 до 172 фунтов. от 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
    6 футов
    (72 ″)
    От 140 до 177 фунтов. от 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
    6 футов 1 ″
    (73 ″)
    От 144 до 182 фунтов. от 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. от 302 до 408 фунтов.
    6 футов 2 дюйма
    (74 дюйма)
    148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. От 233 до 303 фунтов. 311 до 420 фунтов.
    6 футов 3 дюйма
    (75 дюймов)
    От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. От 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
    6 футов 4 дюйма
    (76 дюймов)
    от 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
    ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

    В чем проблема с ИМТ?

    ИМТ — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

    • объем талии или бедер
    • пропорция или распределение жира
    • доля мышечной массы

    Они тоже могут повлиять на здоровье.

    Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

    ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

    Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

    Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

    При измерении размера талии человека до бедра его размер сравнивается с размером его бедер.

    Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

    Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

    По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

    Измерьте соотношение талии и бедер

    1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

    2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

    Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

    Что это значит?

    То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

    Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

    У мужчин

    • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
    • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
    • При 1,0 или более: риск высок.

    У женщин

    • Ниже 0,8: риск низкий.
    • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
    • 0,9 или выше: риск высокий.

    Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

    WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

    Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

    Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

    Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

    Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

    Измерьте отношение талии к росту

    Поделиться на Pinterest Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

    Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

    • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
    • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

    Эти измерения дают значение WtHR чуть меньше 0,5.

    В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

    Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, для прогнозирования сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

    Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

    Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

    Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

    Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

    Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

    Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

    Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

    Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

    ACE рекомендует следующие проценты:

    Избыточный вес
    4 26–37%
    Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
    Спортсмены 6–13%
    %
    %
    Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
    Приемлемо 18–25% 25–31%
    32–41%
    Ожирение 38% или более 42% или более

    Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

    • диабет
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • инсульт

    Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

    Как измерить жировые отложения

    Поделиться на Pinterest Штангенциркули измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

    Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

    Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

    Другие методы включают:

    • гидростатическое измерение жира в организме или «подводное взвешивание»
    • денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
    • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
    • анализ биоэлектрического импеданса

    Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

    Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

    В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

    Индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии и бедер (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

    Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

    Любой, кто обеспокоен своим весом, размером талии или телосложением, должен поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

    Q:

    Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

    A:

    Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.