Адрес: 105678, г. Москва, Шоссе Энтузиастов, д. 55 (Карта проезда)
Время работы: ПН-ПТ: с 9.00 до 18.00, СБ: с 9.00 до 14.00

Сплиты это – СПЛИТ — это… Что такое СПЛИТ?

Содержание

СПЛИТ — это… Что такое СПЛИТ?

  • Сплит — Сплит: Сплит  город в Хорватии на Адриатическом побережье. Сплит  аэропорт в Хорватии, обслуживающий город Сплит и окрестные населённые пункты. Сплит  хорватский футбольный клуб из города Сплит. Сплит  хорватский баскетбольный …   Википедия

  • Сплит — город, Хорватия. Возник до н. э. как греч. колония Аспалатос, позже латин. Спалатум, итал. Спалатто, слав. Сплит. Название неясно: ранее предполагалась связь с латин. palatium дворец (в 295 305 гг. Диоклетиан построил в городе дворец), но… …   Географическая энциклопедия

  • Сплит — (Split), город в Хорватии, порт на Адриатическом море. 200 тыс. жителей (1991). Международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная, текстильная промышленность. Художественная галерея, галерея Мештровича, Археологический музей,… …   Энциклопедический словарь

  • СПЛИТ — (split) См.: разбивка акций (share splitting). Финансы. Толковый словарь. 2 е изд. М.: ИНФРА М , Издательство Весь Мир . Брайен Батлер, Брайен Джонсон, Грэм Сидуэл и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 2000. СПЛИТ СПЛИТ (ФРАКЦИЯ)… …   Финансовый словарь

  • Сплит — Сплит. Вид на перистиль дворца Диоклетиана, собор и колокольню. СПЛИТ, город в Хорватии. 189 тыс. жителей. Порт на Адриатическом море; международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная промышленность. Климатический курорт. В… …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • Сплит — (split) См.: дробление акций (share splitting). Бизнес. Толковый словарь. М.: ИНФРА М , Издательство Весь Мир . Грэхэм Бетс, Барри Брайндли, С. Уильямс и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 1998. Сплит …   Словарь бизнес-терминов

  • СПЛИТ — [англ. split раскалывание; щель] экон. дробление нереализованных акций корпорации (КОРПОРАЦИЯ) на большее число акций (АКЦИЯ), при условии соблюдения имеющейся пропорциональности в распределении акций среди акционеров (АКЦИОНЕР). Словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • Сплит —         (Split), город в Хорватии (СФРЮ), на побережье Адриатического моря, на холмистом полуострове. В центре города, на набережной, укрепленный комплекс бывшего дворца императора Диоклетиана (прямоугольный в плане, с воротами на каждой из… …   Художественная энциклопедия

  • сплит — сущ., кол во синонимов: 4 • бросок (12) • город (2765) • курорт (52) • …   Словарь синонимов

  • сплит — сплит, а (фин.) …   Русский орфографический словарь

  • dic.academic.ru

    что это такое, виды, популярные модели, цены

    Создать комфортные условия в доме или офисе в жаркие дни можно с помощью специального климатического оборудования. Надо лишь выбрать подходящую модель, исходя из квадратуры помещения и его назначения. Предлагаем узнать, что это такое сплит-система, и чем она отличается от обычного кондиционера.

    Сплит-система – идеальное климатическое оборудование

    Содержание статьи

    Основные отличия сплит-системы от обычного кондиционера

    Решив купить сплит-систему или кондиционер, следует узнать их основные отличия. Они оба являются разновидностью климатического оборудования. К их основным отличиям следует отнести:

    • Дизайн. Производители предлагают достаточно большой ассортимент систем. Всегда можно выбрать модель, способную гармонично вписаться в интерьер. Кондиционеры чаще всего представляют собой монотонный белый блок;
    • Высокую технологичность. Современные модели обладают широкими функциональными возможностями, включая наличие возможности дистанционного управления;
    • Шумность. Несмотря на большой ассортимент обычных кондиционеров выбрать модель, создающую минимум шума в процессе работы, достаточно сложно. Сплит-системы благодаря своим конструктивным особенностям в процессе работы создают минимум шума.

    Сплит-системы имеют широкие функциональные возможности

    Преимущества и недостатки сплит-систем

    По сравнению с обычным климатическим оборудованием сплит-система имеет ряд неоспоримых преимуществ:

    • Возможность поддержания температуры в заданном диапазоне;
    • Создание комфортного микроклимата;
    • Снижение уровня потребляемой электроэнергии. Специалисты свидетельствуют о возможности снижения расходов на 30%;
    • Снижение уровня шума, создаваемого климатическим оборудованием;
    • Эксплуатация в мороз;
    • Удобство управления. Обслуживание сплит-систем не вызывает особых трудностей.

    К недостаткам следует отнести высокую стоимость по сравнению с обычным кондиционером. Иногда цена может отличаться в 1,5÷2 раза. Кроме того устройства чувствительны к скачкам напряжения. Если оборудование будет подключено без стабилизатора напряжения, велика вероятность его преждевременного выхода из строя.

    Поддерживать температуру в заданном диапазоне совсем несложно

    Сплит-система: что это такое и принцип работы

    Порядок работы зависит от выбранного режима. После включения системы в работу компрессор начинает сжимать фреоновый пар, в результате чего его температура повышается. После этого нагретый фреоновый пар перемещается в конденсатор, находящийся внутри наружного блока.

    Отдав излишек тепла в окружающее пространство, фреон конденсируется и поступает на дроссельный вентиль, а затем испаряется в теплообменнике внутреннего блока кондиционера. Это способствует снижению его температуры, и он начинает забирать тепло у воздуха, находящегося внутри помещения и поступает на вход компрессора. Цикл повторяется.

    Специальный дроссельный вентиль позволяет изменить расход рабочего тела. Меняя его положение можно отрегулировать холодопроизводительность кондиционера.

    Схема работы устройства

    Основные элементы сплит-системы

    Конструктивное исполнение сплит-системы предполагает наличие двух блоков: внешнего и внутреннего, соединяемых между собой посредством фреоновой и дренажной магистрали. Также предусматривается подвод электропитания. Каждый блок имеет свое назначение и особенности.

    Наружный блок соединен с внутренним

    Внешний блок

    Наружный блок располагается за пределами комнаты. Его монтируют на фасаде либо крыше здания, выносят на балкон или лоджию. В отдельных случаях возможно размещение в вестибюле или коридоре общественного здания.

    В состав внешнего блока входит компрессор, конденсатор, капиллярная трубка, 4-х ходовой клапан, фильтр-осушитель или ресивер, вентилятор. Отдельные модели могут комплектоваться другими сопутствующими элементами: инверторной платой управления, реле силовой коммутации компрессора, фильтром «кислородного душа».

    Неинверторные сплит-системы изготавливаются без электронных блоков. Подключение электродвигателя, вентилятора и клапана к электронике внутреннего блока осуществляется через силовой кабель.

    Внимание! Благодаря тому, что компрессор находится во внешнем блоке, внутри помещения шум, создаваемый климатическим оборудованием, значительно снижается и не превышает 24÷26 дБ.

    Наружный блок монтируется снаружи здания

    Внутренний блок

    Внутренний блок монтируется непосредственно внутри помещения. В зависимости от выбранной модели местом установки может быть потолок, пол или стена. Производители предлагают модели, допускающие встраивание в подвесной потолок.

    В зависимости от конструктивного исполнения современные модели могут иметь различные функциональные возможности. Возможно наличие:

    • Дистанционного управления;
    • Фильтров, обеспечивающих различную степень очистки воздуха;
    • Таймера;
    • Управления температурой внутри помещения.

    Входящий в состав системы пульт позволяет задать необходимые параметры микроклимата, которыми управляет электроника внутреннего блока.

    Дизайн и размеры внутреннего блока могут существенно отличаться

    Как правильно выбрать сплит-систему кондиционирования для квартиры

    При выборе подходящей модели следует учесть ряд факторов. Для начала стоит определиться с типом внутреннего блока в зависимости от стилистического оформления помещения и свободного места. Обязательно следует учесть квадратуру помещения.

    Сплит-система кондиционирования для квартиры должна в среднем иметь мощность, на порядок меньше ее площади. Если окна комнаты выходят на солнечную сторону, полученное значение следует обязательно умножить на 1,1÷1,3. Если климатическое оборудование состоит из нескольких внутренних блоков, следует убедиться, что наружный модуль будет способен ее поддержать.

    Отдельного внимания заслуживает компания-производитель. Предпочтение стоит отдать проверенному товарному знаку, под которым традиционно изготавливается продукция высокого качества.

    Внимание! Следует убедиться, что приведенная в паспорте допустимая длина трассы и перепад высот позволит правильно выполнить установку сплит-системы.

    Стоит проконтролировать заявляемый производителями максимальный и минимальный уровень шума, создаваемый системой в процессе эксплуатации, а также температурный диапазон, при котором техника будет исправно функционировать.

    Если стоимость сплит-системы имеет принципиальное значение, то снизить затраты можно путем выбора устройства с оптимальным набором функций. Чем меньше дополнительных функций, тем дешевле обойдется климатическое оборудование.

    Оборудование должно иметь достаточную мощность

    Статья по теме:

    Как выбрать кондиционер для квартиры. В нашем обзоре мы рассмотрим рекомендации и советы специалистов, а также познакомимся с современными моделями, предлагаемыми ведущими производителями.

    Калькулятор расчета необходимой мощности кондиционера

    Что такое инверторные сплит-системы?

    В состав сплит-систем данного вида входит инвертор, позволяющий менять частоту компрессора за счет преобразования постоянного тока в переменный. Благодаря этому после повышения температуры воздуха до установленного значения, оборудование не отключается. Это способствует экономии электроэнергии, которая в зависимости от модели может достигать 39%.

    Купить инверторную сплит-систему стоит для спальни или детской комнаты, так как в процессе работы они создают минимум шума (около 20 дБ). Она способна сохранить свою работоспособность при отрицательной температуре, в том силе при -20°С. Особое конструктивное исполнение, отсутствие резкого запуска и неожиданной установки позволяет добиться более длительного срока службы устройства по сравнению с другими моделями климатического оборудования. Цена инверторной сплит-системы всегда выше, чем обычной.

    Внимание! Инвертор сплит-системы позволяет поддерживать температуру на заданном уровне с перепадом не более 0,5°С.

    Инверторные устройства позволяют контролировать температуру

    Что такое холодильные сплит-системы?

    Специальное оборудование, предназначенное для установки внутри холодильной камеры. Монтируется на промышленных предприятиях. Позволяет в автоматическом режиме поддерживать температуру в заданном интервале. Это подходящее решение для оптовой базы, склада, предназначенного для хранения замороженных пищевых продуктов.

    Холодильная сплит-система включает наружный и внутренний блок, соединенный между собой специальным трубопроводом. Могут работать в широком температурном диапазоне. Большинство моделей эксплуатируются в температурном интервале от -25°до +10°С. Требования к температуре воздуха снаружи не устанавливаются.

    Холодильная система для поддержания температуры в складском помещении

    Основные виды бытовых сплит-систем

    Конструктивное исполнение во многом определяет порядок монтажа и особенности эксплуатации климатического оборудования. Прежде чем приобрести подходящее устройство, стоит ознакомиться с доступными вариантами и особенностями их монтажа. Некоторые сплит-системы производители рекомендуют монтировать в помещениях определенной квадратуры. Предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными видами.

    В состав системы могут входить внутренние блоки разного типа

    Настенные

    Наиболее популярный вид, позволяющий эффективно бороться с холодом или жарой. Монтируются в жилых домах и офисных зданиях. Настенные сплит-системы отличаются высоким качеством сборки. Они позволяют эффективно отводить тепло и холод.

    Настенные модели пользуются популярностью

    Канальные

    Монтаж внутреннего блока канальной сплит-системы осуществляется в межпотолочное пространство за подвесным потолком. Для этого предусматривается расстояние 30÷40 см. Для забора и подачи воздуха в помещение предусматриваются специальные воздуховоды, размещаемые в произвольных точках. Благодаря особому конструктивному исполнению внутренний блок устройства производит забор воздуха из комнаты и с улицы (до 25%).

    Канальные модели способны вписаться в любой интерьер

    Потолочные

    Потолочная модель может монтироваться в комнатах прямоугольной формы и позволяет обработать небольшой объем воздуха. Благодаря особому конструктивному исполнению такие устройства направляют воздушный поток вдоль потолка или стены, обеспечивая равномерное распределение кондиционируемого воздуха по всему помещению.

    Потолочная модель не обладает большой мощностью

    Мульти сплит-системы

    В состав системы может входить несколько внутренних блоков. Такие устройства называют мульти сплит-системами. Их конструктивное исполнение позволяет подключать к одному внешнему блоку сразу несколько внутренних.

    Купить мульти сплит-систему можно для создания оптимального микроклимата сразу в нескольких комнатах жилого дома. Учитывая, что количество внешних блоков сокращается, эстетичность здания не страдает.

    Внимание! Возможно подключение внутренних блоков разного типа.

    Для каждого помещения можно выбрать свой внутренний блок

    Напольные

    Климатическое оборудование отличается высокой производительностью. Допускает установку непосредственно о стены комнаты в зависимости от желаемого направления воздушного потока. Имеют более высокую стоимость и мощность по сравнению с настенными аналогами. Отличаются широкими функциональными возможностями.

    Напольные устройства не предъявляют жестких требований к месту установки

    Статья по теме:

    Напольный кондиционер без воздуховода для дома. Такая техника выполняет свои функции эффективно, и установить ее можно без лишних сложностей. Правильный выбор будет сделать проще после изучения материалов данной статьи.

    Кассетные

    Кассетную модель стоит приобрести для помещения большой квадратуры с подвесным потолком. Для размещения внутреннего блока системы предусматривается межпотолочное пространство высотой минимум 25 см. Находящиеся в комнате люди видят только декоративную решетку.

    Кассетные сплит-устройства способны добавлять до 10% свежего воздуха. Забор воздуха из комнаты осуществляется через центральную решетку внутреннего блока. Пройдя необходимые этапы очистки, воздушный поток через жалюзи распределяется по заданным направлениям.

    Кассетные прячутся за декоративной решеткой

    Колонные

    Сплит-системы колонного типа предназначены для помещений большой площади. Их можно монтировать в комнатах без подвесных потолков. Благодаря особому конструктивному исполнению колонные модели создают достаточно сильный воздушный поток, направляемый сначала в сторону потолка, а затем равномерно распределяемый по объему комнаты.

    Колонные сплит-системы отличаются большой мощностью

    Обогрев помещений с помощью сплит-систем

    После перевода климатического оборудования в режим обогрева, оно начинает работать по принципу теплового насоса. В ходящий в состав устройства четырехходовой клапан обеспечивает перенаправление хладагента в обратном направлении. Это приводит к тому, что конденсатор и испаритель как бы меняются местами: в испарителе переходит в жидкую фазу, а в конденсаторе испаряется. Как следствие, фреон, находящийся в газообразном состоянии, отдает холод атмосферному воздуху, а тепло, выработавшееся при фазовых превращениях, возвращает в помещение.

    Чтобы оборудование могло эффективно справляться с поставленными задачами, температура воздуха снаружи должна быть достаточной для закипания фреона. Чем холоднее будет снаружи, тем сложнее будет выработать тепло. В результате снижается производительность оборудования. На теплообменнике внешнего устройства образуется конденсат. В картере компрессора застывает масло, что увеличивает нагрузку в момент запуска системы.

    Решить подобную проблему позволяет специальный блок, предназначенный для подогрева масла, а также использование специального хладагента.

    Совет! Выбирая оборудование для своего дома, проверьте температурный режим, рекомендованный производителем.

    Оборудование может работать на обогрев

    Обзор основных моделей и производителей сплит-систем

    При выборе климатического оборудования особое внимание уделяется компании-производителю. Решив купить сплит-систему инверторного типа, стоит обязательно сравнить характеристики продукции, выпущенной под различными товарными знаками. Предлагаем ознакомиться с продукцией известных производителей и ее отличительными особенностями.

    Сплит-системы Ballu

    Климатическое оборудование, относящееся к бюджетному классу. Отличается сравнительно небольшим сроком службы (в среднем 7 лет). Оптимальное соотношение стоимости и функциональных возможностей, делает покупку выгодной.Для квартиры можно приобрести сплит-систему Ballu BSW-07HN1/OL/15Y.

    Ballu – доступное решение, широкие возможности

    Сплит-системы Electrolux

    Оборудование, относящееся к бюджетному классу. Семья с любым уровнем достатка может приобрести сплит-систему Electrolux с подходящими функциональными возможностями. В процессе работы такое оборудование может создавать немного больше шума, по сравнению с более дорогостоящими аналогами. Благодаря сравнительно простому конструктивному исполнению разобраться с порядком управления сплит-системой Электролюкс несложно.

    Electrolux – бюджетное решение, подходящее для каждой семьи

    Сплит-системы Daikin

    Компания, предлагающая технику премиум-класса. Все модели отличаются высоким качеством сборки и надежностью. Можно выбрать климатическое оборудование для установки в жилом доме и производственном помещении. С помощью функции Intelligent Eye несложно создать микроклимат внутри здания.

    Сплит-системы Daikin представлены в большом ассортименте. Отличаются удобством установки, последующего обслуживания и экологичностью. В современных моделях вместо фреона используется другой хладагент.

    Daikin – качественная продукция японского производителя

    Сплит-системы Panasonic

    Популярный товарный знак, под которым в Малайзии выпускается надежная бытовая техника. Для комплектации предлагаемого климатического оборудования используются надежные фильтры и высокоэффективные очистители воздуха. Благодаря удобству управлению и простоте монтажа, сплит-систем Panasonic пользуются устойчивым покупательским спросом.

    Panasonic – надежное оборудование

    Сплит-системы Mitsubishi Electric

    Популярный производитель, предлагающий современное климатическое оборудование. Инновационный подход позволяет гарантировать высокую энергоэффективность предлагаемой продукции, низкий уровень создаваемого шума и широкие функциональные возможности, благодаря которым намного прощу создавать комфортные условия внутри любого помещения. Отличаются оптимальным соотношением цена/качества.

    Mitsubishi Electric – техника бизнес-класса

    Где купить сплит-систему: цены, каталоги

    Если вы решили купить сплит-систему, предлагаем ознакомиться со стоимостью наиболее популярных моделей. Это позволит заранее узнать, во сколько ориентировочно обойдется оборудование с определенными функциональными возможностями. Средние цены сплит-систем приведены в таблице:

    Таким образом, сплит-системы являются современным климатическим оборудованием, которое может использоваться для создания комфортных условий в помещении любой площади. Всегда можно приобрести модель, имеющую подходящий дизайн и функциональные возможности. Если вы хотите узнать больше, задавайте свои вопросы в комментариях.

    Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

    ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

    homius.ru

    Сплит — это… Что такое Сплит?

  • Сплит — Сплит: Сплит  город в Хорватии на Адриатическом побережье. Сплит  аэропорт в Хорватии, обслуживающий город Сплит и окрестные населённые пункты. Сплит  хорватский футбольный клуб из города Сплит. Сплит  хорватский баскетбольный …   Википедия

  • Сплит — город, Хорватия. Возник до н. э. как греч. колония Аспалатос, позже латин. Спалатум, итал. Спалатто, слав. Сплит. Название неясно: ранее предполагалась связь с латин. palatium дворец (в 295 305 гг. Диоклетиан построил в городе дворец), но… …   Географическая энциклопедия

  • Сплит — (Split), город в Хорватии, порт на Адриатическом море. 200 тыс. жителей (1991). Международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная, текстильная промышленность. Художественная галерея, галерея Мештровича, Археологический музей,… …   Энциклопедический словарь

  • СПЛИТ — (split) См.: разбивка акций (share splitting). Финансы. Толковый словарь. 2 е изд. М.: ИНФРА М , Издательство Весь Мир . Брайен Батлер, Брайен Джонсон, Грэм Сидуэл и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 2000. СПЛИТ СПЛИТ (ФРАКЦИЯ)… …   Финансовый словарь

  • Сплит — Сплит. Вид на перистиль дворца Диоклетиана, собор и колокольню. СПЛИТ, город в Хорватии. 189 тыс. жителей. Порт на Адриатическом море; международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная промышленность. Климатический курорт. В… …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • СПЛИТ — [англ. split раскалывание; щель] экон. дробление нереализованных акций корпорации (КОРПОРАЦИЯ) на большее число акций (АКЦИЯ), при условии соблюдения имеющейся пропорциональности в распределении акций среди акционеров (АКЦИОНЕР). Словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • СПЛИТ — разделение, дробление нереализованных акций корпораций, акционерной компании на большое число менее крупных акций с целью облегчения их распространения. Осуществляется при условии сохранения общей суммы, на которую выпущены акции. Райзберг Б.А.,… …   Экономический словарь

  • Сплит —         (Split), город в Хорватии (СФРЮ), на побережье Адриатического моря, на холмистом полуострове. В центре города, на набережной, укрепленный комплекс бывшего дворца императора Диоклетиана (прямоугольный в плане, с воротами на каждой из… …   Художественная энциклопедия

  • сплит — сущ., кол во синонимов: 4 • бросок (12) • город (2765) • курорт (52) • …   Словарь синонимов

  • сплит — сплит, а (фин.) …   Русский орфографический словарь

  • dic.academic.ru

    Что такое сплит тренировка, и кому она подходит?

    ≡  24 Октябрь 2015   ·  Рубрика: Силовые   

    Споры относительно того, что лучше – тренировка в стиле full body (всего тела) или сплит (по частям), не утихают до сих пор. Принято считать, что сплит тренировка подходит только продвинутым спортсменам, а новичкам следует заниматься только фулбоди. В статье про тренировки для начинающих мы немного затронули этот вопрос и расписали приблизительную программу фулбоди. В этой же статье, мы расскажем о том, какие преимущества имеет сплит тренировка, и кому она подходит?

    Что больше подойдет новичку?

    П

    ока большинство экспертов в этом вопросе едины – первое знакомство с силовыми тренировками должно происходить по системе фулбоди, т.е. 3 раза в неделю на все группы мышц. Это позволяет адаптировать организм к нагрузкам, скоординировать движения, настроить нервно-мышечные связи и, что немало важно, научить человека правильной технике, так как зачастую, именно неправильное выполнение упражнений является камнем преткновения всех новичков, особенно тех, кто пытается заниматься самостоятельно в зале или организует фитнес дома.

    Исследования на этот счет проводились разные, но довольно поверхностные, что не позволяет поставить точку в этом вопросе. Однако в любом случае работают следующие принципы:

    • Если человек плохо выполняет упражнения, то не имеет значения – фулбоди это или сплит;
    • Хороший тренировочный план фулбоди может быть лучше плохого сплит плана, и, наоборот;
    • Генетически одаренный человек может добиться замечательного роста мышечной массы и рельефа по обычной фулбоди тренировке, а другой, не одаренный, может тщательно тренироваться по сплит программе и получить минимум эффекта.

    Отсюда следует разумный вывод – все должно быть индивидуально в каждом отдельном случае. Именно для этого новичкам составляется индивидуальная программа, исходя из их физических данных и возможностей. Поэтому, не важно сплит или фулбоди – главное, не пытаться брать какие-то программы опытных бодибилдеров, думая, что это подействует на вас также как и на них. Вы должны тренироваться только по своей личной программе.

    В идеале тренировочная программа, в том числе и для набора мышечной массы, всегда должна включать в себя и фулбоди, и сплит.

    Преимущества сплит тренировки

    Сплит тренировка имеет много положительных сторон, особенно когда речь идет о проработке рельефа, а также, если составляется программа набора мышечной массы.

    • Хорошая проработка каждой мышечной группы. Никакая тренировка фулбоди не позволит так хорошо проработать отдельные мышцы, как сплит. Это естественно, ведь все внимание и концентрация уделяются определенной группе, появляется возможность изолированно проработать все мышечные волокна.
    • Возможность брать большие веса. Программа для набора мышечной массы, как правило, всегда включает в себя сплит, потому что эта программа позволяет брать большие веса. Например, по системе фулбоди вы во время тренировки выполняете приседания со штангой, жим лежа на грудь и после этого решаете сделать жим штанги над головой. Разумеется, вы уже не сможете спрогрессировать в упражнении, так как передняя дельтовидная мышца уже получила приличную нагрузку во время жима штанги лежа. А если бы вы уделили этой мышце изолированное внимание и приступили к упражнению со свежими, готовыми к работе, мышцами, вы смогли бы взять вес значительно больше, а, значит, и гипертрофия мышц будет больше.
    • Минимален риск перетренированности. Так как в сплит программе каждая группа мышц тренируется в отдельный день, практически невозможно довести организм до состояния перетренированности, так как пока проходят дни отдыха и тренировок других мышц, работавшая группа мышц успевает отдохнуть и восстановиться. Здесь главное следить, чтобы правильно составлялась программа.

    3 варианта сплит-тренировки

    Сплит тренировки могут быть самыми разнообразными. Это такой вид программы, который позволяет атлету всегда привносить что-то новое, менять нагрузки самым различным образом, добиваясь хорошего прогресса, удерживая мышцы в постоянном стрессе (прим. так как организм рано или поздно всегда адаптируется к нагрузке и перестает на нее реагировать гипертрофией и развитием силы). Мы предлагаем вам три варианта сплит-тренировки, которые позволят вам разнообразить свой тренировочный план.

    По частям тела

    Это, собственно, классический вариант сплит тренировки. Принцип прост – каждый день вы тренируете определенную группу мышц. Таким образом, атлет тренируется обычно 5-6 раз в неделю. Это позволяет мышцам успевать восстанавливаться, минимален риск перетренированности. Кроме того, так как мышца загружается редко, она испытывает постоянный стресс от тренировки, результат – гипертрофия, набор мышечной массы. Но! При такой программе необходимо полностью исключить фулбоди – многосуставные упражнения, что лишает функционального развития, также необходимо тщательно следить за рационом питания и соблюдать режим сна и отдыха. Т.е. это, по сути, программа для профессионалов, для которых спортивный режим – образ жизни и работа.

    Программа:

    • Понедельник – грудь;
    • Вторник – спина;
    • Среда – плечи;
    • Четверг – ноги;
    • Пятница – руки пресс;
    • Суббота и воскресенье отдых.

    На агонисты и антагонисты

    Для тех, кто еще не знаком с этими понятиями, коротко поясним.

    Агонист – сокращающаяся мышца, приводящая часть тела в движение (при сгибании локтя агонист – бицепс плеча).

    Антагонист – растягивающаяся (расслабляющаяся) мышца, противоположная агонисту (при сгибании локтя антагонист – трицепс).

    Данная программа, как следует из названия, подразумевает, что агонисты и антагонисты тренируются в разные дни. В этом есть большой плюс – равномерное развитие мышц, т.е. никакие мышцы не будут доминировать по силе и гипертрофии. Кроме того, такие тренировки занимают не много времени, и заниматься можно по 5-6 раз в неделю без переутомления.

    Однако этот вид не подходит новичкам, а также спортсменам, которым требуется развитие силы и выносливости.

    Программа:

    • Понедельник — Грудь/спина
    • Вторник — Плечи/ноги
    • Среда — Отдых;
    • Четверг — Бицепсы/трицепсы;
    • Пятница – Грудь/спина;
    • Суббота и воскресенье – отдых.

    Сплит с высокой и низкой интенсивностью

    Данная программа позволяет не только осуществить набор мышечной массы, но и развить выносливость, скоростно-силовые качества. Смысл ее состоит в том, что в один день идет высокоинтенсивный тренинг, в другой неинтенсивный. Но в данном варианте можно проводить занятия только 3-4 раза в неделю, так как необходим более продолжительный отдых после интенсивного дня.

    Но эта программа также подойдет только для опытных спортсменов, которые исчерпали стандартные программы, и их телу необходима новая встряска. Еще одним минусом программы является то, что продолжительность самой тренировки намного дольше.

    Но главное – в этом варианте тренинга очень хорошо стимулируется гипертрофия!

    Пример программы:

    • Понедельник – тяжелоатлетические упражнения;
    • Вторник – общая физическая подготовка;
    • Среда – отдых;
    • Четверг – тяжелоатлетическая тренировка;
    • Пятница – общая физическая подготовка;
    • Суббота и воскресенье – отдых.

    Как видите, данный вид программы не может быть основным и постоянным, так как здесь не происходит изолированной тренировки каждой группы мышц.

    Подведем итог

    Вариантов сплит комплексов может быть очень много, столько – на сколько хватит вашей фантазии. Однако всегда необходимо помнить о вашей первоцели – тренировка на рельеф, набор мышечной массы, тренировка на похудение, общее физическое развитие и т.д. Всегда отталкивайтесь от своей цели, а также никогда не игнорируйте уровень вашей подготовки и не пытайтесь выполнять то, что вам пока не по силам.

    trenirofka.ru

    Сплит-тренировка — SportWiki энциклопедия

    Сплит (от англ. split — раскалывать, разделять на части) — метод разбиения тренировочной программы на части, каждая из которых выполняется в отдельный день. Таким образом, в бодибилдинге, атлет может за короткий период времени хорошо проработать ограниченную группу мышц, через 2 дня другую группу и так далее.

    Сплит-тренировки рекомендованы для уже опытных атлетов, которые уже не могут дать достаточно интенсивную нагрузку все группы мышц за одну тренировку. Сплит позволяет снизить общий тренировочный объем и повысить интенсивность нагрузки на отдельные мышцы.

    Еще одно немаловажное преимущество сплит-тренировки заключается в том, что мышечные группы получают больше времени для отдыха, восстановления и роста. Так, к примеру, классический тройной сплит подразумевает деление тела на три части:

    1) трицепсы, спина, дельты, пресс
    2) бицепсы, предплечье, грудь, пресс
    3) ноги, пресс

    При этом каждая «часть» будет отдыхать целую неделю. В течение этого времени продолжается мышечный рост, который длится по данным ученых до 2-3х недель после однократной интенсивной нагрузки. Занимаясь по обычной программе, прорабатывая все мышцы за одну тренировку атлет может тормозить мышечный рост, так как мышцы просто не будут успевать восстановиться, при этом интенсивность силового воздействия будет очень мала ко второй половине тренировки из-за общего утомления, соответственно и ростостимулирующее влияние будет меньше.

    Когда необходимо переходить на сплит программу?[править | править код]

    Согласно принципу периодизации для достижения наилучшего результата тренировки нужно строить в следующей последовательности:

    Новичкам не рекомендуется сразу переходить на сплит-программы. Как показало исследование, у начинающих атлетов (или после длительного перерыва) рост мышц протекает более интенсивно на программах фулбоди. Постепенно мышцы адаптируются к нагрузке, и в соответствии с принципом вариативности для достижения тренировочного эффекта необходимо постепенно повышать объем нагрузки на отдельные мышечные группы, а также увеличивать интенсивность (повышать рабочий вес). Чтобы повысить нагрузку на отдельные мышцы, не увеличивая общий объем нагрузки (иначе возможно развитие перетренированности), приходит на помощь сплит-программа.

    Профессиональная тренировочная программа по сплит-системе[править | править код]

    В качестве примера приведем сплит-тренировку Олега Макшанцева

    Первая неделя тренировок

    Понедельник
    Тяга сверху к груди 3 х 12, 8, 8 (3 подхода по 12, 8, 8 повторений)
    Тяга штанги в наклоне 4 х 12, 8, 8, 8
    Рычажная тяга в тренажере 3 х 12, 8, 8
    Шраги со штангой за спиной 3 х 12, 8, 8
    Махи гантелями назад в наклоне 3 х 12, 8, 8
    Французский жим лежа 4 х 5, 8, 8, 8
    Концентрированные разгибания лежа (попеременно) 3 х 12, 8, 8
    Трицепс на блоке (дроп-сет) 3 х 12-6-6
    Пресс

    Среда
    Разгибания ног в тренажере 3 х 12
    Приседания со штангой 3 х 12, 6, 6
    Гакк-приседания 3 х 12, 6, 6
    Жим ногами 3 х 20, 15, 12
    Голень
    Гиперэкстензия

    Пятница
    Жим штанги на наклонной скамье 4 х 12, 8, 8, 8
    Жим гантелей лежа 3 х 12, 8, 8
    Разводка на наклонной скамье 3 х 12
    Жим гантелей сидя 4 х 12, 8, 8, 8
    Махи через стороны стоя 3 х 12
    Бицепс EZ штангой стоя 4 х 12, 8, 8, 8
    Сгибания гантелями через колено 3 х 12, 8, 8
    Молот 3 х 12, 8, 8
    Пресс

    Вторая неделя тренировок

    Понедельник
    Тяга сверху обратным хватом 3 х 12, 8, 8
    Тяга гантели в наклоне (попеременно) 4 х 12, 8, 8, 8
    Тяга к животу сидя на блоке 3 х 12, 8, 8
    Шраги со штангой 3 х 12, 8, 8
    Разведения назад на блоке 3 х 12
    Жим узким хватом 4 х 12, 8, 8, 8
    Отжимания 3 х 12-8
    Трицепс блок (попеременно/дроп) 3 х 12-6-6
    Пресс

    Среда
    Сгибания ног лежа 3 х 18, 15, 12
    Тяга на прямых ногах 4 х 12, 8, 8, 8
    Гиперэкстензии с весом 3 х 15, 12, 12
    Выпады в Смитте 3 х 12
    Голень
    Пресс

    Пятница
    Жим лежа 4 х 12, 8, 8, 8
    Жим гантелей на наклонной скамье 3 х 12, 8, 8
    Сведение гантелей лежа 3 х 12
    Жим с груди сидя в Смитте 4 х 12, 8, 8, 8
    Махи через стороны сидя 3х12
    Сгибания EZ грифа по методу «21» 3 х 21
    Сгибания гантелями на пюпитре 3 х 12
    Молот сидя через колено 3 х 12, 8, 8
    Пресс

    sportwiki.to

    Сплит система — что это такое: нюансы устройства, разновидности

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ

    Многие из нас используют подобное оборудование у себя дома, но вряд ли знают, что представляет из себя качественная  сплит система. Что это такое поможет подробней узнать наш обзор. Такая конструкция не совсем кондиционер, она  имеет несколько отличий. Сплит система производит кондиционирование воздушных потоков. Как это происходит и какие разновидности техники существуют, давайте узнаем вместе.

    Сплиты являются важным элементом любого интерьера

    Содержание статьи

    Сплит система: что это такое

    Мощная сплит система (что это такое можно понять после ознакомления с устройством прибора) конструкционно включает две части. Внутренняя представляет испарительный элемент, а наружная часть компрессорно- конденсаторный. Внешний элемент фиксируется на фасадной части здания, а внутренний – в самом помещении. Внутренние элементы могут отличаться по месту размещения. Оба блока объединяются при помощи тоненьких труб из меди. Компрессор представляет собой «сердце» и самую шумную деталь системы. Именно поэтому его выносят из здания.

    Составляющие сплит конструкции

    Нюансы устройства кондиционера системы сплит

    Принцип действия устройства сплит системы состоит в выводе теплых воздушных масс на улицу. Такое оборудование не только обладает охлаждающим эффектом, но и обогревающим. Прогревание производится в обратном порядке. Фреон испаряется во внешнем элементе, а конденсация происходит в комнатном блоке.

    Конструкцию можно разместить в любом удобном месте

    Внешний элемент размещается вне пространства, которое охлаждается. Он содержит такие элементы, как конденсатор, компрессор, ресивер, вентилятор, плату управления, а также реле силовой коммутации. Монтаж механизма вне помещения позволяет избавиться от производимых звуков. Норма возможного шума в квартире составляет 25 Дб.

    Схемы устройства двух главных элементов

    1-компрессор; 2-четырёхходовой клапан; 3-теплообменник-конденсатор; 4-звукоизоляция; 5-вентилятор; 6-кожух; 7-выходная решетка; 8-двухходовой клапан; 9-трехходовой клапан; 10-поддон; 11-сливной патрубок; 12-теплообменник-испаритель; 13-вентилятор тангенциального типа; 14-решетка; 15-входной фильтр; 16-направляющие жалюзи; 17-створки; 18-лицевая панель; 19-светодиоды; 20-датчики температуры; 21-плата управления; 22-монтажная плата; 23-пульт.

    Внутренняя конструкция работает на охлаждение, прогрев и фильтрацию воздушных масс. Тонкие трубки, соединяющие детали конструкции могут монтироваться в подвесных установках, в специальных штробах или в проложенных кабель-каналах.

    Сплит в разрезе



    Полезная информация! Многие  новейшие модели дополняются такими функциями: фильтрами для очистки, специальными таймерами, механизмом ионизации воздуха, а также устройством для поддержания температуры.

    Разновидности сплит-систем кондиционирования для квартиры

    Теперь вы знаете, что такое сплит система: это прибор кондиционирования, имеющий несколько вариантов исполнения. Давайте разберемся с основными видами устройства.

    Настенное оборудование

    Настенное оборудование может быть представлено различным дизайнерским исполнением. Подобные устройства монтируются на внешней стороне стены. Подобный вариант особенно удобен, так как все громоздкие элементы выносятся наружу. В настоящее время это самый распространенный вариант сплитов. Такие модели предоставляют максимальный вывод тепла и холода. У них такие достоинства:

    • великолепная сборка;
    • блокировка устройства давления;
    • компрессор, функционирующий с подогревом дренажа;
    • система тормозных элементов;
    • интеллектуальная программа, устанавливающая оптимальный температурный режим.

    Элементы настенной конструкции

    Канальные и потолочные модели

    Потолочные и напольные сплит системы на обогрев и на холод используются в комнатах, имеющих продолговатую форму. Сильные потоки воздушных масс проходят вдоль поверхностей и распределяются по всему пространству.

    Оборудование канального типа

    В случае с канальным устройством внутренний элемент монтируется за подвесным потолком. Под такую установку выделяется около 36 см  межпотолочной области. Воздух вытягивается из помещения и проникает назад через каналы воздуховода. Четвертая часть воздуха приходящего внутрь представляет собой свежий поток, насыщенный кислородом. Потолочные конструкции используются в небольших помещениях.

    Потолочный прибор

    Какой вариант выбрать для больших помещений?

    Устройства кассетного типа подходят для помещений очень большого размера, где есть подвесные потолки. Для установки полноценной конструкции между базовым потолком и декоративным должно быть пространство не менее 25 см. Все внутренние механизмы размещаются за подвесной конструкцией. Видимой остается только декоративная решетка. Воздух проходит через решетку, а потом после обработки проходит через жалюзи и распространяется в четырех направлениях.

    Мощная кассетная конструкция

    Если подвесные конструкции отсутствуют, то подойдет устройство колонного типа. Подобные агрегаты обеспечивают мощную струю воздуха, которая продвигается к потолку, а затем передвигается по всей площади. В подобных конструкциях предусмотрено около 10 % свежего воздуха.

    Мульти сплит – система

    Важно учитывать характеристики сплит систем различного типа. Например, мульти- сплит конструкция включает несколько внутренних блоков. Она востребована для монтажа в нескольких офисных помещениях, для жилых домов в несколько этажей и для больших магазинов. При этом снаружи размещается всего лишь один блок. Подобная техника имеет большую стоимость, чем альтернативные варианты.

    Схема подключения мульти устройства

    Настройка и управление

    Вы можете приобрести сплит систему инвертор. Данный механизм позволяет преобразовывать постоянный ток в переменный. Благодаря этому кондиционирование может производиться без перерывов. Инвертор позволяет плавно регулировать работу агрегата. Устройство оснащено множеством датчиков и дополнительным микропроцессором. При работе такого устройства температурный режим поддерживается постоянно, так как не происходит отключения при нагревании и охлаждении.

    На панели пульта показаны основные режимы

    Управление выполняется через следующие режимы:

    • охлаждение основная задача подобной конструкции. На перенос прохладного воздуха в помещение тратится 1 киловатт взамен на 3 кВт охлажденного воздуха. Понижение температуры возможно до определенной нормы. Максимальный предел охлаждения +17-18 градусов. Поток холодного воздуха выходит из внутреннего блока и равномерно охлаждает помещение;
    • для функции обогрева в сплитах реализуется обратный цикл движения теплоносителя. Происходит обратный процесс – холодные воздушные массы перемещаются на улицу, а тепло идет в помещение. При установке подобного агрегата лучше обратить внимание на модели с ТЭНами. Стоит учитывать, что подобное оборудование потребляет много электроэнергии;
    • может использоваться функция осушения воздуха. При этом из охлажденного воздуха убирается лишняя влага. Известно, что жара с высокой влажностью переносится тяжело людьми, имеющими проблемы с давлением и сердцем. Режим сушки удаляет молекулы воды, но не меняет температуру;
    • режим вентиляции обеспечивает в помещении циркуляцию воздушных масс и их чистку;
    • важная функция – очистка воздуха осуществляется с помощью воздушно-механического фильтра. Этот механизм необходимо периодически прочищать пылесосом и промывать. В более дорогих моделях предусмотрен фильтр тонкой очистки. Угольный фильтр позволяет очищать воздух от запахов и табачного дыма.

    Основные функции сплитов

    Также в сплиты оснащаются множеством дополнительных функций. Например, таймер сна обеспечивает оптимальный температурный режим в ночное время. Автоматический механизм передвижения вертикальных и горизонтальных жалюзи, регулирующих потоки воздуха. Есть таймер для включения или отключения конструкции в любое нужное время.

    В таблице представлены цены на некоторые модели.

    Качественный сплит делает атмосферу всего помещения

    Установка сплит – системы достаточно трудоемкий процесс, поэтому редко обходится без привлечения специалистов. Правильный монтаж обеспечит комфортные условия пребывания в помещении в любое время года.

    Выбор и использование сплит-системы (видео)

     

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ

    Загрузка…

    aquatic-home.ru

    что это такое, варианты программ тренировок

    В этой статье вы найдете основные принципы, которые следует учитывать, когда вы будете менять свою старую программу на сплит-тренировку. Узнайте, как сэкономить время в тренажерном зале.

    Сплит тренинг применяется для детальной проработки ограниченной группы мышц и рекомендуется профессиональным атлетам со стажем тренировок не менее 1 года. О том, как должна выглядеть программа тренировок сплит, вы узнаете из этой статьи.

    Что такое сплит-тренировка 

    Термин «сплит тренировка» образован от английского слова «split» — раскалывать, разделять на части. Сплит — метод разбиения тренировочной программы на части, каждая из которых выполняется в строго отведенный отдельный день.

    Берите пример с профессионалов, разделяйте свою нагрузку по дням. Высокоинтенсивная тренировка на все тело при условии хороших упражнений может дать некоторые положительные результаты, но сплит-тренировка позволит получить больше при меньших затратах. Вам потребуется меньше времени проводить в зале, чтобы увидеть результат.

    Если вы тренируете все части тела за один раз, то это займет минимум два часа. Вот преимущества коротких ежедневных занятий: высокая интенсивность, лучшая концентрация, больше энергии и силы, снижение вероятности перетренированности. И главное: если вы тратите на тренировку всего 45-60 минут в день, у вас остается больше времени для других дел, а у ваших мышц – для отдыха, восстановления и роста.

    Как построить сплит-тренировку

    Вот несколько главных советов, которые следует принять во внимание при переходе на сплит-тренировку.

    Выявите свои слабые стороны

    В зависимости от генетики и строения тела у вас могут быть массивные квадрицепсы, но маленькие грудные мышцы. В таком случае необходимо начать недельную сплит тренировку именно с груди. Другими словами, если ваша программа начинается в понедельник, первую тренировку проводите для грудных мышц и закончите неделю тренировкой ног. Слабые части тела тренируйте в первую очередь, а сильные – в последнюю. Это позволит направить больше энергии и концентрации на работу с отстающими частями тела.

    Работайте от большего к меньшему

    Крупнейшие мышцы находятся в области спины, ног и груди. Если вы выбрали сплит-тренировку, работайте над этими частями тела в первую очередь. Далее переходите к более мелким мышечным группам: плечам, бицепсам и трицепсам. Они функционируют как поддерживающие мышцы для базовых подъемов, таких как жим лежа, приседание, жим штанги.

    Перетрудите эти мышцы – и вы не сможете эффективно накачать грудь, квадрицепсы и спину. Например, если вы тренируете спину и бицепс, выполняйте тягу перед сгибаниями.

    Больше отдыхайте

    Отдых также важен, как и тренировка. Большинство профессиональных бодибилдеров спят по 8-10 часов столько же нужно и вам. Помните, уровень анаболического гормона роста достигае

    bodymaster.ru

    admin

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о